¡La falta de sueño causa muchos problemas! 5 indicadores a tener en cuenta: el aumento del apetito y el metabolismo deficiente son causados ​​por la falta de sueño

¿Te sientes poseído por un glotón y no puedes controlar tu deseo de comer? ¡No te desanimes todavía! ¿Por qué no revisar primero la calidad de tu sueño? El American Journal of Clinical Nutrition señala que la falta de sueño puede reducir la tasa metabólica en un 20% y aumentar la hormona del hambre, lo que puede llevar a las personas a un círculo vicioso de comer en exceso. Por lo tanto, se recomienda que las personas duerman lo suficiente y duerman bien todos los días, o tomen suplementos de aminoácidos adecuados antes de acostarse, lo que puede ayudar eficazmente a mantener el poder metabólico del cuerpo.

La falta de sueño reduce el metabolismo, aumenta el apetito y dificulta el mantenimiento de la forma corporal.

¿Por qué la falta de sueño hace que la gente quiera comer en exceso? Esto se debe a que no dormir lo suficiente no sólo reducirá significativamente la tasa metabólica del cuerpo. Estudios anteriores han demostrado que cuando el cuerpo sufre privación de sueño, el nivel de leptina, que suprime el apetito, disminuye, mientras que el nivel de grelina, que estimula el apetito, aumenta. Por lo tanto, además de aumentar el apetito, también aumenta el deseo de las personas por alimentos ricos en carbohidratos y calorías.

En pocas palabras, la falta de sueño aumenta el apetito, provocando que las personas consuman sin saberlo demasiada comida rica en calorías y grasas. Además, después de los 25 años, la tasa metabólica disminuye y la función metabólica del cuerpo se ralentiza gradualmente. Por eso, si no quieres que esta situación se prolongue, ¡es muy importante mantener un sueño adecuado, mejorar la calidad del sueño y reiniciar el metabolismo del cuerpo!

Dormir 8 horas no significa una buena calidad de sueño. ¿Sientes las manos y los pies fríos y te sientes de mal humor al despertar? 5 indicadores para saber si duermes bien

¿Sabías que las personas pasan 1/3 de su vida durmiendo? ¡Un buen sueño tiene tanto impacto en el cuerpo como la dieta y el ejercicio! Vale la pena señalar que dormir 8 horas no significa necesariamente que la calidad del sueño sea buena. Especialmente la gente moderna está sometida a una gran presión en la vida y no puede relajarse adecuadamente, por lo que es más probable que tengan problemas de sueño inquieto y deficiente. Pero ¿cómo pueden saber las personas si duermen bien? De hecho, podemos ver las pistas en los siguientes indicadores:

Estás claramente dormido pero a menudo sueñas y te despiertas en mitad de la noche. ¿Aún te sientes cansado después de dormir 8 horas? Tenga cuidado, es una señal de alerta de mala calidad del sueño.

●Manos y pies fríos: Es difícil conciliar el sueño con las manos y los pies fríos. Incluso si te quedas dormido, a menudo te despiertas en mitad de la noche debido al frío, y cada vez que te despiertas, dura más de 5 minutos.

● Incapacidad para conciliar el sueño profundamente: se necesitan más de 30 minutos para entrar en el estado de sueño, lo que significa que es imposible conciliar el sueño en media hora.

● Cuanto más duermes, más cansado te sientes: aunque estés dormido, a menudo tienes sueños y te despiertas en mitad de la noche, y todavía te sientes cansado incluso después de dormir durante 8 horas.

● Mal humor matutino: si al despertarte todavía sientes hambre, cansancio y enojo, es posible que sepas que esto puede ser una señal de advertencia de que tu cerebro no está descansando lo suficiente.

●Síndrome del lunes severo: el primer día de trabajo después de las vacaciones, especialmente los lunes, uno suele sentirse cansado, débil y sin energía.

Funai quemador noche aminoácido EX PLUS. (Foto proporcionada por Funai Burner)

Para complementar los nutrientes adecuados y eliminar la fatiga causada por la falta de sueño, necesitas ACTUAR tu metabolismo.

Si quieres dormir bien hasta el amanecer y deshacerte del cansancio, ¿qué debes hacer? La gente moderna está ocupada con la vida y el trabajo, y la mayoría de ellos come fuera tres veces al día. Si no prestan más atención a la importancia de una nutrición equilibrada, el desequilibrio en la ingesta nutricional puede empeorar su capacidad metabólica.

Por eso, si quieres mantener la belleza y la figura, estar de buen humor y verte mejor, ¡es importante mejorar la calidad del sueño! Es una buena idea complementar los nutrientes necesarios para estimular el metabolismo antes de acostarse. Existen en el mercado numerosos alimentos que ayudan al “metabolismo nocturno”, los cuales contienen 22 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, además de tres ingredientes que inducen el sueño como son el GABA, la Gastrodia elata y los espárragos de Hokkaido, además de pimientos picantes que favorecen el metabolismo y polvo de perlas que calma y tranquiliza la mente. Funai burner Night Amino Acid EX PLUS es una buena elección. Si puede complementar los nutrientes anteriores adecuadamente antes de acostarse para ACELERAR su metabolismo y al mismo tiempo desarrollar un hábito de dieta equilibrada y ejercicio moderado, puede lograr de forma natural los beneficios de un control corporal saludable.