Nuevo semestre, la escuela de educación física de Beijing "nueva edición", entrenamiento de miembros superiores para llegar al fondo?

Recientemente, se publicó el documento "Ocho artículos sobre educación física" de la Oficina de Deportes de la Junta Municipal de Educación de Beijing para escuelas secundarias y primarias.

Entre ellos, el examen de salud física de sujetos débiles y débiles, el desempeño de los oficiales de la Junta Municipal de Educación de Beijing en la actividad física débil y débil, y el fortalecimiento de la fuerza de las extremidades superiores de los estudiantes. A partir del cuarto grado de la escuela primaria, los generales de la ciudad de Beijing aumentarán el número de estudiantes que necesitan apoyar a los estudiantes con sus movimientos corporales oblicuos , los estudiantes de apoyo científico desarrollarán la fuerza de las extremidades superiores y, al mismo tiempo, los estudiantes resolverán los problemas de la columna vertebral, curvas laterales, hombros, hombros, etc. Estas pequeñas medidas se implementarán por completo en el nuevo semestre , y las escuelas individuales no podrán aumentar o disminuir la distribución, y la distribución requerida será la más baja del año escolar. Además, combinado con la Información de Asuntos Estudiantiles de la Ciudad de Beijing, no establecida en el mismo año, el estándar para la publicación del código :

Artículos de prueba y etiquetas (Fuente: Beijing News)

Selección de elementos del examen de campo deportivo para el examen horizontal de secundaria y preparatoria de Beijing 2025 (marcador)

Además, 2025 Área de selección de ítems del examen de campo deportivo del examen horizontal de la escuela primaria y secundaria de la ciudad de Beijing, “Ítem de calidad básica II” Mejora de fuerza media y ítem de flexión y extensión de doble brazo (ítem de calidad II Artículo de articulación china 6, la selección 1 está disponible de inmediato), lo mismo es la fuerza física de las extremidades superiores del estudiante. A lo largo del camino, se incrementó la fuerza física de las extremidades superiores, y la posición clave en el nivel de desarrollo juvenil fue la posición clave en la exhibición de educación física, y el enfoque del entrenamiento deportivo diario en la escuela estaba en levantar los brazos y levantar las piernas. Cuerpo, la consideración clave en el primer examen horizontal de la escuela secundaria, la importancia de fortalecer las extremidades superiores, desarrollar la fuerza muscular de las extremidades superiores y la importancia de desarrollar las cualidades físicas de los jóvenes.

Sospecha de que Nagawa Showa sea estudiante:

La investigación sobre el aprendizaje de las extremidades superiores: ¿un “arma secreta”? ¿Un juego general?

¿Hay alguna otra precaución que deba saber?

Inmediatamente, este informe fue escrito por Li Liang, Investigador Adjunto, Centro Nacional de Investigación de Educación Física y Salud, Instituto Nacional de Investigación Científica de la Oficina de Deportes, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte, Instituto Nacional de Investigación de Ciencias del Deporte.

¿Existe algún efecto sobre el entrenamiento de fuerza de las extremidades superiores de los jóvenes?

Li Liang: Esta es una “buena mano” para los jóvenes que pueden ejercitar sus extremidades superiores. Se proporcionan notas introductorias, los detalles de las actividades son fáciles de leer, los estudiantes de primaria tienen un buen conocimiento de las habilidades de la ciudad y los requisitos son limitado.单杠悬楬轻轻坠杠杠悬权沉坠蝠杠悬杆和心轻组绿绿性体竞态性迿势，增垞漺线性力和应力. Se ha mejorado el cuerpo diagonal, se ha aumentado la fuerza de las extremidades superiores, se ha aumentado la fuerza de los brazos, se ha mejorado la fuerza de los brazos, se ha mejorado la piel de la espalda y los hombros, se han combinado las extremidades superiores e inferiores y los brazos se han calentado por todas partes.

囕源于网络（图源于网络）

Cuerpo inclinado para tirar del cuerpo (图源于网络)

Cambie el ángulo fisiológico del movimiento, mantenga la forma principal del cuerpo, mantenga la forma principal del cuerpo, mantenga la estructura del cuerpo de las extremidades superiores durante el disparo, ajuste los músculos del hombro y del codo y determine el grupo de piel central, así como mantenga la fuerza corporal. El cuerpo oblicuo tira del cuerpo, la demanda del cuerpo es completa, el movimiento centrípeto del cuerpo y el cuerpo se separan, la capacidad de aumentar el cuerpo y la fuerza centrípeta del cuerpo aumenta, se eliminan las extremidades superiores, el grupo de piel central y el cuerpo de la espalda también se activa. Combinando todos los diferentes métodos, creamos una "comida coextensiva de piel y carne", que proporcionó un buen lugar para la fuerza, la resistencia y la consistencia fija de la piel y la carne.

¿Quieres mejorar la salud de la columna vertebral de los estudiantes de primaria?

