¡La obesidad infantil no se cura simplemente comiendo menos! El secreto para perder peso es: 85210

El problema de la obesidad entre niños y adolescentes siempre ha sido un foco de preocupación entre el pueblo chino. La encuesta reveló que, en 2016, entre 200 países del mundo, los niños y adolescentes de Taiwán de 5 a 19 años ocupaban el puesto 38 entre los más obesos, y las niñas y adolescentes el 104. La tasa de obesidad sigue siendo mucho mayor que la de sus vecinos Japón, Corea del Sur, Singapur, Hong Kong, etc.

Además, la prestigiosa revista médica "The Lancet" publicó recientemente un estudio sobre las tendencias mundiales de la obesidad. En 1975, el índice de masa corporal (IMC) de las niñas de 5 a 19 años en Taiwán era de 17,3 y el de los niños, de 16,9. Para 2016, el IMC de las niñas aumentó a 19,1 y el de los niños a 19,8, ambos valores superiores a los promedios mundiales de 18,6 y 18,5.

Control de peso para niños85210

El Dr. Hsiao Dun-ren, presidente de la Sociedad de Investigación de la Obesidad de la República de China y experto en pérdida de peso, señaló que la obesidad en niños y adolescentes está estrechamente relacionada con sus padres, y que la escuela es el mejor lugar para que los estudiantes controlen su peso. Siempre que la escuela esté dispuesta a cooperar y sumarse a los esfuerzos de los padres, los niños y adolescentes tienen grandes posibilidades de controlar su peso con éxito. La clave no es comer menos, sino practicar el control de peso "85210".

Esto incluye dormir 8 horas al día, comer 5 porciones de frutas y verduras todos los días, pasar menos de 2 horas frente a la televisión o jugando a la computadora después de clase, hacer ejercicio durante 1 hora todos los días y solo beber bebidas con 0 calorías.

El sobrepeso en los niños escolares se debe en la mayoría de los casos a una alimentación descontrolada y a la falta de ejercicio.

Los padres son responsables de la obesidad infantil

El Dr. Xiao Dunren enfatizó que el sobrepeso en los escolares se debe principalmente al exceso de comida y la falta de ejercicio. Deberían empezar por establecer hábitos alimenticios adecuados. No es necesario hacer dieta. Basta con controlar la dieta en tres comidas, evitar los refrigerios y las meriendas a medianoche, no sentarse en la silla después de clase y hacer ejercicio al menos una hora al día.

Además, los padres son responsables de la obesidad de sus hijos. Aunque existen muchas razones por las que los niños no bajan de peso, las más comunes incluyen disfrutar de comidas deliciosas como recompensa después de hacer ejercicio, reponer el doble de calorías y que les encante ver la televisión, la computadora y los videojuegos. Además de reducir el tiempo para hacer ejercicio y otras actividades, trasnochar por estas razones también afecta la secreción de leptina, lo que dificulta el control de la dieta.

Coma una dieta equilibrada y evite la comida rápida.

Según la experiencia de pacientes ambulatorios, el obstáculo más difícil de superar para los niños en la pérdida de peso es dejar la comida rápida y las bebidas azucaradas, por lo que los padres deben dar ellos mismos un buen ejemplo. Porque muchos padres les piden a sus hijos que bajen de peso, pero el hogar sigue lleno de tentaciones. No solo hay galletas y bocadillos en casa, sino que los adultos también mantienen el hábito de comer bocadillos tarde en la noche y hacer menos ejercicio. En un entorno así, es natural que sea difícil ayudar a los niños a bajar de peso.

Se recomienda que los niños y adolescentes sigan una dieta equilibrada para bajar de peso y no recurran a métodos drásticos como la eliminación del almidón. En particular, el cerebro necesita consumir glucosa como fuente de energía, y las deficiencias nutricionales afectarán el desarrollo y la concentración. Al mismo tiempo, deberías hacer más ejercicio para bajar de peso. Al principio, puedes optar por caminar a paso ligero y, una vez que hayas bajado de peso, optar por ejercicios más intensos, como saltar la cuerda. Lo más importante es desarrollar un hábito en tu vida.