¿Cuánto sabes sobre los beneficios de la leche fresca baja en grasa?

Cuando se habla de leche fresca, lo primero que viene a la mente es que puede complementar el calcio, pero aparte de eso, ¿cuánto sabes sobre la leche fresca? Por ejemplo, ¿cuándo es el momento adecuado para complementar con leche fresca? ¿Existen otros beneficios para la salud al beber leche fresca?

Piensa, ¿recuerdas la última vez que bebiste leche fresca? Según la encuesta de nutrición realizada entre 2013 y 2016, la ingesta de calcio de la población china es generalmente insuficiente. Si bien la leche fresca es rica en calcio y se absorbe con mayor facilidad, estudios estadísticos también revelaron que solo el 13,3 % de la población bebe una taza de leche fresca al día. En otras palabras, la población china aún tiene mucho margen de mejora en cuanto a la suplementación de calcio.

Los trabajadores de oficina permanecen sentados durante largos períodos de tiempo y carecen de luz solar, por lo que necesitan complementar su dieta con calcio.

Sé que la leche fresca es muy saludable, pero parece tener un alto contenido de grasa y calorías. Mucha gente seguramente se ha hecho esta pregunta. Quieren complementar su ingesta de calcio para mantenerse sanos, pero les preocupan las calorías. De hecho, el valor saludable de la leche fresca en sí mismo supera su problema calórico. Tomemos como ejemplo a los oficinistas. Suelen comer fuera tres veces al día. Su dieta suele ser rica en aceite y sal. Suelen tener en la mano un vaso de bebida azucarada. Además, llevan un estilo de vida sedentario con poco movimiento. Estas son las causas principales del consumo excesivo de calorías.

Sin mencionar que los trabajadores de oficina son el grupo que más necesita complementar el calcio a través de leche fresca. Además de la ingesta de calcio a través de la dieta, la vitamina D también se puede obtener mediante la exposición solar. Sin embargo, quienes trabajan en oficinas pasan mucho tiempo sentados y tienen un tiempo limitado de exposición al sol al día, necesitan obtener suficiente calcio de la dieta. Si le preocupa el exceso de calorías, la leche fresca baja en grasa es la mejor opción.

Beber dos porciones de leche fresca baja en grasa Ruisui todos los días contiene menos de 300 calorías y también puede proporcionar al cuerpo suficiente calcio.

¿Quieres beber leche fresca para complementar el calcio? Elegir leche fresca baja en grasa puede ayudar a reducir la ingesta de calorías.

El método de producción de leche entera consiste en enviar la leche cruda a la línea de producción y luego pasar por un proceso de homogeneización para reducir el tamaño de las partículas de grasa y distribuirlas uniformemente. Posteriormente, se esteriliza, enfría y enlata. La leche semidescremada, por otro lado, se somete a un proceso de centrifugación adicional para separarla en leche descremada y grasa, cuya proporción se ajusta para obtener leche semidescremada.

¿Se verán afectados otros nutrientes si se reduce la grasa de la leche fresca? No se preocupe. Según la Base de Datos de Composición de Alimentos de Taiwán, cada 100 gramos de leche fresca entera y semidescremada contienen 3 gramos y 3,1 gramos de proteína, y 100 y 98 miligramos de calcio, respectivamente. Estos datos demuestran que los componentes nutricionales, como la proteína y el calcio, de la leche semidescremada son prácticamente equivalentes a los de la leche fresca entera. El valor nutricional y el contenido nutricional de la leche fresca disponible comercialmente están claramente indicados en el envase. Si compara un momento los productos en el supermercado, descubrirá que el valor nutricional de la leche baja en grasa no difiere del de la leche entera.

El mejor momento para beber leche fresca baja en grasa: Además del desayuno, ¡es aún más adecuado después del ejercicio!

La mayoría de los trabajadores de oficina están acostumbrados a beber bebidas azucaradas o café con sus comidas de las tiendas de desayuno, pero si desea consumir dos porciones de leche fresca al día, cambiar la bebida del desayuno por leche fresca baja en grasa es una buena opción. ¡Puedes beber otra porción de leche fresca después de hacer ejercicio!

Beber leche fresca después del ejercicio es una buena manera de reponer proteínas. Los nutricionistas recomiendan combinarla con carbohidratos como galletas y proteínas, ya que, para favorecer la síntesis muscular, los carbohidratos son necesarios para proporcionar suficiente energía, y las proteínas pueden utilizarse eficazmente para desarrollar los grupos musculares. ¡Optar por leche fresca baja en grasa también puede reducir la grasa!

Cada porción de leche fresca baja en grasa Mizuho contiene 290 ml y aproximadamente 133 calorías, lo que significa que beber una taza cada mañana y cada noche solo aporta 266 calorías. No solo ayuda a complementar el calcio y las proteínas, sino que también es una bebida muy recomendable para quienes desean controlar su dieta y calorías. ¡A partir de mañana, recuerda elegir leche fresca baja en grasa Mizuho al desayunar para estar aún más saludable!

Este artículo es en colaboración con Ruisui Fresh Dairy