Cómo prevenir la médula ósea

Con el envejecimiento de la población, la osteoartritis se ha convertido en un problema de salud pública mundial. Los pacientes con osteoartritis sufren sufrimiento físico, como dolor y enfermedad residual, y una mayor carga en la vida familiar y social. En este caso la osteoporosis es de suma importancia.

1. Comprender los factores de riesgo de la osteoporosis

1. Factores de edad

A medida que pasan los años, la cantidad de hueso en el cuerpo humano disminuye, la estructura de los huesos aumenta gradualmente y la fragilidad de los huesos aumenta. Después de que la mujer sigue siendo mujer, la masa ósea disminuye horizontalmente, la tasa de pérdida de masa ósea se acelera y la osteoporosis se vuelve más fácil.

2. Género

Los hombres son más susceptibles a la osteoporosis que las mujeres. La razón principal de esto es que después de que la hembra está presente, la fuerza femenina es horizontalmente hacia abajo y hay un efecto de ajuste importante. Además, la masa ósea de las mujeres es inferior a lo normal en comparación con los hombres, y la esperanza de vida de las mujeres es mayor a lo normal en comparación con los hombres, por lo que la osteoporosis en las mujeres es aún mayor.

3. Factores patrimoniales

Tengo cierta tendencia a sufrir osteoporosis. Si hay un familiar con osteoporosis, puede haber un aumento en la incidencia de osteoporosis.

4. Vida depravada

(1) Movimiento deficiente: el movimiento deficiente a largo plazo produce atrofia de la piel, disminución de la masa ósea y aumento de la calidad ósea debido a la osteoporosis.

(2) Fumar: fumar puede provocar pérdida ósea, disminución de la densidad ósea y aumento de la pérdida ósea.

(3) Sobredosis de alcohol: La sobredosis de alcohol inhibe la formación ósea, promueve la resorción ósea y aumenta la osteoporosis.

(4) Comer a precio alto: Comer a precio alto no es posible.

(5) Uso prolongado de bebidas con ácido de silicato:璖啡和碳烷醛中的咖啡因和碳烷气等组织可以按响钙的沉收和增加增加热性珑生风陆.

5. Enfermedades menores y medicamentos

(1) Ciertas enfermedades menores, como el hipertiroidismo, la diabetes, la enfermedad crónica del pie, el síndrome inflamatorio, etc., pueden afectar los huesos y aumentar la calidad ósea.

(2) Ciertas sustancias, como la dermatitis inducida por azúcar, sustancias antiinflamatorias, sustancias anticoagulantes, etc., pueden agregarse al hueso y pueden sumarse a los efectos de la osteoporosis.

2. Métodos para prevenir la osteoporosis

1. Alimentación y bebida equilibradas

(1) El secreto para entrar en el

Es el componente principal de la pérdida ósea y es muy importante para prevenir la osteoporosis. Los adultos son admitidos entre 800 y 1000 veces cada año. La riqueza incluye los principales productos alimenticios, productos de legumbres, besugo, verduras de hojas verdes, etc.

(2) Calidad adecuada de las proteínas

La calidad de las proteínas es un componente importante del cuerpo y la cantidad de proteínas que contiene también es importante para mantener la salud de los huesos. Ingesta diaria de adultos 0,8-1,0 K/1000 peso corporal calidad proteica. Los principales productos alimenticios ricos en proteínas incluyen carnes magras, pescado, proteínas, otros productos, productos de legumbres, etc.

(3) Introducción de microorganismos D

Los microbióticos D se pueden utilizar para promover la absorción, y la absorción de sustancias microbianas D también es importante para prevenir la osteoporosis. 400-800 por adulto por año. Los principales alimentos ricos en microorganismos incluyen el aceite de hígado de pescado, la proteína de yema y otros productos. Además de esto, también es posible blanquear la piel y promover la síntesis cutánea.

2. Ejercicio apropiado

(1) Ejercicio aeróbico

Es posible aumentar la función cardiopulmonar, aumentar el equilibrio físico y mejorar la osteoporosis. Las actividades apropiadas incluyen caminar, pasear, nadar, montar a caballo, etc.

(2) Entrenamiento de habilidades

Es posible aumentar la fuerza física, aumentar la fuerza ósea y mejorar la calidad ósea. Las combinaciones de habilidades combinadas incluyen pesos principales, mirar hacia abajo, ponerse de pie y sentarse, arrodillarse, etc.

(3) Entrenamiento de flexibilidad

Es posible aumentar la flexibilidad de los músculos, reducir el movimiento de los músculos y ayudar a prevenir la osteoporosis. Las principales combinaciones de ejercicios flexibles incluyen Yuga, Pura Ti, Tai Zhuan, etc.

3. Cultivar y vivir una buena vida

(1) Restricciones de fumar y beber alcohol

Se puede reducir la cantidad de alcohol fumado y consumido y aumentar la calidad de los huesos. En este caso dejé de beber alcohol y desde entonces tengo una baja calidad ósea y una baja calidad de los huesos.

(2) Evite los alimentos y bebidas con alto contenido calórico.

Se han perdido alimentos de alta calidad y la calidad de los huesos ha aumentado debido a la pérdida ósea. En este caso, me vi obligado a comer mucha comida y desde entonces tengo una baja calidad ósea y un alto consumo de alcohol.

(3) Introducción de la bebida ácida japonesa de volumen reducido

La adición de una combinación de ácido y otros ingredientes puede absorberse y utilizarse para aumentar la calidad del hueso, lo que da como resultado un aumento de la calidad ósea. En este caso, se introdujo como una bebida ácida japonesa con una pequeña cantidad de agua, y desde entonces se ha convertido en una bebida de baja calidad ósea y de baja calidad ósea.

4. Examen regular

(1) Prueba de densidad ósea

La prueba de densidad ósea es un medio importante para determinar la densidad ósea. En el caso de personas de mediana edad y mayores, mujeres recién nacidas, antecedentes familiares de osteoporosis, etc., aumento periódico de la densidad ósea, osteoporosis temprana y tratamiento de la osteoporosis.

(2) Otras investigaciones

La eliminación de la densidad ósea, las anomalías del flujo sanguíneo, la función urinaria, la función hepática, la función tiroidea, etc., se pueden tratar de manera conveniente y sencilla al mismo tiempo que las enfermedades de reemplazo óseo.

5. Prevención de drogas

En el caso de personas con fuertes vientos, mujeres que lo han estado usando durante mucho tiempo, personas que tienen un uso prolongado de azúcar y piel, etc., es posible utilizar el producto bajo la guía de estudiantes de medicina. En la actualidad, las principales sustancias que se utilizan comúnmente en la osteoporosis incluyen cloruro feral, D microbiano, ácido oxidativo, cloruro ferruginoso, etc.

Sin embargo, la osteoporosis es un problema de salud pública extremadamente importante, y la osteoporosis es extremadamente importante. Conocer los factores de riesgo de la osteoporosis, dieta equilibrada, ejercicio, hábitos de vida saludables, fisioterapia regular y otras medidas para prevenir la osteoporosis. Al mismo tiempo, a un paciente con osteoporosis se le diagnosticó osteoporosis y el paciente se sometió a un tratamiento continuo, y desde entonces tuvo fracturas óseas bajas y una alta calidad de vida.

Autor del texto: Kei Yasunaga, Tercer Hospital de la Universidad Médica de Hebei