¡Ajusta 7 posturas torcidas! Transfórmate en una hermosa percha para ropa.

Las personas modernas llevan vidas ajetreadas y están sometidas a una gran presión laboral. Suelen estar en un estado de tensión y sus músculos corporales se tensan inconscientemente. En particular, el cuello es responsable de soportar el peso de la cabeza, lo que hace que el cuello se incline hacia adelante y que los músculos, la fascia y los ligamentos circundantes se tensen al mismo tiempo. Si permaneces en esta postura durante mucho tiempo, todo tu hombro y cuello se tensarán y sentirás dolor y rigidez.

Síntomas mejorados: joroba, hombros desiguales, escoliosis, inclinación pélvica, empuje lumbar, piernas hacia adentro y hacia afuera.

Pose 1 Hombros altos y bajos

1. Coloque la pelota sobre su hombro derecho. Puede sentarse o pararse. Coloque la pelota sobre su hombro derecho y presione suavemente la cabeza hacia la derecha. Permanezca así durante más de 20 segundos y luego cambie al lado izquierdo para practicar.

2 bolas en la parte posterior de la cabeza

Coloca la pelota detrás de tu cabeza (parte posterior de la cabeza), sujeta la pelota pélvica con ambas manos, exhala lentamente para empujar la cabeza hacia abajo y aprieta los codos hacia adentro, permanece así durante más de 20 segundos y luego suelta lentamente.

Consejo: Intenta relajar los hombros y evita contener la respiración.

Pose2 Escoliosis

1 Siéntate o párate, coloca la pelota detrás de tu cabeza.

2 Sujete la pelota pélvica con ambas manos, exhale lentamente, levante la cabeza y mire hacia adelante, abra los codos lo máximo que pueda hacia ambos lados, permanezca así durante más de 20 segundos, luego relájese lentamente y practique 3 series seguidas.

Mantén la posición durante 20 segundos y luego relájate lentamente, practica 3 series seguidas.

Punto: Mientras exhalas, levanta la cabeza y mira hacia adelante.

Pose 3 Distorsión pélvica

1 Acuéstese con la pelota entre las rodillas, los dedos de los pies hacia adelante y los brazos estirados hacia el suelo.

2. Levanta suavemente la cadera y la espalda, mantén la posición durante más de 20 segundos y luego baja lentamente el cuerpo hasta el suelo. Practica 3 series.

Mantén la posición durante 20 segundos y baja lentamente el cuerpo. Repite 3 series.

Punto: Levante suavemente las caderas y la espalda.

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