¡Gana cintura después del parto! Janet enseña este truco para conseguir una cintura delgada

Janet, quien previamente había compartido generosamente fotos en redes sociales mostrando su vientre aún con algo de grasa después de dar a luz, apareció en la conferencia de prensa "89.º Día de la Medición de Cintura" de la Fundación Millennium Love Health, ocho meses después de dar a luz. Ella y su esposo George se midieron mutuamente la cintura y descubrieron que había adelgazado hasta alcanzar una saludable cintura de 66 cm. Seguramente las chicas tienen curiosidad por saber cómo se recuperó. Compartió abiertamente su ejercicio favorito para adelgazar la cintura en el acto. Este ejercicio parece muy simple, pero Janet dijo que si lo haces continuamente durante 8 meses, el efecto de adelgazamiento de cintura es tan grande que no te lo puedes imaginar. Si eres una chica que nunca se ha sentido segura de la curva de su cintura, pero aún eres principiante en el ejercicio, ven y pruébalo.

【4 etapas del ejercicio de puente】

Janet enfatizó que, ya sea que una niña recién haya dado a luz o recién haya comenzado a hacer ejercicio, nunca debe realizar ejercicios demasiado intensos de una sola vez, ya que dañará el cuerpo y reducirá el deseo de hacer ejercicio.

Recomienda hacer la postura del puente durante 10 minutos antes de acostarse. Al principio, simplemente aprieta ligeramente los glúteos. Esta primera etapa puede parecer sencilla, pero en realidad ejercita el centro de los glúteos y el abdomen.

La segunda etapa avanza hacia los glúteos. Recuerda usar la fuerza de las piernas y los glúteos para levantarlos.

La tercera etapa es el movimiento de puente común, con las rodillas, las caderas y los hombros formando una línea recta.

En la cuarta etapa final, las piernas se estiran hacia arriba, levantándose junto con las caderas.

Además, Janet y su esposo George mostraron generosamente cuatro ejercicios para adelgazar la cintura que pueden hacer juntos. No se necesita equipo adicional. Con la ayuda mutua, pueden hacerlo en cualquier momento y lugar. Tómense 15 minutos cada noche antes de bañarse y hagan ejercicio juntos. Pueden lograr el doble efecto de optimizar sus curvas y aumentar el interés en la pareja. ¿Por qué no hacerlo?

Lea el artículo completo en VOGUE.com

¡Ya se publicó la lista de concursantes de “El Rap de China”! Zhou Tanghao, Kong Lingqi, Tie Zhutang y Dai Baojing se unen al elenco, ¡es una película imperdible!

Ante los momentos difíciles y los comentarios negativos, G.E.M. Deng afirmó: «La verdadera fuerza reside en aceptar la propia vulnerabilidad y ser capaz de levantarse después de llorar».

La confesión de amor de Deng Ziqi: "No existe la persona adecuada. Cada paso en una relación es una decisión personal".

Para obtener más informes interesantes, visite el sitio web de VOGUE

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.