“¿Es bueno dormir en un piso de tablones duros”? Está claro cuando lo ves.

"El piso de madera es cómodo para la cintura".

En la actualidad, hay muchos problemas con el dolor lumbar en la ciudad, y la construcción de esta producción es "volver a dormir en el piso de tableros duros, el piso de tableros duros es bueno en la cintura", y hay algunas personas que pueden quitar las tablas del piso, poner directamente a una persona en el piso y dormir sobre las tablas del piso.

Análisis de rumores

Este tipo de cosas son muy inapropiadas.

La columna vertebral humana normal de Yuyu tiene una curva fisiológica de tipo "S", reunión de piso de madera dura para dormir en decúbito supino, situación de apariencia lumbar humana, hace mucho tiempo La aparición de anomalías como irregularidades en la piel y la carne lumbar, aparición de dolor severo, rigidez de la columna y cambios en la curvatura de la columna vertebral.

Existen muchos estudios sobre la calidad del sueño y la salud, lo que significa que la existencia de defectos o enfermedades en la zona lumbar ha sido determinada por la "ciencia", que significa "dormir en un suelo duro y con la espalda baja". Si está dispuesto a prestar mucha atención al reemplazo del piso autoseleccionado, puede reemplazar el piso de madera, pero si el piso es frágil y está cubierto con una tabla de madera, ¿es este realmente el caso?

El efecto de los suelos de madera en la columna lumbar

“Dormir en cama dura” Esta es la teoría del “abultamiento de cama medianamente dura”, que es la mejor opción para el tratamiento temprano de la espondilolistesis lumbar. La columna vertebral humana normal existe una curva fisiológica de tipo "S", durmiendo en decúbito supino sobre un suelo de madera dura, la situación de la apariencia de la espalda baja del cuerpo humano, no hay requisito legal previo para el soporte de armonización constante de la espalda baja, uso inmediato durante el sueño, espalda baja Debido al trabajo en la circunferencia de la piel y el cuerpo, la curvatura lumbar de las vértebras lumbares se ha mantenido y, después de un largo período de tiempo, la piel y la carne lumbar de la región lumbar se han liberado inadvertidamente, lo que resulta en un dolor severo en la región lumbar, rigidez de la columna vertebral y otras circunstancias como un cambio en la curvatura de la columna vertebral.

Curva fisiológica de la columna vertebral. Versión impresa de la versión original

Al dormir sobre un suelo de madera duro, la parte inferior de la espalda del cuerpo humano se encuentra en un estado de vacío. Además de esto, el piso de tablero duro puede dar lugar a un cierto grado de convexidad en las partes de la estructura ósea del cuerpo humano con mayor potencia. ，Articulaciones integrales del hombro, bandejas óseas y otras áreas, que pueden causar presión a largo plazo para inducir la circulación sanguínea, falta de circulación sanguínea y causar dolor, así como otras deficiencias. Sin embargo, debe tener cuidado al usar la cama, pero cuando camina sobre la cama, la superficie de su cuerpo es lo más importante y puede usar la cama para mantener suficiente contacto con la cama y aumentar la sensación de seguridad mientras duerme. La sección media inferior del cuerpo, la forma seca y arqueada del torso, la curvatura fisiológica normal de la columna vertebral, la piel y la carne alrededor de la espalda baja y la falta de flexibilidad al descansar, etc.

Hay un punto muy importante: se han realizado muchas investigaciones sobre los pisos de madera o al caminar sobre un piso de madera.

¿Cómo elegir la dureza del suelo?

Factores como la edad, el género, el tipo de cuerpo, la postura al dormir, etc. tienen cierta influencia en la dureza del suelo de la ciudad. Por ejemplo:

La fuerza promedio de la espalda baja y los glúteos de la espalda baja y los glúteos es la más grande, y la fuerza promedio de la espalda baja de la población de tamaño mediano es la más pequeña;

Las personas con cuerpo delgado femenino tienen curvas espinales que son similares entre sí;

El peso de las nalgas de los jóvenes de 7 a 11 años tiene un peso físico menor que el de un adulto, y sus hombros son más anchos y sus caderas son más pequeñas, por lo que este artículo muestra que la espalda y las nalgas de un grupo de personas son aproximadamente tan grandes como las de un adulto.

Cómo elegir la funda de cama adecuada:

1. Dormir en la cama o no

La sensibilidad personal es un estándar importante. La misma noche, cuando me voy a dormir, no tengo ningún efecto en mis movimientos, y cuando me despierto, siento un dolor rígido en la espalda baja y tengo dificultad para levantarme.

