¡Existen 7 complicaciones principales del exceso de grasa, cada una de las cuales puede ser fatal! 3 excelentes maneras de eliminar grasa

Combatir la grasa es el sueño de toda la vida de muchas personas que buscan una figura esbelta. La mayoría, al ver exceso de grasa en las mangas de mariposa, el abdomen y los glúteos, querrán deshacerse de ella cuanto antes. Sin embargo, la grasa es en realidad muy diferente de lo que se cree. No solo es visible a simple vista, sino que también se esconde en los órganos internos, los vasos sanguíneos, los intestinos y la tráquea. ¡Y hay 7 enfermedades relacionadas con la obesidad, cada una de las cuales puede ser mortal! Recordatorio: Si quieres perder grasa, hay 3 condiciones necesarias, ¡ninguna de las cuales puede faltar!

¿Dónde se esconde la grasa?

¿Por qué algunas personas parecen gordas pero en realidad son muy pesadas? ¿Por qué algunas personas son particularmente propensas a tener barriguitas y pancitas? Zhang Weiyao Allen, entrenador en jefe del grupo de entrenamiento Top Team, que ha ayudado a los estudiantes a perder más de 5.000 kilogramos, dijo que si quieres perder peso con éxito, lo más importante es empezar desde el "corazón". ¡Encuentra una fuerte motivación y el método adecuado para darte la oportunidad de "perder peso"!

Primero, entendamos "¿Dónde se esconde la grasa?". El experto en grasa corporal Zhang Weiyao propuso los siguientes tres lugares donde se encuentra la grasa en su libro "5000 kg de esperanza":

【La grasa se esconde aquí】

Grasa subcutánea:

Aproximadamente 2/3 de la grasa corporal se almacena en el tejido subcutáneo. No solo almacena grasa, sino que también resiste el frío o los impactos externos y mantiene la posición normal de los órganos internos. Desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la salud.

Aproximadamente 2/3 de la grasa corporal se almacena en el tejido subcutáneo.

◆Grasa visceral:

La grasa visceral es esencial para el cuerpo humano. Rodea los órganos y se encuentra principalmente en la cavidad abdominal. Una pequeña parte se concentra en el hígado. Puede almacenar calor y proteger los órganos internos. Si una persona tiene muy poca grasa visceral en su cuerpo, esto pondrá en grave peligro su salud. Sin embargo, cuanta más grasa visceral tenga una persona, mejor. La grasa que generalmente se asocia con la obesidad se refiere al exceso de grasa subcutánea, ya que este tipo de obesidad afecta considerablemente la apariencia y es evidente a simple vista. De hecho, la grasa visceral también se acumula. Si el cuerpo humano acumula demasiada grasa visceral, el daño será mucho mayor que la acumulación excesiva de grasa subcutánea.

El exceso de grasa visceral facilita que la grasa ingrese al cuerpo humano, lo que pone a las personas en alto riesgo de sufrir enfermedades cardíacas coronarias e infarto cerebral.

◆Grasa de tubería:

Hay grasa en los vasos sanguíneos, los intestinos y la tráquea, que se llama grasa ductal. Las personas obesas suelen tener un exceso de grasa visceral, lo que facilita que la grasa entre en el cuerpo humano, poniendo a las personas en alto riesgo de sufrir enfermedades coronarias e infarto cerebral. Así que lo más terrible es ¡una barriga gorda! Cuanto más profunda es la grasa, más peligrosa es. También existen las "personas gordas invisibles", que no parecen gordas por fuera pero tienen mucha grasa visceral.

El indicador más importante relacionado con la obesidad es la circunferencia de la cintura. Estudios han encontrado que las personas menores de 40 años, con una circunferencia de cintura mayor a 85 cm para las mujeres y mayor a 90 cm para los hombres, tienen un alto riesgo de sufrir enfermedades cardíacas; las personas mayores de 40 años, con una circunferencia de cintura mayor a 90 cm para las mujeres y mayor a 100 cm para los hombres, tienen un riesgo extremadamente alto de sufrir enfermedades cardíacas.

