¡Come durante el cálido clima de otoño para blanquear tu piel! 4 nutrientes efectivos del ácido clorogénico del café

¿Sientes que el calor del otoño es muy intenso? No solo necesitas protegerte del sol en verano, sino que no olvides proteger tu piel en otoño. Además de usar protectores solares externos, los nutricionistas afirman que, según experimentos, existen 4 nutrientes blanqueadores efectivos que pueden ayudarte a blanquear tu piel. Al ingerir nutrientes blanqueadores efectivos, ayuda a construir un sistema enzimático antioxidante para proteger la piel del fotoenvejecimiento y del daño del ADN.

Ante los fuertes rayos ultravioleta, si no se lleva una buena protección solar al salir, lo más preocupante es que la piel se irrite y produzca inflamación, dando lugar a la producción de radicales libres y especies reactivas de oxígeno (ROS) debido a la continua exposición a los rayos ultravioleta UV. Resulta que la interacción entre la luz ultravioleta y fotosensibilizadores como la porfirina, la melanina, la niacinamida y la flavina en la piel conducirá a la acumulación de especies reactivas de oxígeno.

El nutricionista del Hospital Shin Kong, Su Yanchen, dijo que las llamadas especies reactivas de oxígeno se refieren a sustancias altamente activas producidas en el proceso de metabolismo oxidativo y el sistema de defensa natural del cuerpo humano. Las fuentes se dividen en internas y externas. Las externas incluyen la contaminación atmosférica, la radiación, el tabaquismo, etc., mientras que las internas se producen mediante reacciones de oxidación en el cuerpo humano. El exceso de especies reactivas de oxígeno puede destruir la homeostasis del sistema de defensa antioxidante del cuerpo, causando daño y destrucción celular.

Por lo tanto, complementar los nutrientes blanqueadores y construir un sistema enzimático antioxidante puede resistir la invasión de los rayos ultravioleta y evitar daños en la piel. La nutricionista Su Yanchen dijo que los siguientes son 4 nutrientes que han demostrado tener efectos blanqueadores a través de experimentos y que es posible que desees tomarlos con moderación.

Vitamina A:

La vitamina A incluye sus derivados, el licopeno y el β-caroteno. Además de su función antioxidante, la vitamina A también mantiene la salud de la piel y permite la diferenciación normal de la epidermis. La nutricionista Su Yanchen afirmó que diversos estudios en humanos han confirmado que un mayor consumo de vitamina A y sus derivados, como el licopeno y el β-caroteno, puede ayudar a reparar la piel después de la exposición solar, como las manchas solares y las líneas de expresión. Los experimentos también han demostrado que la vitamina A puede reducir las erupciones y el malestar de la piel después de las quemaduras solares.

Tipos de alimentos representativos: zanahoria, sandía roja, batata, tomate, amaranto rojo, amaranto rojo, calabaza, etc.

Bayas (extracto de ácido tánico):

Los ingredientes de las bayas son ricos en polifenoles vegetales: extracto de ácido tánico. Una alta dosis de extracto de ácido tánico reduce la aparición de manchas solares. El extracto de ácido tánico tiene una excelente capacidad antioxidante, que no sólo es eficaz en la protección solar, sino que también ayuda a reducir la fatiga y el dolor en los deportistas.

Tipos de alimentos representativos: como arándanos rojos, moras, granadas y arándanos rojos.

Extracto de café:

El extracto de café contiene ácido clorogénico, un antioxidante que puede inhibir la formación de melanina. Diversos experimentos también han confirmado que el consumo moderado de café puede reducir las manchas solares.

*Representa los tipos de alimentos: * Café.

Cacao puro:

El cacao puro se refiere al 100% de chocolate negro con alto contenido de flavonoides y sin grasas trans ni azúcar refinado añadidos. Los polifenoles antioxidantes del cacao puro son muy útiles para la curación de la piel después de las quemaduras solares y ayudan a reducir la formación de manchas solares; sin embargo, el chocolate procesado generalmente disponible en el mercado no es útil para el cuidado de la piel.

Tipos de alimentos representativos: Chocolate negro 100% puro sin aditivos.