¿Es la ley del ayuno 5:2 una “estrella salvadora” para el “hígado graso”?

Rumores

“Una ronda de tazones de arroz y el “hígado graso” me salvó”.

Recientemente, ha surgido una ley conocida como “método de ayuno 5:2” (5 días por semana, otros 2 días para comer o ayunar) para evitar que la esteatohepatitis actúe.

Análisis de rumores

Este es un negocio en espera.

La investigación propuesta fue realizada por investigadores del Centro Nacional de Investigación sobre Enfermedades del Cáncer de Japón, Universidad de Japón. Sin embargo, la investigación sobre este tema es sólo el estudio de un animal, y la diferencia en el cuerpo humano es enorme. En un futuro próximo, las investigaciones han demostrado que el ayuno es imposible para tratar o prevenir la enfermedad del hígado graso.

Se han establecido las "Directrices chinas para la prevención y el tratamiento del hígado graso" y, en los últimos años, la tasa de enfermedad del hígado graso en nuestro país ha ido aumentando año tras año, de las cuales la tasa de enfermedad del hígado graso en adultos ha alcanzado del 12,5% al ​​35,4%, y el promedio es 1 de cada 3 personas con enfermedad del hígado graso. La hepatitis tóxica, que incluye el hígado graso y otras enfermedades hepáticas, es la primera enfermedad hepática importante en el mundo.

Recientemente, el nombre de la ley es "hígado graso". ¿Es esto real?

El origen del estudio

Un grupo de investigadores del Centro Nacional de Investigación de Enfermedades del Cáncer de la Universidad de Japón realizó un estudio sobre el tema "de un viaje de ida y vuelta para tener un hígado graso".

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

En el siglo 32, un pequeño grupo de investigadores introdujo por primera vez un modelo de dieta occidental (WD) basada en azúcares ricos en grasas (fructosa y sacarosa). (También es normal que las ratas pequeñas tartamudeen y padezcan enfermedad del hígado graso).

Después de eso, durante el período en que el paciente tenía enfermedad del hígado graso, el método de ayuno intermitente para iniciar un grupo (modelo de ayuno 5:2), con o sin continuidad dentro de cada semana 2 Abstinencia de alimentos, durante el período de abstinencia, los ratones pequeños son libres de comer alimentos, pero se permite beber agua libremente, cada ciclo de abstinencia comienza en 7 puntos y dura 24 horas. Aparte de eso, definitivamente debes abstenerte de comer, pero puedes comer tanto como quieras.

Como resultado, bajo el modelo de dieta occidental, el peso de los ratones pequeños ha aumentado significativamente y la cantidad de grasa almacenada en el tejido graso blanco de los testículos y el abdomen ha aumentado significativamente. 5:2 Se come un pequeño ratón típico, y el suero sanguíneo se ve afectado por el hígado y los síntomas de la enfermedad son bajos. Además, con una proporción de 5:2 de dieta libre a dieta ligera, el ayuno mejora el cambio de grasa hepática, induce hinchazón e inflamación y conduce a la inflamación del hígado.

Por lo tanto, este es un estudio pequeño para que los investigadores lo comprendan, 5:2.

"5:2 Ayuno ligero",

¿Puede realmente solucionar el hígado graso?

En primer lugar, la investigación sobre este tema es solo el estudio de un animal, y la diferencia entre el cuerpo humano y la distancia es enorme.

En un futuro próximo se realizarán investigaciones para tratar la enfermedad del hígado graso que no se puede tratar con ayuno.

El hígado graso es causado por diversas causas de depósitos de grasa intracelular. Contenido normal de grasa intrahepática: peso del hígado 3% a 4%, contenido de grasa intrahepática joven mayor de 5%, hígado graso rápido, más de 10% hígado graso moderado, más de 25% hígado graso severo.

La etiología subyacente es diferente, el hígado graso incluye principalmente el hígado graso alcohólico y el hígado graso no alcohólico. La enfermedad del hígado graso alcohólico, que es causada por el consumo prolongado de alcohol, es una enfermedad que provoca diferentes alteraciones funcionales. La enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), también conocida como enfermedad del hígado graso (MAFLD), es un tipo de enfermedad hepática crónica, causada por un mal estilo de vida, una mala alimentación, diabetes, etc.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

El hígado graso se asocia con diabetes mellitus, obesidad y sobrepeso. Entre el 60% y el 80% de los pacientes con diabetes tipo 2 tienen hígado graso, y más del 80% de los pacientes con obesidad tienen hígado graso.

