¡Debido al clima cálido, una estudiante universitaria ganó 5 kilogramos en un mes por comer demasiado! Divulgación médica: 3 razones principales por las que es fácil ganar peso en verano

¡El clima es caluroso, tienes poco apetito y comer alimentos inadecuados puede hacerte ganar peso! Una estudiante universitaria redujo sus comidas diarias de tres a dos, y su alimentación principal eran fideos fríos o comidas ligeras de supermercado, además de un vaso de refresco batido a mano. ¡Como resultado, aumentó de peso 5 kilos en un mes! El Dr. Xu Zhiyu, especialista en pérdida de peso y médico de medicina familiar, dijo que las personas a menudo pierden el apetito en el verano, pero una encuesta muestra que el número de personas que aumentan de peso en el verano es tres veces el número de personas que pierden peso.

Cuando esta estudiante universitaria de 19 años llegó a la clínica, estaba bastante confundida por el hecho de que había ganado 5 kilogramos en un mes y estaba preocupada de que hubiera algo mal con su salud. Sin embargo, los análisis de sangre mostraron que todo estaba normal, hasta que le hicieron preguntas sobre sus hábitos alimenticios y se descubrió el problema.

Además de reducir sus tres comidas diarias a dos, la estudiante universitaria consume fideos fríos o comidas ligeras de tiendas de conveniencia como alimento básico. Además, para refrescarse a diario, toma una taza de bebida batida a mano o come pudín de tofu con muchos frijoles rojos o frijoles rojos grandes, y también come algunos bocados de helado en cubos antes de acostarse. El doctor Hsu Chih-yu no pudo evitar suspirar: "Con estos hábitos alimenticios, es difícil no ganar peso".

El Dr. Hsu Chih-yu explicó que, aunque las calorías de las comidas principales del paciente parezcan reducidas, en realidad consume principalmente carbohidratos. Además, los helados y los postres son alimentos ricos en grasas y azúcares, lo que provoca un aumento de peso rápido. Afortunadamente, el paciente no tenía otros problemas de salud. Siguiendo la dieta 211, dejando las bebidas azucaradas y haciendo ejercicios de core, bajó de 65 kg a 58 kg en dos meses y su figura está mejor que antes. Debido a su considerable pérdida de peso, cuando asistió a una reunión de exalumnos de secundaria, sus compañeros compitieron entre sí para preguntarle cómo había bajado de peso. Además, inesperadamente, recibió una confesión de un compañero del que llevaba mucho tiempo enamorado, lo que le permitió terminar su soltería antes del Día de San Valentín chino.

Los fideos fríos, las bolitas de arroz triangulares, etc., que puedes comer cuando tienes poco apetito, son comidas ricas en carbohidratos. Su consumo excesivo afecta el azúcar en sangre y la resistencia a la insulina, lo que provoca acumulación de grasa y deficiencias nutricionales. Los postres de verano tienen un alto contenido calórico y son un gran obstáculo para perder peso.

Tres razones principales por las que eres propenso a la obesidad en verano

El Dr. Hsu Chih-yu resume las tres causas principales de la obesidad estival:

1. En verano se consume menos energía para regular la temperatura corporal: cuando la temperatura es fría, es más probable que el cuerpo active la grasa parda para producir calor, consumiendo más energía para mantener la temperatura corporal; el verano caluroso en realidad reduce el consumo de energía para la regulación de la temperatura fisiológica.

2. Reducción de la actividad diaria: Para evitar el calor, en verano la gente sale con menos frecuencia, lo que se traduce en una menor actividad y un mayor tiempo sentado.

3. Alto contenido calórico y deficiencia de nutrientes: Cuando tienes poco apetito, puedes comer fideos fríos, bolitas de arroz triangulares, etc. Todas estas son comidas ricas en carbohidratos. Un consumo excesivo afecta el azúcar en sangre y la resistencia a la insulina, lo que provoca acumulación de grasa y deficiencia de nutrientes. Los postres de verano tienen un alto contenido calórico y son un gran obstáculo para perder peso.

¿Qué debes hacer si no quieres ganar peso en verano pero aún así quieres beber bebidas? El Dr. Hsu Chi-yu comparte un excelente remedio refrescante para el verano: "vinagre sin azúcar". El ácido acético puede mejorar el metabolismo del cuerpo, aumentar la sensibilidad a la insulina, ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y transformar el cuerpo en un estado en el que es fácil quemar grasa. Sin embargo, por mucho que el vinagre sin azúcar ayude a quemar grasa, "aún no puede reemplazar al agua". Además, las personas con estómagos débiles también deben controlar su ingesta, siendo mejor beberlo después de las comidas para evitar molestias.