¿Quieres un estómago delgado? ¡Selecciona el tiempo de funcionamiento y aumenta la eficiencia!

En el camino a Changfei, algunos amigos y conocidos se encontraron y se quejaron de sus dificultades. Se consideran todo tipo de métodos y la práctica antigua sigue vigente. ¡El método real, la selección del método de movimiento y el tiempo de movimiento también se estudian en profundidad! Ahora que los cielos están aquí, el mejor efecto es poder escuchar los buenos deseos y estar activo a tiempo.

El énfasis principal de la primera clase es avanzar 7-9 puntos temprano, y se puede mejorar el efecto de reducir la cintura. Especialmente para las amigas, cuando te mueves temprano, tienes menos grasa corporal, especialmente cuando se trata de grasa abdominal, el efecto es bastante sorprendente. Sin embargo, como amigo varón, no hay diferencia en el efecto del ejercicio temprano en la noche sobre la pérdida de grasa, pero el efecto del ejercicio durante las horas de la noche es muy bueno.

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¿El efecto de movimiento es mejor para los primeros 7-9 puntos?

Esto no es posible, pero está basado en investigaciones. En 2023, investigación sobre la publicación de la famosa revista 《Fayi〖》. El personal de investigación completó el análisis de 5285 actividades de salud humana, dando como resultado actividades no controladoras y actividades de intensidad moderada a alta para ayudar a controlar la pérdida de peso y el control de la cintura. Sin embargo, desde principios de la década de 1990, ha sido una persona muy activa con 7-9 puntos, y su IMC ha sido más bajo.

Configuración de número concreto vista directa, grupo de movimiento matutino y vespertino El IMC es 27,4, cintura 95,9 cm; grupo de media mañana (11-13 puntos) IMC 28,4, cintura 97,9cm; Grupo de tarde lateral (17-20 puntos) IMC 28,2, cintura 97,3cm. Sin embargo, dependiendo de la cantidad de comida, la calidad de la comida y la ingesta de calor, todavía existen diferentes tipos.

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Es perjudicial cambiar, temprano en la mañana, la cantidad de movimiento es moderada, y la cantidad de movimiento es de 150 minutos por semana. La cantidad de movimiento aumentó y disminuyó cuando la cintura del IMC se adjuntó a la ciudad; Fue posible moverse durante la tarde y la noche, y la cantidad de movimiento aumentó y la cintura del IMC no cambió nuevamente.

¿Es más eficiente ascender rápidamente?

Elimina los efectos biológicos y tendrás hambre. Después de 24 horas de conversión de grasa con el estómago vacío, el efecto de este efecto es aumentar la cantidad de grasa que puede quemar en 24 horas. Además, la próxima vez que pueda ir a la escuela, la nueva tasa de pago será alta. No necesito despertar, mi amigo tiene un problema de hipoglucemia, tengo hambre nuevamente y estoy en peligro.

Movimiento en diferentes momentos, diferentes efectos entre hombres y mujeres

A medida que continuamos estudiando, exploramos las diferencias entre el mismo sexo y el mismo tiempo y la efectividad del movimiento. El personal de investigación estuvo compuesto por 56 adultos con peso corporal saludable, 30 mujeres y 26 hombres.

Después de 12 semanas, solo se han completado el 84% de los resultados de las pruebas y no es fácil avanzar. Después de completar la prueba, el análisis muestra que los hombres y las mujeres no están en forma, el rendimiento del movimiento temprano y tarde en la noche se reduce, la grasa corporal total, la grasa abdominal y la grasa de los glúteos. Sin embargo, cuando las mujeres llegaron por primera vez al hospital, el efecto de reducción de la grasa abdominal fue muy alto, la reducción promedio de peso fue del 10% y por la noche, el efecto de reducción de la grasa abdominal fue solo del 3%.

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Proporciona una alta función física y de la piel, el movimiento temprano en la noche tiene efectos más beneficiosos, el movimiento no nocturno mejora aún más la fuerza física, la fuerza y ​​la resistencia de las extremidades superiores femeninas, y el movimiento temprano en la mañana aumenta aún más la fuerza de las extremidades inferiores femeninas.

Además, el efecto de mejora de la actividad física en los hombres es del 55%; De la misma manera, se incrementa el efecto de mejorar el rendimiento cada noche, se aumenta la sensación de hambre, se reduce la ingesta de menos alimentos y se mejora la amistad entre mujeres durante el período de engorde.

Resumen

总的说说、Solo para asegurarte de tener la cantidad adecuada de movimiento.

Si eres amiga, deberías pensar en adelgazar, reducir peso y moverte rápido.

Pensando en la fuerza de las extremidades y la resistencia, lo más pronto posible, la parte superior de las piernas se puede entrenar por la noche;

Mejorar los pensamientos, controlar el apetito y reducir la actividad nocturna.

Mis amigos varones no son muy activos temprano en la noche, pero el efecto de la grasa y la grasa no es grande, pero es necesario eliminar la fatiga repentina.