¡Metabolismo en alza! 8 alimentos que te hacen perder peso rápidamente

[Puntos clave]: Los siguientes 8 tipos de alimentos, siempre que los comas correctamente, pueden aumentar tu metabolismo y ayudarte a perder peso más rápido.

1. Frijoles: Reducen la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen.

Los frijoles tienen el efecto de promover el metabolismo.

1. Beba leche de soja regularmente.

2. Pudin de leche de soja y tofu apto para niñas. Puedes sustituir el jarabe de azúcar por leche de soja. Claro que el pudín de tofu no se consigue en todas partes. En este caso, puedes optar por soja o frijoles negros y usar leche de soja en lugar de jarabe de azúcar.

3. Leche de soja coloreada. Por ejemplo, si mezclas remolacha cocida con leche de soja, la leche se volverá morada; si la mezclas con calabaza, se volverá amarilla. Además de promover el metabolismo, también puede tener un efecto desintoxicante.

La calabaza puede ayudar a las personas con síndrome metabólico a mantener niveles normales de azúcar en sangre, lo que reduce el riesgo de subir de peso. La remolacha puede excretar toxinas del hígado y, una vez eliminadas del cuerpo, es menos probable subir de peso.

Los estudios han demostrado que si añadimos regularmente soja a nuestra dieta diaria, nuestra circunferencia de cintura se reducirá a largo plazo. Los coreanos incluso creen que si comen pasta de frijoles regularmente, pueden reducir la grasa visceral en el cuerpo y lograr efectos de pérdida de peso. Es mejor elegir leche de soja y pudín de tofu sin añadir azúcar. Los frijoles negros son mejores que la soya porque contienen antocianinas, que pueden inhibir la lipasa intestinal y dificultar la absorción de grasas. Además, los frijoles aumentan la sensación de saciedad.

2. Ajo: Acelera el metabolismo humano.

1. Ostras con puré de ajo. Primero, pica el ajo y sofríelo hasta que desprenda su aroma. Luego, añade la salsa. Después de un día, el aroma del ajo se habrá desprendido por completo.

2. Pollo al ajillo. Ajo, muslos de pollo sin piel, vino de arroz y sal.

3. Calamares al ajillo. Se hierve el calamar y se sirve con salsa y ajo. Los calamares son bajos en calorías y el ajo tiene propiedades antibacterianas, que son muy buenas para el organismo.

Aunque el ajo no tiene muy buen sabor, es muy saludable y puede favorecer nuestro metabolismo. Asegúrese de machacar el ajo antes de consumirlo. Solo después de machacarlo se libera la alicina. Es recomendable esperar de 5 a 10 minutos antes de cocinarlo.

Mucha gente fríe directamente el ajo entero, pero en realidad esto no es nutritivo. Cuando salgas a comer fuera, puedes comer más ajo machacado. Puede ayudarte a perder peso mientras comes, además de prevenir enfermedades cardiovasculares, eliminar bacterias y prevenir resfriados. Tiene muchos beneficios. El olor después de comer ajo es intenso. En ese momento, introducir dos rodajas de limón en la boca puede acelerar su disipación.

3. Verduras crucíferas

1. Coliflor y champiñones

2. Tofu con col blanca

3. Sopa de anguila. La anguila en sí es muy buena para la piel y no engordarás si la comes. Puedes agregar repollo al comer anguila, porque el repollo en sí contiene fibra dietética.

Las llamadas verduras crucíferas contienen isotiocianatos, compuestos de hidrógeno. Estos isotiocianatos pueden ayudar a nuestro hígado a desintoxicarse mejor. Al reducir las toxinas en el hígado, el efecto de pérdida de peso es más evidente. A veces las personas ganan peso fácilmente porque tienen demasiadas toxinas en sus cuerpos, así que después de eliminar las toxinas, las personas perderán peso naturalmente. El efecto anticancerígeno también es muy bueno. Comer más verduras durante la pérdida de peso es bajo en calorías y te mantiene saciado por más tiempo.

4. Granos integrales y tubérculos

1. Arroz integral frito con cerdo desmenuzado y arroz frito con huevo

Comer arroz frío en realidad puede ayudarte a perder peso porque el arroz frito frío produce almidón resistente, lo que hace que sea más fácil perder peso. Además, utilizar arroz integral para hacer arroz frito tiene muchos beneficios. Si una persona está siempre deprimida, puede comer más arroz integral, porque el arroz integral contiene ingredientes que pueden hacernos sentir más felices.

2. Fideos de trigo sarraceno

3. Pan de centeno y nueces. Contiene gran cantidad de frutos secos, como almendras, anacardos, etc., que son a la vez saludables y sabrosos.

Los cereales integrales y los tubérculos son principalmente debido a su bajo índice glucémico (IG). Por ejemplo, al elegir fideos de trigo sarraceno, procure elegir aquellos con mayor contenido de harina de trigo sarraceno, ya que están hechos de harina de trigo sarraceno mezclada con harina de trigo.

5. Café/té

1. Café negro. El café se divide en tostado ligero y tostado intenso. Si quieres bajar de peso, sin duda deberías elegir café tostado ligero, ya que este contiene ácido clorogénico, un ingrediente que puede ayudarnos a bajar de peso. La mayoría de los cafés tres en uno que se venden en el mercado están elaborados con granos de café, esencia y otros ingredientes como almidón. Se recomienda no comprarlos, ya que engordarán en lugar de adelgazar.

2. Matcha y repostería japonesa

Hay una fina capa de matcha en el exterior, un poco de mochi en el interior y frijoles rojos regordetes en el interior.

El té contiene polifenoles que pueden ayudar a quemar grasa. Si quieres comer postre, será más seguro comer algún postre que contenga matcha.

6. Chile

1. Camarones al curry. Comer comida picante puede estimular el metabolismo y hacerte sudar mientras comes.

2. Pastel de chile. Comiendo un poquito cada día, el chile puede favorecer el metabolismo de las grasas.

Los chiles pueden aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo en un 25%, por lo que al comer una comida deliciosa, puedes elegir alguna comida ligeramente picante o agregar algunas especias tú mismo. Sin embargo, si tienes problemas de estómago o estreñimiento, no debes comer demasiado chile.

7. Algas marinas

1. Rollo de algas

2. Ensalada de algas

Las algas son ricas en fibra dietética y yodo, que pueden ayudarnos a secretar la hormona tiroidea y mejorar el metabolismo. Si tiene hipertiroidismo, no debe tomarlo.

8. Mariscos

1. Pulpo frío

2. Almejas

3. Patas de cangrejo

Las almejas pueden actuar como diuréticas y eliminar el exceso de agua del cuerpo. Los alimentos con yodo también pueden eliminar el exceso de agua del cuerpo y son bajos en calorías. De hecho, durante el proceso de pérdida de peso, los mariscos pueden ser nuestra principal fuente de proteínas. Si reemplazas la carne roja con mariscos, el efecto de pérdida de peso puede incluso duplicarse.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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