¡Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo es perjudicial para la salud! ¿Cuáles son los “snacks deportivos” que son populares en la tendencia fitness en Europa y Estados Unidos?

Permanecer sentado durante largos periodos es perjudicial para la salud de los trabajadores de oficina. Te recomendamos probar la nueva tendencia de fitness que se ha popularizado en Europa y Estados Unidos: los "Exercise Snacks", que pueden ayudarte a aumentar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza muscular.

Las personas modernas pasan mucho tiempo sentadas para atender asuntos oficiales o mirando la televisión o el móvil para ver series, lo que gradualmente afecta la salud muscular y provoca problemas como miofascitis en hombros, cuello y espalda baja. Por supuesto, también perjudica el metabolismo de la glucosa y los ácidos grasos, y pone en riesgo la función cardiovascular.

¿Qué son los snacks deportivos?

Li Huiling, director del Departamento de Terapia Ocupacional del Sanatorio Caotun del Ministerio de Salud y Bienestar, afirmó que recientemente ha surgido en Europa y Estados Unidos una nueva tendencia de fitness: los "snacks deportivos". A primera vista, se podría pensar que se refieren a barritas nutritivas ricas en proteínas o a cualquier tipo de snack deportivo, pero el verdadero significado de "snacks deportivos" no tiene nada que ver con estos snacks. En realidad, se refiere a actividades de alta intensidad durante un corto periodo de tiempo a lo largo del día, con una duración de ejercicio continuo de aproximadamente dos minutos, y se puede integrar fácilmente en nuestra vida diaria.

Una estrategia de refrigerio deportivo que no requiere que usted tome tiempo para ir al gimnasio puede beneficiar su cuerpo al mejorar la función cardiovascular, aumentar la resistencia y mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular. Por lo tanto, cada persona debe encontrar un tipo de ejercicio que se adapte a su ritmo de vida ajetreado, como estiramientos de miembros superiores e inferiores, zancadas, sentadillas, saltos de tijera, subir escaleras, trote ultralento a una frecuencia de 180 pasos por minuto, estiramientos y revitalización de Qigong (trote ultralento para estimular el punto de acupuntura Yongquan) y otros ejercicios sencillos. Estos ejercicios se pueden realizar de forma natural en cualquier momento del día sin necesidad de equipo adicional y son más fáciles de ejecutar.

El director Li Huiling comentó que existen muchos tipos de refrigerios, algunos buenos y otros malos. Debemos elegir los adecuados, como los frutos secos, que no solo pueden aliviar el hambre temporalmente, sino que también benefician nuestra salud. De manera similar, para los trabajadores de oficina ocupados, si pueden incorporar el concepto de refrigerios deportivos en sus vidas, siempre que estén dispuestos a comenzar a hacer ejercicio cada minuto y cada segundo, creo que la salud está a su alcance y aumentará día a día.

Carrera ultralenta (Foto cortesía del Sanatorio Caotun, Ministerio de Salud y Bienestar)

Sentadilla (Foto cortesía del Sanatorio Caotun, Ministerio de Salud y Bienestar)

Estiramiento (Foto cortesía del Sanatorio Caotun, Ministerio de Salud y Bienestar)