¡Método para perder peso "Bebe sopa antes de comer"! Nutricionista advierte: Si tienes estos dos problemas, no comas así

El concepto más reciente para bajar de peso es el "aumento del azúcar en sangre", por lo que una dieta baja en azúcar y con un IG bajo se ha popularizado. Al mismo tiempo, el orden de las comidas se ha convertido en un detalle que quienes desean bajar de peso de forma saludable prestan atención. Muchas personas recomiendan tomar sopa antes de las comidas, lo que puede producir sensación de saciedad, inhibiendo así el centro de la alimentación y reduciendo el apetito. Los estudios han demostrado que beber un tazón de sopa antes de una comida puede ayudar a las personas a absorber entre 100 y 190 kcal menos.

Para aquellos que desean perder peso, beber sopa antes de las comidas puede de hecho disminuir la velocidad con la que comen y evitar comer demasiado. Sin embargo, el nutricionista Huang Shuhui recomienda que las personas que tienen problemas estomacales o antecedentes de úlceras no beban sopa antes de una comida. Debido a que la parte líquida puede diluir fácilmente el ácido del estómago, afectará la tasa de digestión y hará que el estómago se sienta más incómodo. Al combinar sólidos y líquidos, el volumen de los alimentos se expande, lo que también puede causar reflujo ácido. Se recomienda ingerir líquidos y sólidos por separado.

Si quieres nutrir tu estómago, puedes elegir alimentos que contengan mucina, como el ñame, el taro, la raíz de loto, los hongos, etc., que tienen el efecto de reparar la mucosa. Además, si ya tienes una úlcera, debes comer menos alimentos con fibra cruda y elegir alimentos con fibras más cortas y más fibra soluble, como semillas de loto, castañas de agua o melones. Si desea consumir proteínas de alta calidad, se recomienda pescado, huevos o tofu. Evite la carne con tendones, ya que sobrecargará su estómago.

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