Mei Tian Ki, ¡orden de cena temprana preparada!

La frase "se requieren comidas tempranas, se requieren comidas por la tarde, se requieren comidas por la noche" no se menciona, pero no se menciona la importancia de las comidas tempranas. La digestión es normal durante toda la noche, la comida en mi estómago se digiere casi por completo, una gran cantidad de ácido estomacal se secreta desde el estómago durante la noche cuando duermo, la neutralización del ácido estomacal es posible y mi tracto digestivo está protegido. Además, cuando me despierto temprano, mi nivel de azúcar en sangre es bajo y tengo la capacidad de comer una comida rápida. Sin embargo, hay muchas personas que no disponen del tiempo suficiente para llegar temprano al trabajo o no prestan atención a las comidas tempranas. De hecho, desde que soy un pequeño maestro, siempre he servido el desayuno, ¡y he cambiado de opinión!

Cena de gala Envejecimiento acelerado

En junio de 2024, la primera edición de la publicación trimestral "Beneficios y funciones de los alimentos" presentó una presentación de investigación, y la apariencia de la edad física y biológica de una persona en las primeras horas de la comida de la mañana aumentó, y la tasa de envejecimiento acelerado también aumentó. Entre ellos, 6 puntos y 14 minutos de llegada anticipada de las personas que empezaron a comer temprano, 10 puntos y 26 minutos de edad al inicio de la primera comida, aumento de la edad biológica, envejecimiento acelerado y aumento de la tasa de natalidad del 25%.

No comer adecuadamente durante un largo periodo de tiempo puede ser muy perjudicial.

En mayo de 2024, los investigadores del Hospital Popular Shenzhen Shekou revisaron la primera edición de «Beneficios y ventajas de los alimentos» y completaron el análisis de 9 elementos. El estudio incluyó a 242.095 participantes y los resultados fueron los siguientes: alimentación no prematura, mortalidad por todas las causas, mortalidad por enfermedades cardiovasculares y mortalidad por cáncer en Japón. Los resultados de la investigación mostraron que la proporción de comidas tempranas, no beber y mortalidad por todas las causas aumentó un 27%, la mortalidad cardiovascular aumentó un 28% y la muerte por cáncer aumentó un 34%.

1. Herida en el estómago

Comer temprano de forma irregular puede provocar alteraciones en la secreción de ácido gástrico y, con el paso del tiempo, puede dañar fácilmente la formación de la membrana del estómago, causando gastritis o trastornos gástricos.

2. Hígado graso

Como resultado, no es fácil de comer, no es fácil comer hígado graso, no es fácil de comer, no es posible comerlo rápidamente, el cuerpo tiene grasa subcutánea o sustituto de grasa formado, y se ha almacenado en el hígado durante mucho tiempo. Además, el paciente no come temprano, come demasiada comida por la tarde y sufre de enfermedad del hígado graso.

3. Colecistitis o cálculos biliares

No siempre es comida rápida, y la bilis que existe durante la noche se puede excretar y digerir fácilmente, formarse fácilmente en la vesícula biliar y eliminarse fácilmente de la colecistitis o de los cálculos biliares.

Comida rápida frecuente, salud inestable

Lo que sigue es una combinación común de comidas rápidas en la vida diaria, que en realidad es poco saludable y ha surgido la demanda de un pequeño cambio.

1. Tiras de pasta de soja y aceite

You Tiao + Douheng, es posible que organicemos desayuno para extranjeros. You Tiao, el tipo de alimento de explosión de aceite de alta temperatura, los ingredientes son ácidos grasos agotados, el almidón en polvo es el ingrediente principal, la cantidad de calor es demasiado alta y es fácil importar más de lo habitual. La grasa, no es fácil de tragar, puede causar tres ácidos glutinosos del aceite dulce, dureza de la bilis, etc., aumento de la grasa del hígado, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de la frecuencia de enfermedades.

Construcción: Una taza de frijoles, media raíz de aceite, una ensalada de verduras limpias y frescas, y uno de los huevos es muy bueno. Ensalada de hojas verdes, granos de arroz verde y frijoles rojos. Después de comer, puedes volver a beber un vaso de ácido o de carne.

2. Fideos y café

Esta combinación es el "invitado habitual" que ha estado cenando durante muchos años, el mismo problema existe en el desequilibrio de energía, la cantidad de nutrientes es suficiente y la calidad de las proteínas de la dieta es mala.

Construcción: La mejor opción para menbao es sin azúcar agregado, el contenido de grasa es bajo y la opción más preferida es evitar agregar azúcar, como la mejor opción de menbao, menbao de piña, menbao de cebada integral, etc. Se saca del paquete y se puede volver a instalar con una pieza de huevo, una pieza de fruta, una pieza de verduras. Es posible cambiar el tamaño de la vaca.

3. Gachas de avena Baozi

Alimentos con alto contenido de agua, buena capacidad de consumo, bajo control de azúcar en sangre, deficiencia en la ingesta al mismo tiempo, baja calidad de proteínas y vegetales. Construcción: Las mejores papillas son las papillas, como el arroz grande o el arroz pequeño, y todo tipo de papillas japonesas como el arroz de avena, frijoles rojos, frijoles, etc. Baozi también está disponible. Después de eso, el jugador se redistribuirá y regresará nuevamente, y el equilibrio entre los dos mejorará enormemente.

¿Qué es un buen desayuno?

Según la Guía de comidas para residentes en China de Nesode (2022), la capacidad requerida para proporcionar desayuno es del 25 % al 30 % de la capacidad total, y se recomienda el 25 % de la capacidad total para las comidas de cada día. En este caso, las siguientes tres partes son necesarias para pasar la primera comida: agua de calidad, proteínas de calidad y beneficios de calidad. Los tipos de bocadillos generales son cada vez más ricos, más sucios, los granos y otros tipos de alimentos pueden llenarse rápidamente con compuestos de agua, estabilizar el azúcar en sangre, pero la velocidad de digestión es rápida y después de 2-3 horas es fácil sentir hambre, por lo que la cantidad de proteínas y grasas aumenta según la demanda.

Dióxido de carbono de alta calidad

La principal demanda son bollos con bajo contenido de aceite y azúcar, gachas, fideos, bollos, fideos fritos con bajo contenido de aceite, avena, arroz jade, calabaza, frijoles, frijoles rojos, etc.

Proteína de alta calidad

Categorías de proteínas de pescado y aves: pescado de mar, pescado de río, carne de vacuno, carne de jabalí, huevos de gallina, etc., llenos de proteínas de alta calidad. Categorías de frijoles Souwa: carne de res Hinyoshi, tofu, tofu, etc. Adopte suficiente calidad de proteína, ayudándolo a mantener la inmunidad humana.

Verduras y frutas

Es fácil sufrir de estreñimiento en personas de mediana edad y mayores, y es suficiente para ayudar a mejorar los problemas de estreñimiento, así como para ayudar a controlar el azúcar en sangre.

Si puedes disfrutar de un desayuno celestial, podrás comer tres categorías de alimentos y tener un desayuno exitoso.