¿Es rápido en la pista, larga y corta? Levántate, vive más, vive más

Manuscrito: Xinlin Yin, Médico Jefe, Hospital Xinxi, Dirección de Lesiones Óseas y del Movimiento

La gente que es arrogante en la pista envejece, y la gente que es feliz en la pista vive una larga vida.

Unas 1000 personas, de 3 años, 45 años, el resultado es: Antes de entrar en la vejez, en 10 años, la velocidad en la carretera es una señal de salud.

De 3 años a 45 años:

La persona que se mueve lentamente envejece.

Publicado en 2019 por JAMA Network Open En 2019, publicado por JAMA Network Open University Research, se han rastreado 1037 personas a partir de la misma fecha de nacimiento a lo largo de sus vidas. Como resultado, la velocidad al caminar en la mediana edad es un gran indicador de deterioro físico.

Los candidatos a investigación nacieron entre abril de 1972 y marzo de 1973. Desde su inicio hace tres años, se han empleado investigadores cada año para recopilar información sobre indicadores físicos, inteligencia integral, lenguaje, habilidades de movimiento, peso, azúcar en sangre, plasma sanguíneo, lípidos en sangre, sistema respiratorio y otras funciones físicas e indicadores de salud fisiológica.

A los 45 años, los investigadores examinaron la velocidad de viaje, la imagen grande, los conocimientos, las habilidades y el grado de envejecimiento.

Los resultados del análisis revelaron:

▶ Pulmones humanos crónicos, fatiga crónica, desequilibrio del sistema inmunológico, fuerza de agarre débil, desequilibrio del equilibrio, mala coordinación mano-ojo;

▶ Un gran aumento de la “vejez”, un gran aumento del peso corporal, una disminución de la superficie y una disminución del grosor de la piel, y una recuperación de la capacidad cognitiva.

▶Además de esto, la persona arrogante "Menbe Nendo" también tiene una larga vida, y hace mucho tiempo.

También es posible elegir un estilo de vida natural, pero existen problemas de salud, pero en realidad, durante los diez años previos a la vejez, el camino hacia la arrogancia es una señal de problemas de salud.

¿Es rápido en la pista, larga y corta?

Experto: ¡Eso tiene sentido!

Song Yuetao, director del laboratorio de integración médica y de salud geriátrica del Hospital Geriátrico de Beijing, señaló que existe un cierto principio de que la esperanza de vida es corta y rápida.

La exhibición de Song Yue Tao, la capacidad de correr y la capacidad de realizar ejercicios cardiopulmonares. La frecuencia cardíaca de una persona normal es de 60 a 100 minutos cada vez. En la actualidad, existe una fuerte demanda del automóvil y existe un fuerte apoyo al mismo. "La imagen del automóvil está mejorando y la necesidad del automóvil es fuerte". Al mismo tiempo, durante la carrera, también se apoya el sistema respiratorio. Como resultado, la función pulmonar de una persona no es buena, correr sigue siendo una pista muerta, correr para una persona mayor es incómodo y su esperanza de vida tampoco es buena.

¿Qué tan rápido es el juicio o cálculo?

La construcción de Song Yuetao para personas mayores se puede dibujar en el tablero de tierra 1 línea 4 líneas, desde la velocidad normal hasta el punto de inicio y el punto final, registrando el tiempo de la estación, reexclusión de 4, posible velocidad de inicio. Las personas mayores prefieren correr a la misma velocidad cada año y luego registrar el número de progresiones que han logrado durante el año pasado.

Recuerde estos cinco puntos.

¡Te ayudamos a volverte arrogante!

Por supuesto, esto significa que podrás disfrutar de una vida más larga. En particular, aquellos que padecen diversos tipos de enfermedades o enfermedades cardiovasculares, también pueden ser incapaces de recuperarse.

El camino es tener un cuerpo completo, buenos huesos, buena piel, buenos vasos sanguíneos y buenos reflejos. Cuando tu cuerpo está en buenas condiciones, tus sensaciones naturales fluyen, el viento fluye y tu energía está plena.

1. Bebe leche todos los días

Buenos muslos y piernas, sin huesos rotos, piernas sanas, pero también buenos huesos, sin pérdida de huesos, sin placer y cosas importantes a tener en cuenta, incluidos muchos alimentos ricos.