Cuando se acumula demasiada grasa en los conductos, puede provocar algunas enfermedades relacionadas con el estilo de vida, arteriosclerosis e incluso accidente cerebrovascular. Las personas con obesidad de grasa ductal tienen significativamente más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como aterosclerosis, infarto cerebral, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. que aquellas con obesidad de grasa subcutánea y peso normal. Por lo tanto lo más importante es perder grasa.

El exceso de grasa tiene siete complicaciones principales, entre ellas: hígado graso, diabetes, niveles altos de lípidos en sangre, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, ácido úrico alto y apnea del sueño, ¡todas las cuales pueden ser fatales!

Por lo tanto, cuando la obesidad supera un determinado estándar, no sólo puede producirse una enfermedad, sino que pueden presentarse simultáneamente enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, enfermedades del hígado, de la vesícula biliar y enfermedades intestinales. En la práctica clínica, suele darse un fenómeno extraño: estas enfermedades se presentan simultáneamente, y varias enfermedades suelen confluir en una misma persona, como cardiopatías, diabetes, hipertensión arterial, niveles elevados de lípidos en sangre y una alta producción de ácido úrico. Al mismo tiempo, los pacientes con estas enfermedades tienen básicamente una cosa en común: la obesidad. Esta enfermedad se denomina clínicamente síndrome metabólico. Se ha convertido en la principal causa de enfermedades crónicas mortales. La mayoría de los pacientes son obesos y no existe ningún medicamento que pueda curar estas enfermedades.

El exceso de grasa tiene siete complicaciones principales, entre ellas: hígado graso, diabetes, hiperlipidemia, hipertensión, enfermedad cardíaca, ácido úrico alto y apnea del sueño.

【Tres condiciones necesarias para la pérdida de grasa científica】

◆Balance energético negativo:

La clave para una pérdida de peso saludable es un balance energético negativo, ingiriendo menos de lo que se quema.

◆Índice glucémico bajo:

El metabolismo se refiere a la síntesis y descomposición de la grasa, lo que se conoce colectivamente como metabolismo. Si la tasa de síntesis es mayor que la de descomposición, la grasa se acumulará en el cuerpo. Si quieres perder peso, hay que resolver dos problemas: cuanto menos grasa se sintetice, mejor, y cuanto más grasa se descomponga, mejor, por lo que hay que acelerar la descomposición e inhibir la síntesis. ¿De donde viene la grasa? Una de las fuentes importantes son los carbohidratos, por lo que no podemos permitir que tantos carbohidratos se almacenen como grasa.

Entonces ¿está bien no darle carbohidratos? No, por ejemplo, el cerebro solo puede funcionar con carbohidratos como fuente de energía. Sin azúcar, te sentirás mareado, sufrirás pérdida de memoria, etc. Por lo tanto, no puedes vivir sin azúcar. Los carbohidratos son nutrientes esenciales.

Los alimentos denominados de bajo índice glucémico tienen las siguientes cuatro características:

(1) Bajo contenido de azúcar.

(2) Difícil de digerir.

(3) Alto contenido de fibra.

(4) Alto contenido en grasas y proteínas.

Rico en nutrientes:

La tercera condición necesaria para perder peso es una nutrición rica. El 95% de la obesidad se debe a la ingesta de una gran cantidad de calorías y a la falta de una variedad de factores nutricionales, incluidos los catalizadores necesarios para la descomposición de las grasas. Un buen alimento para bajar de peso debe contener 59 nutrientes, incluidos los siete nutrientes esenciales para el cuerpo humano, enzimas y coenzimas necesarias para 38 reacciones químicas y algunos otros elementos funcionales.

Por lo tanto, perder peso no se trata de reducir la nutrición, sino de aumentarla y fortalecerla. Sin embargo, reducir calorías requiere un balance energético negativo, por lo que debemos distinguir entre ambos.