Para bajar de peso, necesitas evitar la acumulación de grasa corporal. ¡Debes comer bayas para eliminar la grasa de la cintura!

¿Has probado muchas maneras de perder peso, pero sigues aumentando? ¿Qué salió mal? ¡Es posible que la función de la insulina que controla la acumulación de grasa en el cuerpo esté alterada! Un médico de familia y experto en nutrición estadounidense dijo que si desea recuperar la sensibilidad a la insulina, el consumo moderado de frutos rojos ricos en polifenoles puede prevenir eficazmente el almacenamiento de grasa corporal y ayudar a deshacerse de la grasa alrededor de la cintura.

Una vez que la secreción excesiva de insulina hace que el azúcar en sangre forme depósitos de grasa

¿Cómo funciona la insulina en el cuerpo y por qué un mal funcionamiento de la misma podría hacer que nuestra cintura crezca día a día? Joel Fuhrman, médico de familia y experto en nutrición estadounidense, afirmó en su libro “La Biblia definitiva para perder peso” que una de las funciones de la insulina es convertir el azúcar en sangre en grasa almacenada e inhibir su descomposición.

La ingesta prolongada de azúcar excesiva y almidón refinado provocará que la concentración de azúcar en sangre aumente rápidamente y el páncreas tendrá que secretar más insulina para procesar el exceso de azúcar en sangre, lo que a su vez hace que el azúcar en sangre forme grasa y se acumule en el cuerpo. Sin embargo, una vez que el nivel de azúcar en sangre baja rápidamente, puede fácilmente provocar que las personas sientan hambre y coman en exceso.

Las bayas son buenas para perder peso y previenen la formación de grasa corporal.

El experto en nutrición Joel Fuhrman señala que una forma de recuperar la sensibilidad a la insulina es comer más verduras de bajo índice glucémico que tardan mucho en digerirse, como verduras de hoja verde, hongos, frijoles, semillas, etc. Además de consumir una dieta rica en verduras, también debes comer suficientes frutas. Las bayas ricas en polifenoles pueden prevenir el almacenamiento de grasa corporal y son una buena opción de fruta para perder peso.

Las bayas ricas en polifenoles pueden prevenir el almacenamiento de grasa corporal y son una buena opción de fruta para perder peso.

Las bayas son ricas en polifenoles que previenen el almacenamiento de grasa corporal.

¿Qué son los polifenoles y por qué ayudan a perder peso? El experto en nutrición Joel Fuhrman señaló que los polifenoles son componentes amargos y pigmentarios que las plantas utilizan para protegerse de daños externos como los rayos ultravioleta. Además de tener efectos antioxidantes, también pueden aumentar la cantidad de bacterias que interfieren con la descomposición de los carbohidratos en monosacáridos y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Los polifenoles de las bayas también pueden reducir las células de los intestinos que causan la acumulación de grasa, mejorar la sensibilidad a la insulina, restablecer el metabolismo saludable de las grasas, evitar el almacenamiento de grasa corporal, etc., lo que ayuda a perder peso. Las frutas de bayas incluyen frambuesas negras, fresas, arándanos, arándanos rojos, etc.

Los polifenoles de las bayas reducen el colesterol malo y mantienen la salud del corazón.

Además de ayudar a perder peso, los polifenoles de las bayas también pueden favorecer la salud del corazón. Las investigaciones actuales muestran que los polifenoles de las bayas pueden reducir la oxidación del colesterol de baja densidad (LDL; colesterol malo) y ayudar a prevenir la formación de placas ateroscleróticas. Además, también puede aumentar la capacidad antioxidante de la sangre humana, lo que ayuda a regular adecuadamente los lípidos sanguíneos, la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre.

Además de ayudar a perder peso, los polifenoles de las bayas también pueden favorecer la salud del corazón.

【Consejos de salud】:

Si quieres perder peso de forma saludable, además de una dieta equilibrada y un consumo moderado de bayas que ayudan a perder peso, el sueño en realidad está relacionado con el peso. La falta de sueño causa estrés fisiológico al cuerpo. Para afrontarlo, el cuerpo estimula la secreción de cortisol suprarrenal, lo que provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Si estos azúcares no se consumen en un corto periodo de tiempo, el cuerpo almacenará el exceso de energía en forma de grasa. Por lo tanto, se recomienda dormir al menos 7,5 horas cada día para ayudar a perder peso.