Aumentar la grasa parda para ayudar a perder peso y comer más alimentos con ácido ursólico

Se acerca el verano y ¿aún no consigues deshacerte de la grasa rebelde de tu cuerpo? ¡Entonces coma más alimentos que contengan ácido ursólico! Los nutricionistas dicen que los alimentos con ácido ursólico, como las fresas, la albahaca y las cáscaras de manzana, pueden aumentar la cantidad de grasa parda en el cuerpo, promoviendo así el metabolismo y logrando el efecto de pérdida de peso.

¡Perdamos peso más rápido! Aumentar primero la grasa parda

Huang Shinan, nutricionista del Hospital General Daqian, explicó que muchas personas sienten que su abdomen inferior se ha agrandado después de cierta edad y que no logran bajar de peso por mucho que intenten el mismo método de antes. La razón podría ser la escasez de grasa parda y el exceso de grasa blanca en el cuerpo. En ese momento, pueden consumir más alimentos con ácido ursólico. Diversos estudios han demostrado que este ayuda a aumentar el contenido de grasa parda y a perder peso.

Hay dos tipos de grasa en el cuerpo humano: “grasa blanca” y “grasa parda”. La grasa blanca tiene la función de almacenar energía. Si se acumula en exceso y excede la carga corporal, puede fácilmente causar obesidad. La grasa parda secreta leptina, suprime el apetito y promueve el metabolismo. También ayuda a quemar grasa blanca, contribuye a la producción de calor corporal, aumenta el consumo de energía y, por lo tanto, permite perder peso. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, la grasa parda de nuestro cuerpo disminuirá gradualmente, nuestro cuerpo se volverá cada vez más gordo y será cada vez más difícil perder peso.

Los alimentos comunes que contienen ácido ursólico, incluidas las fresas, los arándanos azules, los arándanos rojos, etc., pueden ayudar a aumentar la cantidad de grasa parda y, por lo tanto, ayudar a perder peso.

3 formas de mejorar la eficacia de la grasa parda: suplemento de ácido ursólico, ambiente de baja temperatura y ejercicio

Si desea aumentar la cantidad de grasa parda en su cuerpo y mantenerse alejado de la obesidad, complementar moderadamente con alimentos que contengan ácido ursólico es un buen método. El nutricionista Huang Shinan afirmó que el ácido ursólico es un compuesto natural con numerosos beneficios para la salud. No solo puede aumentar la grasa parda y ayudar a perder peso, sino que también mejora el sistema inmunitario y la antioxidante. Entre los alimentos que suelen contener ácido ursólico se incluyen bayas como las fresas, los arándanos azules y los arándanos rojos, así como plantas como la albahaca, el tomillo, las hojas de pimiento, el maracuyá y el romero. Además, el ácido ursólico también se encuentra en la cáscara de manzana.

Si desea perder peso de manera efectiva y mantener resultados a largo plazo, una dieta equilibrada, una ingesta total de calorías reducida y ejercicio regular son esenciales.

Además, el New England Journal of Medicine también publicó un informe que indica que el tejido adiposo pardo se activa fácilmente al exponerse a bajas temperaturas. Si aumenta el tiempo de exposición al aire frío, la cantidad de grasa parda en el cuerpo también aumentará, lo que impulsa a la grasa blanca a quemar el exceso de calorías, reduciendo así la grasa persistente y diciéndole adiós a la obesidad.

¡El ejercicio es otra forma de aumentar tu masa de grasa parda! El ejercicio puede convertir la grasa blanca en grasa parda, pero se necesitan más de 30 minutos de ejercicio continuo para ver un efecto notable. Si desea mantener la cantidad de grasa parda y mantenerse alejado de la obesidad, lo mejor es desarrollar el hábito de hacer ejercicio todos los días.

Comer demasiadas bayas puede provocar que el azúcar en sangre se descontrole

El nutricionista Huang Shinan nos recuerda que aunque el ácido ursólico puede aumentar la cantidad de grasa parda en el cuerpo, es beneficioso para perder peso. Sin embargo, estos frutos rojos también contienen mucha azúcar. Consumirlos en exceso conlleva una ingesta calórica excesiva, lo cual no favorece el control de la glucemia en pacientes diabéticos. Si quieres perder peso eficazmente y mantener resultados a largo plazo, necesitas adoptar un enfoque multifacético: mantener una dieta equilibrada, reducir la ingesta calórica total y hacer ejercicio con regularidad. Ninguna de estas medidas puede faltar.