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¿El sueño afecta el peso? Los estudios han demostrado que no dormir lo suficiente o no dormir lo suficiente puede provocar aumento de peso. El Centro de Control de Peso del Hospital Universitario Médico de Taipéi ingresó recientemente a una mujer de 39 años con síndrome del comedor nocturno. La paciente suele ir a la cocina a comer alimentos ricos en azúcar o almidón durante el sueño, especialmente helados y galletas. Incluso puede comer fideos crudos o comida para perros. Cuando los síntomas son más graves, puede darse atracones de comida hasta cinco veces por noche, lo que le ha provocado un aumento de peso de cinco kilos en un mes. Afortunadamente, recibió tratamiento médico oportuno y su condición mejoró.

Las personas con apnea del sueño secretan en exceso grelina, lo que aumenta la sensación de hambre.

Liu Cairui, médico asistente del Centro de Control de Peso del Hospital Universitario Médico de Taipei, señaló que en el pasado, la visión del público sobre la pérdida de peso era en gran medida inseparable de la reducción de la ingesta de calorías (comer menos) y el aumento del gasto de calorías (hacer más ejercicio), pero pocas personas sabían que el sueño también está relacionado con el peso. En particular, necesitas dormir bien y lo suficiente. La falta de sueño también es un obstáculo invisible para bajar de peso.

El sueño afecta el peso corporal y los trastornos endocrinos

Según una investigación de la Escuela de Medicina de Harvard en Estados Unidos, un sueño anormal puede dar lugar a múltiples trastornos endocrinos, provocando que el equilibrio energético del organismo se desequilibre. Por ejemplo, las personas con apnea del sueño secretan excesivamente grelina, lo que aumenta la sensación de hambre y dificulta el control de la ingesta de alimentos. Al mismo tiempo, el cerebro es menos sensible a la leptina.

Clínicamente, la leptina no solo produce sensación de saciedad, sino que también reduce la síntesis de lípidos y los triglicéridos. Para colmo, la mayoría de los pacientes obesos presentan resistencia a los efectos fisiológicos de la leptina debido a la obesidad, lo que facilita la formación de grasa, dificultando la sensación de saciedad y reduciendo el apetito. Sumado a los trastornos del sueño, el control del peso es aún más difícil.

La mayoría de las personas con trastornos alimentarios durante el sueño son mujeres, mientras que la mayoría de las personas que presentan conductas violentas durante el sueño son hombres.

La parasomnia es un trastorno del sueño con comportamiento anormal y factores no psicológicos.

El Dr. Liu Cairui enfatizó que, según la literatura internacional, alrededor del 4% de los adultos padecen parasomnias. Además del sonambulismo, más conocido, los síntomas también pueden incluir: comportamiento violento, comportamiento sexual, conducir un vehículo y otras conductas que solo se realizan al estar despierto. Entre ellos, el 1% también presenta síntomas de comer mientras duerme.

Según observaciones clínicas, la mayoría de los pacientes con trastornos alimentarios durante el sueño son mujeres, mientras que la mayoría de las personas que presentan conductas violentas durante el sueño son hombres. Aunque estos comportamientos pueden parecer aterradores o incluso peligrosos, no son necesariamente un signo de inestabilidad psicológica. La mujer de 39 años sufría un trastorno alimentario del sueño debido principalmente a secreciones cerebrales anormales, lo que es un caso raro en China.

El estrés fisiológico aumenta la grelina y aumenta la probabilidad de padecer obesidad.

De hecho, la falta de sueño es un tipo de estrés fisiológico para el cuerpo. Cuando el cuerpo lidia con el estrés, el cortisol suprarrenal aumenta, lo que incrementa los niveles de azúcar en sangre. Si estos azúcares no se consumen rápidamente, el cuerpo almacena este exceso de energía en forma de grasa. Además, cuando no se duerme lo suficiente, aumenta la secreción de grelina y disminuye la de leptina, lo que dificulta el control del apetito, lo que conduce a la obesidad.

En particular, hay muchos factores que afectan la calidad del sueño, los más comunes son: la apnea del sueño, los movimientos periódicos de las extremidades y la narcolepsia; y los factores que provocan un sueño insuficiente también son diversos, como el estilo de vida anormal, el insomnio crónico, el síndrome de piernas inquietas, ciclos de sueño anormales, enfermedades médicas, neurológicas o mentales, etc. Estos problemas no se solucionan tomando pastillas para dormir para prolongar el sueño. Tomar medicamentos de forma casual puede empeorar los síntomas. Es recomendable consultar a un especialista en sueño antes de tomar el medicamento adecuado.

【Recordatorio del médico】:

El sueño y la obesidad están estrechamente relacionados. La obesidad afecta al sueño, y el sueño afecta al peso. Se recuerda a las personas que, al intentar perder peso, no deben ignorar los posibles trastornos del sueño, ¡porque un sueño de alta calidad hará que el plan de pérdida de peso A sea más efectivo!