2. Principio 3:1

Selección de construcción: Pavimento de dureza media: 3:1. Inmediatamente, cada 3 acciones comunes están disponibles y el usuario puede colocar 1 acción común. Tenga cuidado con las diferentes demandas, esto es solo para referencia y las necesidades de selección específicas se basan en factores como el peso personal, la altura, la postura para dormir, etc.

3. Soporte de suelo con cierta capacidad de apoyo.

La capacidad de soporte de la columna vertebral humana se puede ajustar de acuerdo con la forma de la curvatura fisiológica de la columna vertebral humana. Un diseño de varios niveles para pisos contemporáneos, materiales de memoria integral, relleno y otros materiales, que se pueden proporcionar para mayor soporte y personalización.

Versión impresa de la versión original

Cómo elegir la posición correcta para dormir

Dependiendo de la posición para dormir, la curvatura de la columna se puede ajustar hasta cierto grado y la piel alrededor de la cintura se puede ajustar hasta cierto grado al dormir.

1. Posición supina

Si las extremidades inferiores se dejan más abajo, las extremidades inferiores se bajarán, las extremidades inferiores se doblarán ligeramente, la curvatura lumbar se bajará y la piel alrededor de la región lumbar se "liberará" y, al mismo tiempo, la fuerza repentina caerá.

Versión impresa de la versión original

2. Posición lateral

Se puede utilizar una pequeña almohada corporal debajo de la cintura o un paño de pelo para proporcionar cierto apoyo en la zona lumbar, y así liberar la piel y la carne;

Versión impresa de la versión original

Entrenamiento diario de habilidades

Si tienes molestias o dolor en la espalda baja, puedes optar por dormir en la cama, y ​​la forma de tu columna dependerá de tu propia capacidad. Es bastante importante que si no tienes ningún mal funcionamiento o dolor en la espalda baja, puedas tener un cierto efecto anti-aumento, y la construcción se llevará a cabo cada vez.

1. Entrenamiento de actividad de la columna vertebral/columna torácica

Ejercicios de actividad para la columna torácica

Posición lateral (dos muslos con una pequeña almohada abrazadora), mantenga las articulaciones de las rodillas inferiores hasta que el suelo y las vértebras lumbares estén fijos, y las extremidades superiores se muevan hacia abajo hasta el ancho máximo posible de las vértebras torácicas.

Fuente de la imagen: Internet

Estilo Neko - Entrenamiento de actividad de ajuste espinal

Posición de apoyo de cuatro puntos (ambas manos/muslos y hombros al mismo tiempo, miembros superiores y muslos verticalmente en el suelo), cuerpo de la columna vertebral (columna lumbar - columna torácica - columna cervical - cabeza) activo en su ancho máximo, y luego hacia adelante y hacia atrás.

Fuente de la imagen: Internet

2. Entrenamiento de estabilidad del núcleo

Estabilidad de la capa espinal profunda y vitalidad de la piel.

Posición supina (miembros inferiores apoyados en el suelo), sintiendo la sensación del cuerpo y la piel moviéndose alrededor del cuerpo, moviendo el cuerpo en dirección a la columna. Evitar durante el transcurso del proceso, succión descendente, etc.

Fuente de la imagen: Internet

Ceremonia de la Muerte de los Insectos

Elevar (levantar las extremidades superiores e inferiores en posición vertical), mantener el core mientras se baja la espalda baja hasta el suelo. Puede mover las extremidades superiores e inferiores al mismo tiempo.

Fuente de la imagen: Internet

Estilo perro

Posición de apoyo de cuatro puntos (ambas manos/ambos muslos y hombros en la misma posición, las extremidades superiores y los muslos apoyados verticalmente en el suelo), sosteniendo las rodillas derecha e izquierda a ambos lados El corazón está conectado y se determina la bandeja de huesos, y las extremidades superiores e inferiores se elevan en la dirección del movimiento del extremo lejano o del mismo lado. Finalización de la posición de marcha.

Después de realizar la solicitud por parte del propietario, tenga cuidado al proceder con la corrección de la operación, evite apariciones innecesarias y cree daños secundarios.

Espejo

En la vida diaria, hay algunas cosas que he aprendido de mi propia práctica médica, salud física y contenido relacionado con enfermedades.

Autor: Li Wenran

Médico jefe adjunto, Departamento de Osteología, Primer Hospital, Universidad Médica de Hebei