¡Comienza la batalla para perder peso en verano! El médico de medicina familiar Chen Xinmei comparte dos consejos para perder peso

Con la llegada del solsticio de verano, el sol abrasador y las altas temperaturas provocan una sudoración excesiva y una disminución repentina del apetito. Por ello, muchas personas creen erróneamente que pueden perder peso fácilmente en verano sin hacer nada. La Dra. Chen Xinmei, del Departamento de Medicina Familiar, nos recuerda que los problemas de obesidad también pueden presentarse en el caluroso verano. Si desea tener una figura esbelta, el ejercicio regular y una dieta equilibrada son la única solución.

El Dr. Chen Xinmei, Embajador de Promoción de la Salud de Garmin, aboga por el uso diario de dispositivos portátiles inteligentes para facilitar el ejercicio y la gestión eficaz de la salud.

La Dra. Chen Xinmei, conocida como la gran belleza en medicina familiar, se desempeña como embajadora de promoción de la salud de la marca de dispositivos portátiles Garmin, promoviendo el uso de pulseras y relojes inteligentes como equipos diarios para monitorear la salud y registrar el ejercicio. Según datos de la Administración Nacional de Salud del Ministerio de Salud y Bienestar, sin importar qué tipo de deporte practiques, tu frecuencia cardíaca durante cada ejercicio debe alcanzar entre el 60% y el 85% de tu frecuencia cardíaca máxima, que es el llamado "ejercicio efectivo".

Además, el Dr. Chen Xinmei recordó a la población que deben prestar atención a su propia carga cardiopulmonar al hacer ejercicio. Para la población general, se recomienda que la frecuencia cardíaca durante el ejercicio no supere el 90 % de la frecuencia cardíaca máxima. ¿Pero cómo podemos captar con precisión los datos de la frecuencia cardíaca? El Dr. Chen recomienda usar a diario un dispositivo portátil que detecte la frecuencia cardíaca para conocer el estado actual de la misma en cualquier momento y lugar. Esto no solo sirve como indicador para determinar la eficacia del ejercicio, sino que también previene los riesgos para la salud que conlleva el ejercicio intenso.

Cuando se trata de perder peso, además del ejercicio regular y efectivo, ¡también es indispensable un control estricto de la dieta! La Dra. Chen Xinmei suele realizar observaciones en su clínica de pérdida de peso. Ante las ideas erróneas comunes sobre la pérdida de peso, recuerda específicamente: "Últimamente, la fiebre ha seguido subiendo. Al sudar, también se pierde mucha agua. Si por accidente se consumen demasiadas bebidas azucaradas, no solo no se podrá reponer el agua, sino que también se causarán problemas de obesidad. Además, se debe evitar el consumo excesivo de sabores fuertes, postres o alimentos grasosos debido a la falta de apetito, ya que esto afectará el metabolismo y hará que los esfuerzos por bajar de peso fracasen".

Diseñada específicamente para personas mayores, deportistas ligeros y trabajadores de oficina, la serie Garmin vívo está diseñada para ayudar a las personas a gestionar su salud diaria.

Los wearables de Garmin siempre han sido populares entre corredores y aficionados a los deportes al aire libre. Es una marca líder en triatlón, natación y ciclismo. Sus wearables no solo ofrecen funciones deportivas profesionales y diversas, sino que también registran y monitorizan diversos datos fisiológicos, convirtiéndose en una pequeña ayuda para el cuidado diario de la salud. La serie vívo de wearables de salud está diseñada para personas mayores, personas que hacen ejercicio de forma ligera y trabajadores de oficina sedentarios. Incluye una variedad de pulseras y relojes inteligentes, desde el nivel básico hasta el avanzado, lo que permite a los consumidores elegir los wearables más adecuados según sus necesidades.

La serie de wearables vívo de Garmin ofrece numerosos indicadores de salud prácticos. Tanto los modelos básicos como los avanzados incluyen funciones de registro como distancia, consumo de calorías y estado de sueño. Entre ellos, el reloj inteligente vívoactive® 3, líder en ventas del año, además del seguimiento básico de la actividad, añade datos fisiológicos clave como la monitorización de la frecuencia cardíaca, el índice de estrés, el consumo máximo de oxígeno, etc., y es compatible con el pago móvil Garmin Pay. Ya sea con tarjeta para usar el transporte público, pagos pequeños o tarjetas de crédito cooperativas, ¡puedes pagar fácilmente!

La Dra. Chen Xinmei también es usuaria de Garmin. Le gusta el reloj inteligente vívomove™ HR Pointer, que no solo tiene un diseño elegante y sencillo, sino que también incluye datos de monitorización de la frecuencia cardíaca. Es el mejor accesorio para mujeres jóvenes, tanto para combinar estilo como para cuidar su salud. Además, las amigas que prefieren pulseras ligeras también pueden optar por la versión todo en uno de vívosmart® HR, con tarjeta todo en uno y función de monitorización de la frecuencia cardíaca, para que puedan llevar su billetera y su salud consigo.