¿No aumentas de peso durante la menstruación? ¡Una forma inteligente de desarrollar un cuerpo que permita perder peso fácilmente! Medicina tradicional china: Domina los dos períodos dorados de la pérdida de peso para adelgazar eficazmente

Muchas chicas intentan bajar de peso, pero no siempre con buenos resultados. Además de usar el método correcto, elegir el momento adecuado también es importante para bajar de peso. Los practicantes de medicina china dicen que si las niñas pueden hacer un buen uso de los dos períodos dorados de pérdida de peso en cada ciclo menstrual, es decir, el período menstrual tardío y el período de ovulación, y regulan sus cuerpos de manera inteligente y combinan el ejercicio en el momento adecuado, pueden crear un físico que les permita perder peso fácilmente.

El ciclo menstrual femenino se divide en 4 fases con diferentes características fisiológicas.

El ciclo menstrual de una niña se divide en cuatro etapas: menstruación, período posmenstrual, período de ovulación y período premenstrual. Las características fisiológicas de cada etapa son diferentes, al igual que la nutrición y el ejercicio adecuados. El médico chino Zhang Ruowei afirmó que si las mujeres pueden aprovechar al máximo el ciclo de 28 días de subida y bajada de la temperatura corporal y dominar los hábitos alimentarios correctos en diferentes momentos, pueden lograr el doble de resultados con la mitad del esfuerzo en la pérdida de peso.

Si observamos los cambios cíclicos relacionados con la menstruación, durante el período comprendido entre la ovulación y el inicio de la menstruación, los niveles de estrógeno disminuyen y la progesterona aumenta, lo que provoca edemas. Una vez que el cuerpo almacena agua, el metabolismo de las grasas se ralentiza y el peso aumenta fácilmente entre 1 y 2 kilogramos. Sin embargo, desde el inicio de la menstruación hasta la ovulación, los niveles de estrógeno aumentan y la progesterona disminuye, lo que permite eliminar el exceso de agua y desechos, y el peso también disminuye ligeramente.

Si sabes aprovechar bien el periodo desde la ovulación hasta la siguiente menstruación, cuidas bien tu cuerpo, haces ejercicio adecuadamente y controlas tu alimentación, no te resultará difícil perder peso de forma saludable. El médico de medicina china Zhang Ruowei brinda consejos de mantenimiento para las cuatro etapas del ciclo menstrual, para que usted pueda transformarse gradualmente de un cuerpo propenso a la obesidad a un cuerpo propenso a perder peso.

Come sabiamente durante las 4 etapas de tu periodo menstrual para perder peso saludablemente durante el periodo dorado

【Periodo menstrual】

Tiempo: 1º al 5º día de la menstruación.

Puntos clave para el acondicionamiento/ Durante el período menstrual, el endometrio se desprende y se pierde una gran cantidad de sangre menstrual, lo que puede provocar fácilmente debilidad, fatiga, tez opaca, profundización de líneas finas y una sensación de cuerpo flácido. La medicina tradicional china cree que el yin de la sangre es insuficiente en este momento, y que es necesario nutrir el yin y la sangre para reponer los nutrientes perdidos por el cuerpo y la piel. ¡No es recomendable para bajar de peso!

Dieta recomendada: Puede elegir patas de cerdo y esencia de pollo para complementar las proteínas, y elegir carne de res, dátiles rojos, bayas de goji, etc. para ayudar a reponer la sangre.

Se recomienda hacer ejercicio. No es recomendable hacerlo en este momento. Se recomienda usar una manta eléctrica para calentar el abdomen y favorecer la circulación.

El período de ovulación de las mujeres es la época dorada para perder peso. Durante esta etapa, la atención se centra en calentar el yang y reponer el qi. Puedes complementar con ñame y arroz morado para promover la digestión del estómago y los intestinos y aumentar la energía.

【Periodo posmenstrual】

Tiempo: 6 a 13 días después de la menstruación.

La clave para el acondicionamiento/ En esta época, termina la menstruación, tu ánimo se recupera, tu estado de ánimo es alegre y estás llena de energía. Es la época dorada para bajar de peso. ¡Recuerda empezar a hacer ejercicio!

Dieta recomendada: Puedes comer algas y sésamo para complementar la nutrición, mejorar la fuerza física durante el ejercicio, aumentar la saciedad y controlar la ingesta de calorías. Además, también puedes comer hongo blanco, piel de medusa, nido de pájaro, etc. para ayudar a reponer el colágeno perdido en la piel.

Ejercicio recomendado: principalmente ejercicios para fortalecer los músculos centrales o ejercicios aeróbicos para aumentar la función cardiopulmonar, como trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.

【Periodo de ovulación】

Hora: del día 14 al 16 de la menstruación

Puntos clave para el acondicionamiento/ Durante el período de ovulación, las mujeres están llenas de energía, excitadas, tienen la piel delicada y se sienten menos incómodas. También es la época dorada para bajar de peso. Esta etapa se centra en calentar el Yang y reponer el Qi para aumentar la energía necesaria para las actividades físicas.

Dieta recomendada: Para aumentar la energía, puedes complementar con ñame y arroz morado para mejorar la digestión del estómago y los intestinos. También puedes comer costillas y riñones para aumentar la densidad ósea y hacer ejercicio con más fuerza.

Ejercicio recomendado: Es posible que desees aumentar la intensidad de tu ejercicio alternando entre ejercicio anaeróbico y aeróbico, lo que ayudará a acelerar tu pérdida de peso.

【Periodo premenstrual】

Tiempo: 17~28 días de menstruación

La clave del acondicionamiento/ La menstruación se acerca. Debido a los cambios hormonales, eres propensa a irritabilidad, ira, edemas, estreñimiento, dolor de cabeza, hinchazón de senos, dolor de espalda, etc. Este es un período lento de pérdida de peso. El acondicionamiento de la medicina china se centra en regular el qi y la circulación sanguínea, así como el exceso de líquidos corporales.

Dieta recomendada/ Puedes preparar una taza de té de rosas o sopa de jengibre con azúcar morena para calmar los nervios sensibles y aliviar tu estado de ánimo, o puedes beber un tazón de sopa de frijoles rojos y semillas de coix para ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo.

Se recomienda hacer ejercicio/ seguir manteniendo hábitos de ejercicio antes de la menstruación para reducir el estrés corporal a través de la sudoración moderada. ¡En este momento, puedes aumentar el tiempo de la compresa caliente y combinarlo con ejercicios de estiramiento para prepararte para la llegada del próximo ciclo menstrual!

El médico de medicina china Zhang Ruowei nos recuerda que, al perder peso, nunca se deben buscar resultados rápidos. Al elegir el momento adecuado para regular el cuerpo y combinarlo con ejercicio, se pueden lograr resultados saludables.