Última investigación: ¿Cuántos tipos diferentes de comida hay disponibles esta noche?

Todo el mundo quiere comer y estar sano. Debido a esto, hay muchos tipos de alimentos diferentes, diferentes horarios de comida, y la comida de la mañana es de oro y la comida del mediodía es de plata.

Recientemente, se ha llevado a cabo un estudio a gran escala sobre el sistema prenatal y un estudio sobre 30.000 adultos con un alto contenido de ácidos grasos en la dieta.

Como resultado, un grupo de personas que comen alimentos ricos en ácidos grasos no digestivos (aceites vegetales, frutas, pescado de aguas profundas, etc.) prefieren comerlos por la mañana.

Esto es diferente de lo que hemos conocido universalmente desde entonces. Desde principios del siglo XIX, hemos adoptado la idea de "comer temprano, almorzar por la tarde y comer menos por la noche", y hemos estado promoviendo la idea de tres comidas, y el resultado de nuestra investigación es tener una relación similar entre sí.

Captura de pantalla de la investigación

Ahora que tenemos una buena experiencia, ¿podemos ver que el contenido de ácidos grasos no indulgentes es alto? ¿Es cierto o no?

Alimentos ricos en ácidos grasos ingeribles

¿Más adecuado para la cena?

Al iniciar esta investigación hemos conseguido muchos resultados de investigación. Entre ellos se encuentran:

En los últimos años, el número de personas con altos niveles de indigestión en ácidos grasos ha disminuido, la mortalidad por todas las causas ha disminuido (12% ~ 19%) y la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares también ha disminuido;

Al ingerir una comida, el número de personas que ingirieron ácidos grasos aumentó, lo que resultó en un aumento de la mortalidad por todas las causas y la mortalidad por enfermedades cardiovasculares (30% izquierda y derecha).

Sin embargo, si usted es propietario, no necesita conocer los detalles.

Por otra parte, un investigador en China señaló claramente que “no importa cuán temprano se comience, es beneficioso incorporar más ácidos grasos, reducir la mortalidad por todas las causas y reducir la morbilidad y mortalidad cardiovascular”.

Por otra parte, los investigadores también han demostrado que el número de personas que consumen una gran cantidad de ácidos grasos no grasos durante una comida de tamaño medio, el grado de educación intermitente y el nivel de la cantidad de ingesta de comidas de estilo japonés es bajo. En otras palabras, la tasa de mortalidad por todas las causas ha aumentado y el número de personas con altos niveles de ácidos grasos ingeridos ha aumentado, pero también es posible lograr esto debido a los efectos de factores como una filosofía de estilo de vida de mala salud, un estilo de vida no científico y otros factores.

Capturas de pantalla tomadas de la literatura

Luego, cuando llegué a comer la comida de mi país, hice una comida rápida para ir al restaurante. (Harina de arroz) y otras guarniciones, huevos al vapor, etc.; En los últimos años, ha sido conveniente para las personas buscar comidas rápidas; muchas opciones incluyen bao, huevos al vapor, sopa de carne y una pequeña cantidad de fruta fresca. Hay muchos tipos diferentes de desayuno y la cantidad de ácidos grasos que puedes consumir cuando vienes a Japón es enorme.

Como resultado, la mayoría de la gente estaba distraída. Al fin y al cabo, consumimos una gran cantidad de ácidos grasos no grasos cuando queremos comer.

Ácidos grasos no agotados, muchas personas los tienen agotados

¿Cuándo debo comprar ácidos grasos no agotados?

Los ácidos grasos no alimentarios son esenciales para el desarrollo a largo plazo de la vida humana, y el DHA es un componente importante de la membrana y otros componentes esenciales del cuerpo humano. Al mismo tiempo, el DHA tiene una gran cantidad de componentes mecánicos que no se pueden mejorar.

Se ha llevado a cabo una cantidad considerable de investigaciones, se equilibran los ácidos grasos con agotamiento múltiple, se mejoran los ácidos grasos no agotados, se reducen los lípidos en la sangre, se reducen al disminuir la bilis y la firmeza, y se agrega aceite dulce. agregación, disminución de la viscosidad de la sangre, formación antitrombótica. Tiene efectos importantes en la prevención de la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares. Además, en los últimos años, se han realizado algunas investigaciones sobre los efectos de los ácidos grasos ingeribles en las células inmunes, la reducción de la inflamación y las contramedidas.