La carne de res es la mejor opción de alimento y cada vez que la comas, obtendrás lo que buscas. 《Guía de comidas para residentes chinos (edición 2016)》 Versión china, la ingesta diaria recomendada de carne de res y otros productos es de 300 piezas. El caso habitual es una bolsa de 200 cuadraditos, de 1 a 2 bolsas de cada uno.

2. Exposición al sol al aire libre

El médico jefe del departamento de endocrinología del Hospital Confucio de Beijing, Xia Hanbo, señaló que, como resultado de la absorción por parte del cuerpo de la misma sustancia biológica, es inevitable que la misma sustancia biológica D se pierda al mismo tiempo.

La ola de verano ha aumentado, nuestra piel es un sintetizador natural del elemento biológico D y el método de exposición al sol tiene el mejor efecto sobre el elemento biológico D. Todos los días, desde las 9 de la mañana hasta las 4 de la tarde, el cuerpo humano puede sintetizar el elemento biológico D en el cuerpo humano. Una cierta cantidad de exposición al aire libre es efectiva.

3. Ejercicio constante

En el original, las cinco torres son diferentes, y ahora las tres torres son iguales a la anterior. A excepción de la comida, el movimiento no es necesariamente posible.

Ideas para una buena función física, el movimiento es una parte exitosa de la vida y el mejor movimiento del mundo es correr. Los mensajeros son ordenados y limpios, los sirvientes son seniles, los sirvientes son seniles y los sirvientes son felices, y cada persona es competente.

4. Buena retención

Treinta años de experiencia en el cuerpo, un conjunto de flores de algodón, un conjunto de flores de algodón, un traje falso, una torre de tres niveles, una despensa y un funcionamiento cómodo.

La “felicidad de la mediana edad” no es algo bueno. La apariencia externa de estar en estado de decadencia. 30 Después de la muerte, cada órgano del cuerpo comienza a funcionar por el camino, se logra el efecto del intercambio mutuo, la pérdida de energía en el cuerpo disminuye, los depósitos de grasa se transfieren y el cuerpo se vuelve más fácil de mantener.

《Directrices para la prevención y el control de la obesidad en adultos chinos》 Recomendación: cintura para hombres <85 cm; Cinturón para mujer <80cm.

5. Hay un buen progreso

Hospital Popular de la Universidad de Pekín Universidad de Pekín Universidad de Pekín Universidad de Pekín Universidad de Pekín Departamento de Medicina Osteopática Médico Jefe, Departamento de la Universidad de Pekín Conexión sexual, le ayuda a reducir la distancia de carrera, aumentar la velocidad y la distancia de carrera, y nunca volver a leer la rodilla cuando las piernas cambian.

6 artículos escritos por el propietario, 1 artículo escrito por el autor, 1 artículo escrito por el autor. En el momento de la entrega, se modificó la naturaleza del cambio, se modificó el rumbo y la carretera no resultó dañada.

Resumen 1: “Gaihachi” revisado. Al correr, las piernas de ambos lados mantienen el vértice hacia adelante y la distancia entre las dos piernas es la misma que la distancia entre las dos piernas.

Punto 2: Las suelas son brillantes. Cuando la pierna delantera cae al suelo, la pierna aterriza en el suelo y la suela del zapato es liberada por Ryo Mukazen.

Resumen 3: Da grandes pasos. El tiempo del curso está abierto para una larga caminata, y los brazos están bien abiertos.

Punto 4: El lugar es poderoso. Cuando las piernas abandonaron el lugar, la tierra estaba fuerte.

Resumen 5: "Kousou". Los zapatos están perforados, los zapatos son arrogantes y la fuerza de reacción del suelo al correr es fuerte. Cada medio año, uso mis propios zapatos, y después de que nacen mis zapatos, los uso y mis pies se desgastan hasta cierto lado.

Consejo 6: Músculos fuertes. La piel de la parte delantera del muslo es la piel de la parte delantera del muslo, y la piel de los muslos y los muslos es la piel de la parte delantera del muslo.

Fuente: Health Times

El texto principal está escrito con sellos de agua chinos.