¡Vota por el té de la tarde favorito de los trabajadores de oficina! 97 gramos de grasa en una comida

Para los trabajadores de oficina que trabajan más de 8 horas al día, ¡la hora del té de la tarde es el momento más reconfortante! Recientemente se realizó una campaña de votación para investigar la combinación de té de la tarde favorita de los trabajadores de oficina y se descubrió que "té verde sin azúcar + filete de pollo frito" ganó abrumadoramente, pero ¿puede esta combinación realmente eliminar el aceite y la grasa? Si quieres mejorar tu ánimo en el trabajo, ¿cómo deberías elegir el té de la tarde? ¡Escuchemos el análisis del nutricionista!

El té de la tarde es el favorito de los oficinistas, ¡los nutricionistas dan su opinión!

En esta ocasión, "Line" organizó una jornada de votación en su página de fans y en su cuenta oficial para elegir el té de la tarde favorito de los oficinistas. Participaron 1415 internautas, y cerca del 70 % eligió la combinación "el más clásico para desengrasar: té verde sin azúcar + filete de pollo frito", con unas 589 calorías, y "la combinación más sana, masticable y saciante: té con leche de perlas + pastel de rueda", con unas 876 calorías, lo que equivale a ingerir 97 gramos de grasa.

El nutricionista Gao Fushi señaló que el té verde sin azúcar puede eliminar el aceite del pollo frito y para muchas personas puede ayudar a neutralizar el sabor; pero generalmente 100 ml de té verde contienen alrededor de 20 mg de cafeína y un adulto no debe consumir más de 400 mg de cafeína al día, por lo que se recomienda beber té verde con moderación. El nutricionista Ye Wenjun agregó que el filete de pollo frito es una fuente de proteína de carne y su valor nutricional parece ser mayor que el de otros postres, pero las calorías aumentan mucho después de cubrirlo con harina y freírlo, por lo que es mejor cambiarlo a hervirlo, blanquearlo o cocinarlo al vapor para la cena.

En cuanto a la otra combinación de "el pastel de rueda de judías rojas más curativo con un relleno explosivo: judías rojas + té de leche con perlas", el contenido de almidón y el dulzor son increíbles. Si bien el pastel de rueda con sabor a judías rojas común puede aportar algo de proteína, el relleno de judías rojas está principalmente guisado con mucha azúcar, por lo que la proporción de carbohidratos representa la mayor parte; las perlas están hechas principalmente de almidón, y la crema es un tipo de grasa trans, y beber demasiado no es bueno para la salud.

Si realmente quieres beberlo, el nutricionista Ye Wenjun recuerda a todos que también puedes hacer los siguientes cambios, ¡que te harán feliz y te liberarán de cargas! Por ejemplo: elija té con leche fresca; cambie de té con azúcar entero a té sin azúcar, las calorías se pueden reducir en más de 100 calorías; o agregue algunas perlas.

La siguiente página también tiene un gran análisis de las combinaciones recomendadas por los internautas...

Análisis nutricional de las combinaciones de té de la tarde recomendadas por los internautas: "Té con leche perlada + filete de pollo frito" y "Café negro + donas".

Además, algunos internautas dejaron un mensaje diciendo que querían elegir la combinación "Té con leche de perla + Pollo frito". Los nutricionistas creen que esta combinación es pecaminosa, alta en azúcar y grasa. El nutricionista Ye Wenjun sugiere que usted puede pelar parte de la piel del filete de pollo frito y pedir en su lugar una taza pequeña de té con leche sin azúcar perlado. Lo mejor es comprar una ensalada de verduras silvestres, ya que su rica fibra ayuda a desintoxicar los intestinos y a reducir considerablemente la culpa. De lo contrario, el contenido calórico de esta comida superará los 1000 yuanes. Si la comes con demasiada frecuencia, es posible que no puedas evitar decir en silencio "filete de pollo Jin" al pesarte.

Otro internauta recomendó la combinación de café negro y donas, típica del té de la tarde occidental. La nutricionista Ye Wenjun señaló que las donas son alimentos con almidón delicado. Después de freírlas y cubrirlas con azúcar glas y glaseado, pueden causar obesidad fácilmente. Sugirió comerlas de vez en cuando para saciar el antojo. El café negro también tiene un sabor dulce neutro, pero al igual que el té verde, también es rico en cafeína. 400 mg de cafeína equivalen a aproximadamente 4 tazas de café normal. El nutricionista Gao Fushi enfatizó que algunas personas tienen más probabilidades de tener problemas para conciliar el sueño después de beber café, y se recomienda no beber café después de las 3 en punto para evitar el insomnio.

La ingesta calórica diaria recomendada para un chino de peso normal es de 1500 kcal.

Según las recomendaciones de la Administración Nacional de Salud, por ejemplo, una persona que mide 160 cm, pesa 50 kg y realiza trabajo de oficina ligero tiene un IMC de 19,5 (IMC = peso (kg) / altura 2 (m²)). Según las "Recomendaciones Dietéticas Diarias" publicadas por la Administración Nacional de Salud, su peso se encuentra dentro del rango normal y la ingesta calórica diaria recomendada es de 1500 kcal (30 kcal x 50 kg).

Por lo tanto, si los internautas eligen "Panqueque de rueda de frijoles rojos + té de leche con perlas", las calorías son aproximadamente 876 calorías, lo que equivale a comer más de la mitad de las calorías recomendadas para un día. "Té con leche de perla + filete de pollo frito" tiene unas 1239 calorías, casi el total de calorías diarias. ¡Quizás tengas que dar 10 vueltas al parque para saldar la deuda después de comerlo una vez! ¡Veamos otro hecho impactante! 1 gramo de grasa puede producir 9 calorías, por lo que "pastel de rueda de frijoles rojos + té de leche con perlas" equivale a comer aproximadamente 97 gramos de grasa. Es difícil no engordar así.

¡Té de la tarde inteligente! Recomendaciones de salud del nutricionista

Con un análisis tan detallado arriba, ¿no te dará vergüenza tomar el té de la tarde? ? ¡Está seguro! La nutricionista Gao Fushi recomienda especialmente los siguientes tés de la tarde, que no solo pueden hacerte sentir lleno, sino que también pueden controlar las calorías y tener en cuenta tu salud.

1. 1 taza de leche + 3 cucharadas de avena, aproximadamente 220 calorías

El alto contenido de calcio en la leche puede calmar los nervios y ayudarte a seguir trabajando con buen humor. Añadir avena te hará sentir más lleno y también puede ayudar con la evacuación intestinal.

2. 1 plátano + 1 taza de leche de soja sin azúcar, aproximadamente 175 calorías

Los trabajadores de oficina generalmente no consumen suficiente fruta, por lo que podrían tomar plátanos como refrigerio y combinarlos con leche de soja para tener en cuenta tanto la salud como el apetito.

3. Ensalada de verduras (con salsa japonesa) + huevo al té, unas 140 calorías

Ya que siempre comes fuera de casa durante las tres comidas, ¿por qué no comer algunas verduras por la tarde? Rico en fibra dietética y acompañado de proteínas de alta calidad, es un gran compañero para el té de la tarde.