Mi trasero se hace cada vez más grande cuanto más me siento. ¿No hay remedio? Haz este truco para ahuyentar al culo grande.

Hay un dicho en internet: «Si pasas mucho tiempo sentado, tu trasero se hará cada vez más grande, e incluso podrías engordar». Hay gente que pasa 7 u 8 horas sentada en el trabajo, e incluso al llegar a casa, suele sentarse en el sofá a ver la televisión o a revisar sus teléfonos para ver series. ¿Permanecer sentado durante mucho tiempo provocará que tus glúteos se agranden? El fisioterapeuta SunGuts dijo: "De hecho, esto es cierto, pero viendo que mi trasero cada vez está más grande, ¿hay alguna esperanza?". La respuesta es sencilla. Ven y aprende este movimiento para que puedas remediar la situación antes de que sea demasiado tarde. (Autorización del vídeo: Tres palabras SunGuts)

Cuando se trata de cómo estar sentado durante mucho tiempo puede hacer que los glúteos se agranden y se vuelvan más gordos, se puede explicar por el "síndrome de la cruz inferior". El terapeuta de rehabilitación SunGuts compartió en su canal de Youtube: "¿Estar sentado durante mucho tiempo realmente hará que tus glúteos se agranden?" ? ”El cortometraje afirma que cuando nos sentamos demasiado tiempo todos los días trabajando en la oficina, algunos músculos del cuerpo permanecerán en un estado más corto, mientras que otros permanecerán en un estado más largo; esta longitud muscular antinatural provocará mutaciones musculares. Los músculos que se acortan se tensan, mientras que los músculos que se alargan se debilitan.

Estar sentado durante mucho tiempo estira los músculos abdominales y de los glúteos y los debilita y atrofia.

El llamado "síndrome de la cruz inferior" se produce por permanecer sentado demasiado tiempo, lo que provoca una tensión anormal en los músculos de la espalda y los muslos flexionados. Por el contrario, los músculos abdominales y de los glúteos se estiran, se debilitan y se atrofian. El síntoma más común en estas personas es la "inclinación pélvica" al estar de pie. El abdomen sobresale, los glúteos se elevan considerablemente y la curvatura de la cintura se acentúa. El dolor lumbar es un problema común debido a la presión excesiva en la cintura.

La debilidad de los glúteos mencionada anteriormente hará que estos se vean menos firmes, más planos y más robustos. Por eso se cree que los glúteos se agrandan después de estar sentado mucho tiempo.

Además, en 2012 se publicó un nuevo estudio sobre pacientes paralizados o que necesitan permanecer sentados en sillas de ruedas durante largos periodos. Tras estar sentados o acostados durante largos periodos, estas partes oprimidas son propensas a acumular grasa. Lo que sugiere esta investigación es que, para quienes necesitamos estar sentados durante largos periodos, 12 horas al día, los glúteos son el lugar más propenso a acumular grasa. Por lo tanto, la debilidad de los músculos de los glúteos, sumada a la facilidad con la que la grasa se acumula, es la razón por la que todos tenemos glúteos grandes.

Evita convertirte en un gran trasero, este truco es para remediar la situación

Me preocupa convertirme en un trasero enorme. ¿Cómo puedo compensarlo? SunGuts nos recuerda que debemos ejercitar los músculos de la cadera. La conocida sentadilla tiene este efecto. Recomendamos otro tipo de "elevación de cadera en decúbito supino", ideal para personas mayores o que no hacen ejercicio regularmente:

Consejos para la elevación de cadera en decúbito supino:

1. Coloque las manos a ambos lados para mantener el equilibrio y doble las rodillas.

2. Levanta los glúteos y mantén la posición durante 5 segundos. Tu cuerpo debe estar en línea recta. Mantén la posición durante 5 segundos y luego bájala.

3. Al levantar las caderas, apriete los glúteos y ejerza fuerza desde la parte posterior de los muslos. No arquee la cintura ni la espalda para evitar lesiones.

Si quieres probar un ejercicio más difícil, otro ejercicio recomendado es "levantar una pierna" para trabajar los músculos del torso. Ten cuidado de no inclinar el cuerpo para evitar lesiones.