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Principios científicos detrás de la exploración

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"Somnolencia posprandial" es un término común y se utiliza para describir un fenómeno que ocurre después de la presencia de una gran cantidad de compuestos de ácido sulfúrico y, en términos médicos, se denomina "somnolencia posprandial" o "coma alimentario". Varios tipos de fatiga afectan el nivel de azúcar en sangre y el cambio rápido , y el cambio del nivel de azúcar en sangre y el índice glucogenogénico (IG) de la dieta están directamente correlacionados.

Los compuestos son la fuente de las principales capacidades del cuerpo humano y existen en alimentos como valles enteros, vísceras, frutas de agua, etc. El índice glucémico (IG) es una guía científica de la cantidad de compuestos de agua en los alimentos y su impacto horizontal en el azúcar en sangre. Los alimentos con un IG alto, como el azúcar reductor y los bollos de carne blanca, tienen propiedades de digestión y absorción rápidas, lo que puede provocar un aumento rápido de los niveles de azúcar en sangre. La combinación de estos alimentos con un IG bajo, todas las verduras y legumbres, la lenta tasa de digestión y absorción y el impacto horizontal sobre los niveles de azúcar en sangre son aún más planos.

Cuando el nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente, se secreta una gran cantidad de sangre . El efecto principal de esta sustancia es favorecer la introducción de glucosa en las células, reduciendo así la hipoglucemia. Además, la sustancia tiene un efecto único, que estimula inmediatamente el hígado y cambia el color de la sustancia ácida, y la sustancia del suero se combina en un paso para cambiar el color del suero .

Por lo tanto, cuando los alimentos con un IG alto introducidos en el cuerpo hacen que el nivel de azúcar en sangre aumente rápidamente, la secreción aumenta y la producción de sustancias negras continúa aumentando, lo que genera una sensación de fatiga . En pocas palabras, los alimentos con un IG alto provocan un cambio horizontal rápido en el nivel de azúcar en sangre y, después de un cambio repentino en el nivel de azúcar en sangre, se vuelve difícil comer tras comer.

"Soltar" es básicamente una reacción menstrual normal, pero después de comer mucha comida, puede ser posible sentir sueño, lo que sugiere que nuestros hábitos alimenticios no son razonables y algunas personas pueden tener posibles problemas de salud . Los largos períodos de alto consumo de azúcar y grasas y bajo consumo de alimentos han provocado un aumento de peso, lo que puede generar un aumento de las tendencias de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Debido a esto, tenemos que limitar la cantidad de compuesto de agua que se añade. Además de esto, las circunstancias del "Bulto Chino" aparecieron repentinamente dentro de un cierto período de tiempo , y también es importante considerar que el poder del propio poder ha aumentado enormemente recientemente.

(1)

Dieta ajustada y estructura de bebidas

① Selección de alimentos con IG bajo: seleccione cereales integrales como panecillos integrales, arroz glutinoso, avena, etc., así como legumbres, ñame (ñame ruyong, frijoles del suelo) como alimento básico, capacidad de producción de alimentos, capacidad de cocción a fuego lento prolongada y nivel de azúcar en sangre estable.

②Suplementos dietéticos adicionales: vegetales de hojas verdes ricos, frutas y verduras, dietas enriquecidas, ayudan a mejorar el vaciado del estómago, controlan la tasa de aumento del azúcar en sangre.

③Calidad proteica de equilibrio: ingesta de carne de pescado, carne de ave, proteínas, otra calidad proteica, ingesta de proteínas, ingesta de alimentos, apetito, equilibrio de rendimiento.

(2)

Orden de progreso del ajuste

①Primero las verduras: comidas ricas, primero las verduras, capacidad de reducir la velocidad de digestión de los alimentos.

② Re-comer proteínas y grasas: La proteína de la carne de pescado tiene la capacidad de proporcionar una sensación de hambre duradera y, al mismo tiempo, estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

③ Después de comer alimentos básicos: después de agregar y liberar compuestos de agua, es posible controlar el nivel de azúcar en sangre después de comer.

(3)

Ejercicio apropiado

Camine después de comer: después de comer, el movimiento apropiado es un movimiento de baja fuerza, como caminar, no ayuda con la digestión, promueve la circulación sanguínea y no se aburre después de comer.

Doctor en Ciencias

Estructura dietética racional

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Origen: Información de salud de la Universidad de Guangdong, 蝌蚪五线谱, Salud de Henan.

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