“Sueño fragmentado” de Toshiro Ugami, estudiante de medicina se despierta: es posible conciliar el sueño, etc.

¿Cómo es tu sueño?

连日rai, Yukan “Sueño fragmentado”

Notas sobre las preguntas relacionadas

Una breve explicación de los peligros del “sueño fragmentado”

La gravedad es la misma que

Fácil de guiar y unir.

Caos causado por la máquina

Anormalidades integrales del metabolismo del azúcar

Posibles problemas como niveles altos de azúcar en sangre o niveles altos de lípidos en sangre.

Al mismo tiempo, en el sistema cardiovascular también se produce el “sueño fragmentado”.

Trae consigo una enorme presión

Después de una larga noche de sueño, el crecimiento del sueño ha terminado.

Demencia senil, etc.

Factores de enfermedades degenerativas de la vejez

Estudiante de medicina: 对孯松, 代谢, 记译都由斯响

El “sueño fragmentado”, como su nombre indica, se produce por diversas causas que provocan interrupciones del sueño durante la noche o despertares posteriores. Es posible que uno tenga un corto período de tiempo para despertar en un corto período de tiempo.

Cuando te despiertas, te despiertas y lo miras cada vez, cada vez que te despiertas, te despiertas y lo miras, y la noche anterior a una actividad importante, intensa.

Al mismo tiempo, el jefe de familia o el "trabajador" del grupo nocturno, que acababa de nacer, también dormía largo rato.

Durante el sueño fragmentado, es imposible entrar en el período de sueño profundo, lo que significa que durante el período de contemplación y el período de sueño superficial, es seguro que se despertará a esta hora y definitivamente no alcanzará el objetivo de liberar la fatiga.

Es probable que durante cuánto tiempo se produzca el "sueño fragmentado" en personas con síntomas como letargo, disminución de la capacidad de memoria, incapacidad para concentrarse, etc., así como lecturas adicionales, reconocimiento, sistemas cardiovascular e inmunológico y otras causas de enfermedades del cabello.

En la situación actual del sueño, la gente vendrá y se irá, las divisiones principales serán diferentes y las rutas principales serán diferentes . Ya sea una enfermedad orgánica, un trastorno familiar o una enfermedad de causa subyacente diseminada, un trastorno congénito del sueño que se puede confirmar y un sueño que requiere seguro médico.

Además de esto, existe un ligero trastorno fijo del sueño o un período especial de trastorno del sueño, que puede realizarse bajo la guía de estudiantes de medicina que viven en Tokio. Sin embargo, si usted es un paciente, normalmente debería leer el texto primero antes de leerlo. Indicación del hogar, durante la vida diaria, es necesario crear un ambiente para dormir que sea importante, y cuando esté en él, debe evitar la estimulación de luz fuerte, evitar la estimulación de ruido. “Comparativamente, el principio del susurro blanco es formar un contrapeso a la misma estimulación regular, para aumentar el peso, para aumentar el peso del secado del Este y el Oeste, para asegurar que sea ventajoso estimular el sueño, para promover el sueño”.

¿Dormiste lo suficiente?

¿Es posible despertarse en medio de una noche de sueño? Lo que esto significa es “fragmentación del sueño”. ¿Cómo juzgas si tu sueño es reparador?

Después de registrar el número de horas de sueño, se aplica la siguiente fórmula: eficiencia del sueño = duración del sueño/tiempo en la cama . Ejemplos: 11 puntos por la mañana, 12 puntos en la cama, 1 hora después de despertarse, 7 puntos en la segunda mañana, 7 puntos por la mañana, eficiencia del sueño. Tres cajas: alta tasa de eficiencia: 90%-100%; tasa de eficiencia normal: 85%-90%; Baja tasa de eficiencia: menos del 85%, la eficiencia del sueño es extremadamente baja, el grado representativo de fragmentación del sueño es excesivo.

¿Cómo mejorar la fragmentación del sueño?

Un nuevo estudio publicado en el British Medical Journal presentó recientemente un método para mejorar la eficiencia del sueño:

Durante la noche, pude mejorar mi progreso diario, el entrenamiento de fuerza de bloqueo de tipo azúcar a corto plazo (arrodillarse profundamente, arrodillarse, arrodillarse) y mi tiempo de sueño nocturno se extendió unos 30 minutos.

Trabajo completo de tres partes sobre resistencia con peso, no requiere equipo y puedes completarlo con tu propio peso:

1、De pie con la rodilla extendida, cuando la estación está arriba, la rodilla se levanta hacia el exterior del muslo (muslo derecho hacia la derecha, muslo izquierdo hacia la izquierda) y luego se suelta el retorno;

2. Arrodillarse profundamente, imitando los movimientos de sentarse, pero sin incorporarse innecesariamente, teniendo cuidado de no cubrir las rodillas;

3. Levanta los talones y cruza las piernas.

Cada movimiento dura 20 segundos, 3 movimientos se completan en 1 minuto, 3 rotaciones, 3 minutos por ciclo, 30 minutos cada vez.

¡La última felicitación al dueño fue venir al cielo!