Hay un secreto para perder peso rápidamente. ¡Combina 4 superestrellas quemagrasas para ayudarte a perder peso fácilmente en 2 semanas!

La temporada de graduación ya está aquí nuevamente y los banquetes de reconocimiento a los maestros están en pleno apogeo. Si comes de todo en el banquete y bebes mucha comida deliciosa, puedes terminar con una barriga gorda. Según los últimos informes de noticias extranjeras, la guía de oro para perder peso debe combinarse con las "4 principales superestrellas de la quema de grasa" para ayudarlo a perder peso fácilmente en 2 semanas sin morirse de hambre y construir una buena figura.

Según una entrevista exclusiva con la conocida nutricionista británica Fiona Kirk en el British Daily Mail, ajustando la ingesta de nutrientes y cambiando los hábitos alimentarios y de estilo de vida, se puede ayudar a eliminar las células grasas sin hacer dieta. La nutricionista Fiona Kirk dijo que los alimentos proporcionan energía al cuerpo y que la reposición oportuna de energía también es muy importante para perder peso. En la entrevista, enumeró los siguientes cuatro nutrientes y los llamó superestrellas en el mundo de la quema de grasa.

4 nutrientes principales, las superestrellas en la quema de grasa

1. Calcio: La investigación científica demuestra que una dieta alta en calcio consume más calorías que una dieta baja en calcio. El calcio puede combinarse con el ácido biliar para aumentar la cantidad de grasa excretada de los intestinos. Los alimentos ricos en calcio incluyen: espinacas, brócoli, ruibarbo, salmón, queso feta, etc.

Una dieta rica en calcio quema más calorías que una dieta baja en calcio. El calcio puede combinarse con el ácido biliar para aumentar la cantidad de grasa excretada de los intestinos. Los alimentos ricos en calcio incluyen: espinacas, brócoli, ruibarbo, salmón, queso feta, etc.

2. Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mantener el azúcar en sangre, inhibir la acumulación de grasa, ayudar a convertir la glucosa en músculo en lugar de grasa y también ayudar a las células a generar calor y quemar grasa. Los alimentos ricos en este nutriente incluyen el pescado graso, los garbanzos, los aguacates y las nueces.

3. Carbohidratos fermentables: Este tipo de alimentos tienen un bajo contenido calórico y pueden promover la motilidad intestinal y reducir la acumulación de grasa después de las comidas. Estos alimentos incluyen frijoles, maíz, arroz integral, avena y cebada.

4. Astaxantina: La astaxantina es un carotenoide que aparece de color rosa en alimentos como el salmón, el camarón, la trucha arcoíris, la langosta, etc. La astaxantina puede aumentar la velocidad a la que la grasa se convierte en energía y ayudar a los profesionales de la pérdida de peso a aumentar la quema de grasa durante el ejercicio.

La astaxantina es un carotenoide que le da a los alimentos su color rosado, incluidos el salmón, el camarón, la trucha arcoíris y la langosta. La astaxantina puede aumentar la velocidad a la que la grasa se convierte en energía y ayudar a los profesionales que pierden peso a aumentar la quema de grasa durante el ejercicio.

Además, la nutricionista Fiona Kirk también sugirió en la entrevista que aquellos que quieran perder peso deben seguir las siguientes 8 reglas de oro para perder peso durante al menos dos semanas, y combinarlo con dieta, controlar la ingesta de nutrientes y construir un físico y hábitos de estilo de vida que ayuden a perder peso.

Nutricionistas británicos recomiendan: 8 pautas para perder peso

1. Coma sólo frutas antes de las 11:30 de la mañana. Las frutas solas se digieren más rápido.

2. Tome un tazón de sopa y un plato de ensalada para el almuerzo.

3. Puedes comer alimentos ricos en almidón, como batatas, frijoles y arroz integral, antes de las 6 p. m.

4. La cena debe incluir al menos tres verduras o una ensalada grande.

5. Come un poco de comida cada 2 o 3 horas para mantener la quema de grasa y evitar los antojos.

6. Evite comer alimentos como arroz blanco, pan y pasta; Estos alimentos sólo pueden proporcionar energía a corto plazo y no pueden proporcionar una sensación duradera de saciedad.

7. Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días, preferiblemente tan pronto como se despierte por la mañana, para quemar grasa de manera más eficiente.

8. Asegúrate de reponer agua cada 2 a 3 horas, ya que el agua es un elemento indispensable para que el cuerpo absorba nutrientes y queme grasas.

La nutricionista Fiona Kirk recuerda que no se recomienda morirse de hambre como forma de perder peso, sino más bien ajustar los nutrientes y los hábitos de vida. El objetivo no es controlar estrictamente las calorías, sino no sólo ayudar a perder peso, sino también evitar que el cuerpo carezca de nutrientes esenciales.