¿Tiene problemas para perder peso y sufre de estreñimiento? Come esta pastilla para adelgazar y tener un alto contenido de fibra, y ayudar a limpiar tus intestinos.

Para tener una figura esbelta, muchas personas a menudo optan por hacer dieta, con la esperanza de reducir la circunferencia de su cintura en una pulgada reduciendo la ingesta de calorías. Sin embargo, una dieta inadecuada no solo ralentiza el metabolismo y dificulta la pérdida de peso, sino que, al reducir significativamente la ingesta de alimentos, también disminuye la cantidad de heces, lo que reduce la motilidad intestinal. Si no se suplementa suficiente fibra y agua en este momento, se pueden producir estreñimiento, lo que perjudica gravemente la salud.

Complemente la dieta con fibra para aumentar la saciedad y mejorar el estreñimiento.

¿Por qué es importante complementar la fibra dietética si quieres estar delgado, saludable y en forma? Desde una perspectiva nutricional, la ingesta moderada de fibra dietética no sólo aumenta la saciedad, retrasa el vaciado del estómago, estabiliza el azúcar en sangre y hace que las personas sean menos propensas a sentir hambre, sino que también promueve el peristaltismo intestinal, aumenta el volumen de las heces, promueve la reproducción de bacterias intestinales beneficiosas, mejora la excreción corporal de materiales de desecho viejos y mejora el estreñimiento. Para las personas que están tratando de controlar su peso, una suplementación moderada puede ayudar a evitar el hambre y mantener una buena protección ambiental en el cuerpo.

¿No tienes suficiente para comer? El 90% de los chinos consumen menos de 2/3 de la ingesta recomendada de fibra dietética.

Aunque la suplementación moderada con fibra dietética tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, una encuesta de la Fundación del Cáncer de Taiwán encontró que más del 90% de la población china tiene una ingesta seriamente insuficiente de fibra dietética; la ingesta diaria promedio de fibra dietética es solo de 15 a 20 gramos, menos de 2/3 de la ingesta diaria recomendada (24 a 35 gramos) por el Ministerio de Salud y Bienestar. A largo plazo, no sólo aumentará el hambre, causando problemas como movimientos intestinales irregulares y estreñimiento, sino que también puede aumentar significativamente la incidencia de cáncer colorrectal.

Coma esta pera, la "fruta reina rica en fibra", para complementar la fibra dietética.

Por lo tanto, aprender cómo complementar correctamente la fibra dietética en la dieta diaria es un tema muy importante para las personas modernas, especialmente para aquellos que desean perder peso. Si desea complementar completamente su ingesta de fibra dietética, la clave está en recordar la recomendación de "Frutas y Verduras 579", que significa 5 porciones al día para niños (1 porción equivale al tamaño de un puño), 7 porciones para mujeres y 9 porciones para hombres. Consuma más frutas y verduras naturales, como peras, naranjas, uvas, higos, así como apio, brotes de soja, brócoli, repollo, lechuga, etc., que son buenas opciones.

Entre ellas, la pera, una fruta de temporada dulce y rica en agua, conocida como la reina de las frutas ricas en fibra, es una excelente opción. No solo tiene 100 calorías, sino que también se caracteriza por su cero sodio y cero grasas. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. y la Base de Datos de Nutrición Alimentaria del Ministerio de Salud y Bienestar, una pera de aproximadamente 166 gramos tiene un contenido de fibra dietética de hasta 6 gramos (3,6 gramos por cada 100 gramos); esto no solo es 2,5 veces más que los 4 gramos del kiwi y 1,7 veces más que las naranjas del mismo peso, sino que también alcanza el 24 % de la ingesta diaria de fibra dietética recomendada por el Ministerio de Salud y Bienestar para adultos, lo cual es considerable.

¡Alto en fibra y bajas calorías! Estudio: Comer una pera al día puede ayudar a controlar el peso

Lo más importante es que, según un estudio de 2015 publicado en la revista Nutrition and Food Science, investigadores de la Universidad Estatal de Luisiana analizaron la ingesta nutricional de peras frescas y la calidad general de la dieta de 24.808 participantes de 19 años o más en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de 2001 a 2010. Los resultados mostraron que las personas que comían peras tenían una ingesta dietética menor de grasas y azúcares añadidos, y comer una pera al día podría ayudar a controlar el peso.

Comer peras con moderación tiene estos beneficios: ricas en fibra y bajas en calorías, aptas para todas las edades.

¡El valor nutricional de las peras es mucho más que esto! Además de su alto contenido en fibra dietética, también es rico en vitaminas A, B2, C, así como en diversos minerales como potasio, calcio y hierro. Además, las peras también contienen ácido málico y ácido cítrico. Su consumo moderado puede ayudar a calmar la sed y promover la micción. Sus propiedades alcalinas también pueden ayudar a regular la constitución ácida de las personas modernas.

Además, la pera, dulce y jugosa, tiene una textura suave y única. Es "suave pero no dura" y solo aporta 100 calorías por pieza. Es ideal para quienes temen engordar, quienes comen fuera tres veces al día y no consumen suficiente fibra, así como para personas mayores y niños con problemas dentales.