Investigación de 2023 sobre los efectos del ayuno intermitente (IF) y la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), análisis integral, resumen del sistema interno de 14 investigaciones integrales, 10 análisis originales de investigación (840 participantes famosos, 44,64 % hombres), tiempo de ayuno de 4 a 52 semanas, tipo de ayuno integral 5:2 La ingesta de alimentos, el ayuno actual en días alternos, la alimentación restringida en el tiempo, el ayuno religioso, etc., tienen un número limitado de resultados y existen pruebas limitadas y de tamaño mediano que se pueden utilizar para el ayuno.

Cuando llegué por primera vez, ya había confirmado que tenía que dejar el ayuno y ahora puedo curar la enfermedad del hígado graso.

¿Antienfermedad del hígado graso ?

Hígado graso 跟遗传因factor, cambio sustituto vida normal y pobre 习惯都具关. Si sufre de un estilo de vida pobre, no debería verse obligado a sufrir la enfermedad del hígado graso.

Es posible proceder en esta dirección:

Alcohol de edición limitada

El consumo de alcohol aumenta el tipo de hígado graso. En tiempos normales, se debe evitar la cantidad de alcohol requerida.

Control de peso

La manifestación más común del hígado graso es una cantidad moderada de grasa. Es una conexión directa con la grasa y la grasa. La obesidad es uno de los factores importantes que contribuyen a la enfermedad del hígado graso. Por lo tanto, la idea principal es prevenir el hígado graso, y lo más importante es evitar la obesidad súper grave. Por lo tanto, en tiempos normales, se debe mantener el equilibrio de atención y control, mantener el peso dentro de un rango razonable de salud y controlar el índice de masa corporal (IMC) personal entre 18 y 24.

Alimentación y bebida equilibradas

Un camino importante hacia el equilibrio con la capacidad alimentaria es la alimentación equilibrada, el agotamiento conduce a una capacidad de bebida equilibrada y la introducción de multipotencia conduce al engorde.

En tiempos normales, es necesario tener cuidado y limitar la ingesta de calor cada día, y evitar la ingesta innecesaria de alimentos; Evite el alto contenido de aceite, azúcar, volumen y picante; garantizar que la calidad de la proteína sea alta; ingesta de cereales integrales, verduras de hoja verde y contenidos añadidos; Los ingredientes incluyen alimentos con alto contenido de grasa, alto contenido de borde, alimentos duros, carne baja en grasa, aceite de res en dosis bajas, aceite de jabalí en dosis bajas; alcohol de baja calidad, bebidas con alto contenido de azúcar, té y otros líquidos de baja calidad.

Reglas y regulaciones

Aumento de la actividad física, adición apropiada de actividad física, 4-5 veces por semana, 30 veces por semana Más de media milla, nadar, arrogancia, montar a caballo, saltar, saltar, saltar, saltar, etc., también pueden ayudar a reducir la pérdida de grasa corporal, reducir el peso, ayudar a mantener un peso saludable.

La demanda aumenta, el grado de hígado graso por lo general no es necesario, el curso de acción principal es reducir el peso y mejorar la ingesta de alimentos. Sin embargo, se trata de un hígado graso de moderado a severo, que se puede tratar junto con la construcción , pero también es posible desarrollar hepatitis, inflamación del hígado y esclerosis hepática. Por lo tanto, si el paciente padece una enfermedad grave del hígado graso, el propietario debe seguir las instrucciones del médico para el tratamiento.

Espejo

En la investigación científica actual, el modelo animal utilizado es una variedad de métodos visuales, que pueden proporcionar una comprensión inicial del proceso fisiológico y patológico humano. Sin embargo, existen importantes diferencias fisiológicas entre los animales y los humanos, por lo que hay ligeras diferencias en el significado y es imposible presentarlos de manera directa o sencilla a personas fuera de Japón.

Referencias

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[7]Younossi ZM, Zelber-Sagi S, Henry L, et al. Intervenciones en el estilo de vida en la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 4 de julio de 2023. doi: 10.1038/s41575-023-00800-4.

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[9] «Pautas chinas para la prevención y el tratamiento del hígado graso»

Creación de estrategia

Autor 丨Ruan Guangfu Director Adjunto del Centro de Intercambio de Información sobre Ciencia, Alimentación y Salud

Investigador/médico del Centro para la Prevención y el Control de Enfermedades de China, Departamento Nacional de Salud, Generalista