La dieta mediterránea, que ha sido ampliamente considerada como el «modelo dietético más saludable del mundo», se caracteriza por su riqueza y ausencia de ácidos grasos. En la dieta mediterránea ya abundan los pescados de aguas profundas y otros tipos de algas, y también se encuentran otras variedades, como el aceite de menta. No se permite revolver el aceite de naranja, asarlo con verduras asadas japonesas (cocción a alta temperatura, uso regular de aceite de naranja refinado), se permite asarlo en un sistema de ebullición y se puede comer directamente.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

"Análisis de la ingesta de ácidos grasos dietéticos durante 20 años en residentes chinos" de Tadashi Tadane y otros estudios que muestran los resultados de un estudio esquemático de la calidad de la grasa dietética en diferentes regiones de China, durante el consumo de residentes chinos. El autor cambió la cantidad de ingesta de ácidos grasos 饱和 y la ingesta de ácidos grasos no 饱和 disminuyó proporcionalmente, lo que significó que la ingesta de DHA y EPA disminuyó uniformemente de norte a sur.

La proporción de ácidos grasos no agotados en nuestro país es irrazonable, por lo que muchas personas se ven privadas de ácidos grasos.

Ácidos grasos no consumidos: ¿realmente vale la pena leerlo?

En lo que a mí respecta, es posible comer con alguien que no quiera vivir allí. Los ácidos grasos más comunes que se encuentran en los alimentos se clasifican de la siguiente manera:

1. Aceite de cocina más utilizado

El aceite vegetal es la fuente más común de ácidos grasos no digeridos, y cada tipo de aceite vegetal tiene un contenido medio-rico de ácidos grasos no digeridos, pero existen diferentes tipos.

Contiene ácidos grasos multigrasos Omega-3 ricos en aceite (ácidos del aceite); Aceite botánico, rico en aceite de té y que contiene ácidos grasos multigrasos Omega-3; Los ácidos no grasos (ácidos del aceite) existentes en el aceite de frijol y el aceite de flor japonesa, así como la presencia de múltiples ácidos grasos no dietéticos (como el ácido oleico, el ácido yomanico, etc.); El contenido de ácidos oleicos en el aceite de jade y de arroz es muy alto.

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2. El pescado de aguas profundas más delicioso

El sabor del besugo es delicioso y el pescado de aguas profundas contiene una cantidad considerable de ácidos grasos no agotados, como el pez tridimensional, el pez dorado, el pez sombreado, el pez halcón, etc.

Además, el pescado de aguas profundas contiene una gran cantidad de ácidos grasos no digeridos, principalmente Omega-3, y tiene un alto contenido de DHA y EPA. Contiene una variedad de ácidos grasos no digestivos, que pueden mejorar la circulación sanguínea, reducir la viscosidad sanguínea, tener efectos antiinflamatorios, antiinflamatorios y otros, proteger contra enfermedades cardiovasculares, proteger la salud cardiovascular y tener beneficios multifacéticos.

3. La forma más cómoda

Desde su puesta en marcha, se ha convertido en una de las dietas cero saludables más de moda, con un alto contenido en ácidos grasos no digestivos y un sistema de corte secreto.

La imagen es que la proporción proporcional del melocotón de grano, la parte media del ácido del cáñamo y la proporción del ácido graso es alta, la proporción de la proporción del ácido graso en el medio de la almendra, la proporción de la proporción del ácido graso en el medio del corazón, la proporción de la proporción del ácido graso en la parte media del corazón y el equilibrio de la proporción del ácido graso en la parte media de la fruta de raíz verde, la fruta inferior y la parte media de la planta con flores.

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¿Naturalmente, los ácidos grasos no agotados ingeridos son los mismos que los ácidos grasos no agotados? ¡Por supuesto que no! Es necesario introducir el principio del maestro, para mejorar rápidamente la ingesta de ácidos grasos en los alimentos y evitar la ingesta de ácidos grasos. La calidad de los ácidos grasos no alimentarios también es grasa, lo que afecta a la salud. Como resultado, tiene un método de calentamiento con poco aceite y poca olla, y es fácil de preparar con un alto contenido de calor y alto contenido de grasa. Imaginando una cosa, sostener un pez de mar, imprimir aceite espeso, redistribuir material pesado, hacer fuego pequeño, buena comida, buena comida, pero la verdad es que se puede agregar más, el aceite y el fuego son más mortales.

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Cuando piensas en un buen lugar, no puedes comer los ácidos grasos y, en circunstancias condicionales, puedes elegir tener una comida rápida y tener una pequeña cantidad de sabor original.

Como resultado, la investigación científica se ha llevado a cabo en repetidas ocasiones y los principios básicos de una alimentación saludable de principio a fin siguen siendo los más simples. ¡Celebra cada comida con un corazón sano!

Referencias

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Creación de estrategia

Autor: 丨王璑 Editor de cuadernos de China

Investigador del Centro para la Prevención y el Control de Enfermedades de China / Doctor en Ciencias de la Salud Nacional