Cólicos menstruales, dolores de cabeza, insomnio... la mejor postura de yoga para aliviar los nervios autónomos y aliviar el dolor.

Muchas mujeres sufren dolores menstruales, dolores abdominales, náuseas, palidez, dolor de cabeza, insomnio... Incluso antes y después del período menstrual, las reacciones emocionales fluctúan mucho, al igual que los días soleados con lluvias ocasionales, lo cual es impredecible. El ejercicio de yoga médico más relajante es la postura del bebé (postura del conejo), que puede aliviar el sistema nervioso autónomo y no tendrás que preocuparte por los calambres menstruales.

Practique regularmente estiramientos de yoga médico para suavizar los ciclos menstruales y reducir el dolor menstrual.

La señorita Lin ha sufrido tantos dolores durante su período menstrual durante los últimos dos años que tiene que permanecer en cama todo el día, sin poder moverse. Más tarde, recibí tratamiento de punción seca. Al principio tenía una sensación de congestión en la parte baja del abdomen, pero después del tratamiento, sentí inmediatamente como si se hubieran despejado las nubes y el dolor hubiera desaparecido. Era como si estuviera "yendo al cielo". Especialmente en los últimos 8 meses, a través del estiramiento médico diligente del yoga, no solo mi ciclo menstrual se ha vuelto más suave, la frecuencia del dolor menstrual se ha reducido considerablemente, el flujo ha aumentado y los coágulos de sangre han disminuido; la calidad del sueño también ha mejorado significativamente después del tratamiento, me siento llena de energía cuando me despierto al día siguiente y mi calidad de vida en general ha mejorado.

Antes y después del período menstrual, debido a los cambios hormonales femeninos, los cambios emocionales y físicos son particularmente evidentes. Algunas mujeres también pueden experimentar el síndrome premenstrual, como dolores de cabeza, senos calientes e hinchados, dolor abdominal, opresión en el pecho, ansiedad, mareos, insomnio, edema en las extremidades inferiores, etc.; y durante el período menstrual, debido a la secreción de una gran cantidad de prostaglandinas que estimulan la inflamación de la fascia lumbar y abdominal, muchas mujeres sufren dolor lumbar y abdominal intenso, náuseas y vómitos, dolores de cabeza, palidez e incluso dolor tan intenso que les impide levantarse de la cama.

La postura del bebé (postura del conejo) puede aliviar los nervios autónomos y aliviar el dolor menstrual.

El Dr. Xie Mingru, con formación profesional en diversos campos, como la medicina china y occidental, las terapias especiales y el yoga, ofrece a las mujeres propensas a los cólicos menstruales un truco especial de estiramiento de yoga médico en su nuevo libro "La Biblia del Yoga Médico para el Alivio del Dolor: El Dr. Victor, famoso médico especializado en punción seca, prescribe con precisión el tratamiento adecuado y crea 36 terapias mágicas de yoga médico para curar dolores crónicos intratables por sí solos". La postura del bebé (postura del conejo) no solo alivia el sistema nervioso autónomo, sino también los cólicos menstruales.

【Postura del bebé (Postura del conejo)】

Siéntate ligeramente con los glúteos, arrástrate hacia adelante con las manos, baja lentamente el cuerpo, toca el suelo con la frente, empuja el pecho hacia abajo, no arquees la espalda y siente cómo tu columna se extiende hacia atrás y hacia arriba.

《Pequeño recordatorio》:

‧Tome una almohada gruesa y colóquela entre los muslos y las pantorrillas para llenar el espacio entre los muslos y las nalgas.

‧Si tienes los músculos tensos, puedes separar un poco más las rodillas para que tu espalda pueda relajarse y estirarse más fácilmente.

★ Consejos para el cuidado de la vida y la salud:

¿Al hacer ejercicio durante la menstruación, la pelvis no debe elevarse por encima del abdomen? Algunas personas pueden estar preocupadas por la menstruación retrógrada o la endometriosis, por lo que se recomienda que la pelvis no se eleve por encima del abdomen durante el ejercicio menstrual (como la postura del puente). Pero esta afirmación es infundada. La endometriosis es un problema físico, no está causada por el movimiento. Por lo tanto, no hay necesidad de evitar hacer ejercicio durante la menstruación.

También se recuerda que se aconseja a las mujeres consumir menos alimentos fríos y fríos, como melones y frutas cítricas.