Li Liang: La salud de la columna vertebral y la condición física de Qianqi son correctas y el entrenamiento está confirmado. Es importante entender que el género, la edad, la capacidad física básica, etc. de los estudiantes deben ajustarse en consecuencia, y la posición original seguirá fluyendo. Comparativamente, si un estudiante tiene poca habilidad, puede usar el poder para componer el libro en cualquier momento. Solo se necesitan entre 10 y 15 segundos para comenzar y el tiempo aumenta lentamente. El cuerpo que tira del cuerpo en diagonal primero reduce el ángulo de inclinación del cuerpo o el ancho de movimiento pequeño, etc. El cuerpo se adapta al movimiento de reensamblaje. Tenga cuidado al disparar los hombros, mantenga la columna en una posición neutra y mantenga la capacidad de sostener el cuerpo.

Los huesos, la piel y la carne de los niños de la escuela primaria están en educación, y la curva de aprendizaje es complicada. Para quien lo necesite, consígalo; Uno es la enseñanza y el movimiento de disparo eléctrico confiable de otras personas; dos, es adecuado para principiantes, y hay un modelo de movimiento de ajuste o equipo de asistencia (máquina de potencia) para que las personas bajen el precio. La carga es tres: después del entrenamiento, las piernas se recuperan a tiempo, el entrenamiento es grueso, el peso es grande;

Cuando los estudiantes comienzan a contactarse entre sí, ¿existe algún problema de seguridad?

Li Liang: Cuando empezamos a comunicarnos, era difícil que los estudiantes se comunicaran con nosotros. La comparación, el agarre del palo no está confirmado, o el estudiante carece de la capacidad de moverse, el estudiante no puede moverse, el agarre es contra la reunión, la mano está completamente envuelta, los brazos están separados, la distancia entre los brazos es requerido, y el movimiento no es correcto. El estudiante no puede ver los hombros, la fuerza de los hombros es demasiado grande, los brazos están estirados hacia atrás, el cuerpo no está fijo. La restricción central no está determinada, pero el problema siempre se ve, los principiantes siempre miran el grupo de piel central, guían el cuerpo hacia la izquierda y la derecha, el equilibrio se pierde fácilmente, el viento aumenta y el viento no es fácil de perder. Fuera de la posición de la cabeza, la posición de la cabeza se puede ajustar, la posición de la cabeza se puede cambiar durante el movimiento del cuerpo, el movimiento de la cabeza se puede cambiar, el movimiento de la cabeza se puede cambiar, el movimiento de la cabeza se puede cambiar, el movimiento se puede aumentar, la fuerza se puede aumentar. Debido a la disponibilidad limitada de equipos y a la insuficiencia de estos, existe un alto grado de inadecuación y es fácil encontrar problemas al trabajar con estudiantes.

Si no tienes una opinión diferente, es un pequeño problema para ti decidir. Instrucciones para que los estudiantes aprendan a realizar el agarre correcto en el movimiento, utilizar el método de agarre correcto, utilizar ambos brazos y hombros de la misma manera, o tomar la misma posición con ambos brazos y hombros, y agarrar completamente la palma. La clave es mantener una postura natural, evitar doblar los hombros, permitir que el estudiante ajuste la postura, asegurarse de que los hombros estén libres y los codos estén ligeramente doblados. Gane fuerza en la competencia central, mejore su capacidad al aprender a aprender, fortalezca su fuerza central, fortalezca su abdomen y la fuerza de la espalda baja. Los estudiantes que están despertando deben mantener la cabeza en una posición neutral, mantener la vista en el frente, no deben poder quedarse en medio del entrenamiento, no deben poder estudiar mucho y deben ajustar su tiempo y descanso. También se puede obtener la capacidad de ir a la escuela, se puede ajustar la ubicación de diferentes altitudes u opciones ajustables, y la capacidad básica de aumentar la altura del estudiante se puede combinar con habilidades avanzadas. entrenamiento.

¿Es necesaria alguna retirada, liberación fascial u otros pequeños medios de recuperación?

Li Liang: Es necesario tener un curso, un plan de entrenamiento completo, una actividad corporal caliente que se pueda obtener antes del entrenamiento, una actividad deportiva gratuita que se pueda obtener después del entrenamiento. Antes del entrenamiento, se activa el calor, el movimiento es la forma principal y es la forma principal de activar el cuerpo, y el cuerpo y el cuerpo se estiran, y el cuerpo y el cuerpo se estiran. Tiene una fuerte elasticidad en los hombros, brazos y espalda, mejora la flexibilidad en los miembros superiores, aumenta la flexibilidad en los hombros y codos y permite un menor movimiento durante el movimiento.

