¿Se le hinchan las pantorrillas después de estar sentado en la oficina durante mucho tiempo? Mejora tu salud haciendo ejercicios para los talones

¿No has comido ningún alimento salado o con sabor fuerte, pero aún así tienes las pantorrillas hinchadas? ¡Ten cuidado, puede ser causado por estar sentado durante mucho tiempo y por falta de ejercicio! Los expertos dicen que, de hecho, si desea mejorar el molesto problema del edema de las extremidades inferiores, además de que los trabajadores de oficina estén activos y se levanten para ir al baño o se llenen de agua y se muevan cada hora, también pueden aprovechar el tiempo fragmentado durante las reuniones y las llamadas telefónicas en el trabajo para hacer "ejercicios de talón arriba y abajo", que es una buena manera de activar eficazmente la circulación de la parte inferior del cuerpo y mejorar el edema de la pantorrilla.

¿Permanecer sentado durante mucho tiempo puede causar edema? ¡El metabolismo deficiente y la función circulatoria deficiente son la clave!

¿Por qué permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar fácilmente edemas en las extremidades inferiores? De hecho, el sistema circulatorio humano se puede dividir en dos vías principales: la sangre y la linfa. Cuando usted permanece sentado o de pie durante mucho tiempo y no hay actividad, los dos sistemas circulatorios principales mencionados anteriormente se ralentizarán, lo que provocará que el líquido tisular de las células se filtre hacia la matriz intercelular.

Si no puede ser metabolizado y eliminado por el cuerpo humano a tiempo, provocará acumulación de agua y formará edema. Por lo tanto, a excepción del raro edema patológico, las causas del edema están relacionadas con el metabolismo y las funciones circulatorias deficientes del cuerpo humano. Las mujeres que trabajan en oficinas y permanecen sentadas o de pie durante largos periodos de tiempo son especialmente propensas a sufrir edemas.

¡El trabajo de oficina se puede realizar fácilmente! Ejercicios de talón arriba y abajo para entrenar los músculos de la pantorrilla, eliminar edemas y fatiga.

En vista de esto, el Dr. Hiroto Koike, un reconocido médico japonés, y la enfermera Koori Ichino, con experiencia profesional como masajista y aromaterapeuta, escribieron conjuntamente "Masaje sintomático de los 6 puntos meridianos principales de la pantorrilla: ¡Piernas hermosas, alivio del estrés y alivio del dolor!". El libro "Las enfermedades ginecológicas molestas y las enfermedades crónicas pueden curarse sin medicamentos" comparte específicamente un truco llamado "ejercicio de talón hacia arriba y hacia abajo" que se puede hacer fácilmente mientras se está sentado en una silla. No solo es fácil de usar y ayuda a activar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, sino que también ejercita las pantorrillas, suaviza los tobillos y previene y elimina la fatiga en los pies. Es un excelente método de autocuidado para quienes trabajan en la oficina.

[Ejercicio de talón arriba y abajo]

Paso 1／Siéntate en una silla con los pies en el suelo.

Siéntese con los glúteos ligeramente apoyados en la silla, con los pies completamente sobre el suelo y agárrese a la silla con ambas manos para mayor seguridad y estabilidad.

Paso 2: Levanta los talones

Mantén los dedos de los pies en el suelo y levanta los talones lo más que puedas. Luego vuelve a la posición 1 y repite varias veces.

Paso 3 / Levanta los dedos de los pies

Mantenga los talones en el suelo y levante los dedos de los pies lo más alto posible. Luego vuelve a la posición 1 y repite varias veces.