¿Cuál es el comportamiento de la tribu Kuza en las cámaras públicas?

Durante su actual vida laboral activa, se encontraba en una situación en la que no podía escapar de su familia. Al estar sentado frente a una oficina pública durante mucho tiempo, el cuerpo se cansa con facilidad y también aparecen diversos problemas de salud frente a la sala pública. Una mente diferente, un poco de movimiento en los cargos públicos, un estudio de la simplicidad, la capacidad de poder trabajar mientras se está ocupado, despertar la vitalidad física, ser eficaz en la prevención de problemas de salud a largo plazo.

1. Hosho Obe, Confesión “Fuerza Dura”

La pantalla es liviana durante mucho tiempo, y la piel y la carne del cuello tienen una gran resistencia y es fácil cambiar el dolor del ácido duro. Espacio de trabajo, movimiento de piezas mecánicas sin obstáculos.

1. Inclínese hacia un lado de la cabeza: siéntese derecho, use la mano derecha para girar la cabeza hacia la derecha, sienta el lado izquierdo de la cabeza y estírelo físicamente, mantenga durante 15 a 30 segundos, cambie al lado izquierdo. Este movimiento permite una liberación efectiva de la piel de ambos lados del cuello.

2. La parte principal del diseño: la parte principal del marco principal está completamente fija, la parte principal de la parte principal está completamente dispuesta y el espacio es muy reversible. Por favor tenga cuidado al moverse, sea gentil, evite el peligro y evite el peligro en cada sesión.

2. Extensión de hombros, flacidez “hombros tensos”

El hombro es una parte diferente del cuerpo que puede ocurrir fácilmente cuando está sentado durante mucho tiempo, manteniendo la misma forma durante mucho tiempo, y la piel y la carne del hombro se tensan, y también son posibles enfermedades como la inflamación del hombro. Pruebe estos ejercicios para los hombros.

1. Encogimiento de hombros: levantar los hombros, levantar los hombros, sujetar las orejas durante 2-3 segundos, luego soltar lentamente, 10-15 veces. Este movimiento no está permitido, provocando quemaduras en la piel ortopédica y fatiga en los hombros.

2. Levante la espalda: cruce la espalda con ambas manos, sujete la mano derecha, sujete la mano izquierda, levante la mano izquierda, sienta cómo se estira el hombro derecho, mantenga la posición durante 15-30 segundos y luego cambie al otro lado. Este movimiento tiene la capacidad de estirar los hombros desde adelante hacia atrás.

3. Lesión lumbar, reportado como “dolor ácido en la espalda baja”

Problemas al estar sentado por períodos prolongados, aumento de fuerza en la espalda baja y dolor de espalda ácido lumbar que aparece con facilidad. Es más fácil mover la zona lumbar y ayuda a reducirla.

1. Postura sentada: Sentado en una silla, ambos muslos abiertos y hombros iguales, ambas manos sobre los muslos, de pie en el suelo, la parte superior del cuerpo moviéndose de lado a lado, mirando al lado derecho y hacia atrás con los ojos cerrados, manteniendo la posición durante 15-30 segundos y luego girando hacia la izquierda. Esto permite una mayor flexibilidad en la zona lumbar y una mayor flexibilidad en la zona lumbar.

2. De pie en el suelo: De pie en el suelo, de pie en el suelo con ambas piernas y hombros en la misma posición, las manos en las caderas, moviendo la cintura de lado a lado en el suelo, amplia y amplia, cada serie es del 10 al 15.

4. Sección del muslo, extracción del “muslo Chu Chong”

Estar sentado durante mucho tiempo puede provocar mala circulación sanguínea en los muslos, facilidad para levantarse, piernas flotantes y otros problemas. Los movimientos adecuados de los muslos pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que los muslos se muevan en la misma dirección.

1. Punta de la pierna: Sentado en una silla, levanta las piernas de ambas piernas, apoyando la punta de la pierna hasta el agotamiento, manteniendo durante 2-3 segundos y luego soltando, peso 15-20 veces. Este movimiento puede quemar la piel de los muslos y promover la circulación sanguínea en los muslos.

2. Movimiento del muslo: sentado en una silla, estirar y enderezar ambas piernas, levantar una pierna del muslo, manteniéndola paralela al suelo, manteniendo durante 5-8 segundos, luego soltar, cambiando una pierna del muslo. Realizar de 10 a 15 veces cada grupo.

5. Extensión de cuerpo completo, despertar la vitalidad.

Eliminar el movimiento de cada parte, mover todo el cuerpo y estirarlo también es muy importante, le permitirá recuperar energía rápidamente y mejorar la eficiencia del trabajo.

1. Extender la cintura: Sentado en una silla, levante y estire ambas manos, extienda el cuerpo lo más que pueda, respire profundamente al mismo tiempo, sienta el estiramiento físico, mantenga durante 5-8 segundos y luego suelte la postura. Este movimiento puede estirar la piel de todo el cuerpo y promover la circulación sanguínea.

2. Salto terrestre: un lugar en el aire, salto de campo simple, cada salto de 1 a 2 minutos, después de completar el salto, puede ejecutar el pino de salto apropiado. Esta capacidad de movimiento tiene una frecuencia cardíaca alta y una función cardiopulmonar mejorada.

Miembros de la tribu Kuza, se realiza otro trabajo de reexaminación en su cuerpo, el uso de la oficina es pequeño, ¡el movimiento en la oficina está llegando! Tenga un cuerpo sano, tenga un cuerpo saludable, tenga una alta eficiencia laboral y esté en una mejor posición para enfrentar los desafíos de la vida. He informado que desde entonces mi salud ha estado mala, ¡y he vivido una vida laboral plena y activa!