Después del entrenamiento, la actividad del pino libre, la calma del ejercicio, el cuerpo físico y el pino libre bajan. Después del entrenamiento, la estructura de la piel, la fuerza del cuerpo, la estructura del sistema circulatorio, el sistema respiratorio, etc. también se mantienen en un alto nivel. Tiene un ligero efecto sobre el estiramiento y la activación, la capacidad de reducir la fuerza del cuerpo y la fuerza física, la excitación del cuerpo y el cuerpo, la fuerza del cuerpo y el cuerpo, y la capacidad de cada sistema del cuerpo para volverse arrogante y arrogante.

¿Cómo hace el jefe de familia para comer y beber diariamente? ¿Es necesario o no ingerir bebida?

Derecho: El jefe de familia puede comunicarse con los niños, y la dieta diaria de éstos debe ser equilibrada. Categoría de alimentos básicos, categoría de verduras, categoría de frutas y verduras (las dos son irreemplazables), categoría de alimentos proteicos y alimentos ricos en grasas al mismo tiempo. Además, antes y después de la preparación del idioma japonés, es posible preparar la comida para que los niños procedan, como agua, fruta, ácido, etc. (evitar demasiadas grasas y aceites), para ayudar a las fuentes de azúcar de la piel y la carne, y para eliminar la fatiga de la piel y la carne. Fatiga física debido a la actividad física, fatiga física debido a la fatiga física, entrenamiento juvenil, fatiga física, fatiga física, fatiga física y física, fatiga física y física Compuestos de agotamiento de agua, glucosa glucógenos de la piel inmediatos, la capacidad de proporcionar movimiento en alimentos básicos antes y después de la preparación, llenar los glucógenos de la piel y descomponer la fatiga.

Si eres un estudiante pobre o tienes un peso excesivo, ¿cómo puedes ajustar la fuerza del entrenamiento y ajustar la demanda para una pequeña diferencia?

许优璐：诹于营养 (对于营养负负)和负轻标标的students、训练强力和营养计划ajuste de diferencia de demanda. Los estudiantes con sobrepeso tienen más fuerza, las rodillas, los tobillos tienen más fuerza y ​​tienen más fuerza de lo habitual. Mirando el ángulo dinámico, la necesidad de entrenamiento, fuerza, capacidad, circulación bipartita, descanso racional y eficiente. La capacidad de recuperación de la adolescencia, el parto prematuro, los síntomas de trastornos físicos, diversos dolores, lesiones, deterioro mental, dolor en la piel, etc., son posibles, aún sin explorar, estimulando también fenómenos normales en el cuerpo. Es posible tener el poder para quemar, pero la cantidad de poder se puede aumentar con el tiempo, se aumenta la demanda y se ajusta el período de ajuste de descanso, se cambia el ciclo, se aumenta la fuerza en la tercera ronda y se reduce la fuerza menor en la cuarta ronda, por lo que es un programa general. Los estudiantes con bajo peso deben prestar atención a lo siguiente: debido a la adición de otra capacidad, la capacidad aumenta, la demanda aumenta, la capacidad aumenta, la piel y la pulpa se sintetizan, la capacidad de producción aumenta y la capacidad de la planta aumenta. Los estudiantes con sesgo de peso pueden caer por debajo del peso, evitar la pérdida de peso, evitar la pérdida de peso durante la producción, usar una gran fuerza en su producción, atacar rápidamente, saltar, etc., y hacer que pequeños movimientos caigan al suelo. La fuerza de acción es muy fuerte, la fuerza de reacción es aproximadamente 3 veces la gravedad cuando se corre lentamente, el peso es 5 veces la gravedad cuando se mueve rápidamente y la fuerza de reacción es demasiado grande cuando se mueve rápidamente.

En dirección a la escuela, ¿hay alguna pequeña construcción en la escuela?

Matrícula: Ángulo de negocios, escuela de construcción, diseño avanzado, conducción, curso general. El movimiento es la adición de estimulación, la adición de estimulación racional, la adición de estimulación racional, la adición de estimulación racional al desarrollo del talento. Conocimientos previos de los estudiantes, confianza y creencias de los estudiantes, impacto final en sus actividades, opciones de salud y necesidades sociales y de movilidad de los estudiantes para la educación general.

En esta clase de deportes, nunca repetiremos el salto, aprenderemos sobre la vida escolar integrada y nunca dejaremos de pensar en la cantidad de minutos que los niños pueden participar. En el futuro, habrá un encuentro con otras personas: el sudor de los tramos superiores del campo de deportes, la columna vertebral del entrenamiento y la fuerza del gimnasio. El potencial de crecimiento, la dirección de la salud y la capacidad de lograr una buena salud son los verdaderos colores de los "Ocho artículos de la educación física".

Escrito por el reportero Duan Dayu

Especialista visitante:

Li Liang, Investigador Adjunto, Centro Nacional de Educación Física e Investigación de Educación Física, Oficina Nacional de Ciencias del Deporte

Director de la Oficina Nacional de Deportes y Deportes, Instituto de Investigación Médica y Deportiva, Oficina Nacional de Deportes y Deportes

Editado por: Duan Dawei