Pierde peso siguiendo tu ciclo menstrual ~ 4 etapas de la MTC para perder peso más rápido sin estancarse

Creo que cuando se trata del "período", la mayoría de las mujeres tienden a tener una actitud de amor-odio hacia él. De hecho, el período menstrual no es solo uno de los indicadores para determinar si las funciones fisiológicas de la mujer funcionan con normalidad. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, controlar el ciclo menstrual y comer adecuadamente puede ayudar a las mujeres a perder peso con el doble de resultados con la mitad del esfuerzo. En cuanto a cómo utilizar el "método de pérdida de peso del ciclo menstrual", deje que un profesional de la medicina china se lo explique.

¡Exclusivo para mujeres! ¿El “método de pérdida de peso durante el ciclo menstrual” se realiza correctamente? Secretos del médico de la MTC

¿Qué es el "método de pérdida de peso del ciclo menstrual"? Zhou Zonghan, médico asistente del Departamento de Medicina Tradicional China de la Sucursal Ren'ai del Hospital Municipal Unido de Taipei, dijo que el llamado método de pérdida de peso del ciclo menstrual se refiere principalmente a la dieta diaria y las pautas de acondicionamiento, que se utilizan para coordinarse con el ciclo menstrual natural de las mujeres para perder peso, en lugar de perder peso durante el período menstrual. El método de operación específico es determinar cómo organizar el plan de pérdida de peso según el ciclo fisiológico mensual de la mujer y los cambios hormonales en el cuerpo. En términos generales, en la práctica clínica, los practicantes de medicina china dividirán el ciclo menstrual femenino en cuatro etapas para su análisis:

Fase 1 / Periodo menstrual: Para prevenir el edema, duerma lo suficiente y utilice alimentos que calmen el hígado y regulen el qi para aliviar las molestias.

El período menstrual se da de 1 a 5 días después del inicio de la menstruación. Si bien este período es la etapa en la que el metabolismo de la mujer es más activo, se necesita más nutrición. Sin embargo, debido a la disminución de la secreción de progesterona, las mujeres son particularmente propensas a experimentar molestias como pérdida de apetito, depresión y estrés.

Además, la medicina china considera que la constitución física femenina se encuentra en una etapa de transición del yang al yin durante la menstruación. Por lo tanto, en cuanto al cuidado diario, se aconseja a las amigas evitar los alimentos crudos, fríos y frescos (como helados, frutas y verduras, alimentos crudos), así como los alimentos estimulantes como el alcohol, que pueden causar fácilmente ansiedad emocional. En cambio, una buena opción de acondicionamiento es la ingesta moderada de hierbas como la agripalma, el cyperus rotundus, la rosa, etc., que ayudan a calmar el hígado, a regular el qi y a regular la menstruación.

Además, cabe recordar que es normal que las mujeres ganen de 1 a 3 kilogramos de peso debido al edema durante la menstruación debido al mal metabolismo y retención de agua en el cuerpo. Por lo tanto, en base a las razones anteriores, las amigas deben evitar las dietas excesivas y el ejercicio excesivo en este momento, y en su lugar aprovechar esta oportunidad para ajustar su condición física y sentar una buena base para la salud en la siguiente etapa. Lo más importante es que si quieres evitar problemas como la hinchazón de la cara y las piernas, descansar lo suficiente y evitar la falta de sueño y el cansancio excesivo son los caminos fundamentales.

¡La etapa folicular también es el período dorado para que las mujeres pierdan peso! Por lo tanto, a los amigos que quieran perder peso se les aconseja aprovechar este período para realizar ejercicio aeróbico de forma activa, e intentar mantener una cierta frecuencia de ejercicio, siendo lo mejor mantener al menos 7 horas de ejercicio por semana.

Fase 2 / Periodo dorado para la pérdida de peso: Controla tu apetito y actívate para perder peso más rápido

Del sexto al duodécimo día después del inicio de la menstruación se conoce como período de preovulación. En este momento, la menstruación acaba de terminar, los folículos ováricos se encuentran en desarrollo y la temperatura corporal basal se encuentra en el período de baja temperatura. La medicina tradicional china considera que este es el período en el que se genera la sangre yin de la mujer. Por lo tanto, para el acondicionamiento, la medicina tradicional china suele utilizar medicamentos que nutren el yin y reponen la sangre. Por ejemplo, la baya de goji, los dátiles rojos, etc., son sustancias medicinales comunes que ayudan al cuerpo a absorber, renovar y reparar las células dañadas.

¡Además, la etapa folicular también es el período dorado para que las mujeres pierdan peso! Porque en este momento la secreción hormonal del cuerpo es vigorosa y el metabolismo y las funciones digestivas también están en las mejores condiciones. Por lo tanto, a los amigos que quieran perder peso se les aconseja aprovechar este período para realizar ejercicio aeróbico de forma activa, e intentar mantener una cierta frecuencia de ejercicio, siendo lo mejor mantener al menos 7 horas de ejercicio por semana.

Sin embargo, cabe señalar que, dado que en este momento aumenta la velocidad de consumo, digestión y absorción del cuerpo, también se acelerará la absorción de carbohidratos, grasas y proteínas en el cuerpo. Por lo tanto, si no tienes cuidado con tu dieta y las calorías que consumes no se pueden descomponer rápidamente, se convertirán en grasa y se acumularán en el cuerpo, provocando un aumento de peso. Por lo tanto, quienes desean bajar de peso deben evitar los alimentos ricos en calorías y grasas, y consumir más alimentos ricos en hierro y fibra. Por ejemplo, las espinacas, las algas marinas y las uvas son buenas opciones.

Etapa 3 / Ovulación: Pierde peso sin reducir el tamaño de tus senos. Aprovecha este tiempo para suplementar tus proteínas y lípidos para que tus senos se vean más grandes.

Si quieres crear una figura elegante, ¡perder peso sin reducir los senos es la clave para mantener las curvas! Sin embargo, si quieres perder peso con éxito sin reducir el tamaño de tus senos, ¿qué debes hacer? El médico de medicina china Zhou Zonghan señaló que el período de ovulación, del día 13 al 16 del ciclo menstrual, es una etapa de transición entre un yin intenso y un yang intenso, según la teoría de la medicina china. Se recomienda administrar dosis adecuadas de medicamentos beneficiosos para nutrir el yin y el yang, regular el qi y activar la circulación sanguínea, para favorecer una ovulación fluida.

Además, en este momento, puedes realizar más masajes en el pecho para estimular la circulación sanguínea y, al mismo tiempo, consumir ingredientes de la medicina tradicional china que promueven el desarrollo de los senos, como sopa de regaliz, gelatina de piel de burro y raíz de kudzu. También puedes consumir alimentos con lecitina y proteínas de alta calidad, como la soja y el cacahuete, y frutos secos y semillas que aportan grasas buenas, como las almendras, las nueces y las semillas de sésamo. Estas son recetas dietéticas sencillas que te ayudarán a que tus senos se vean más voluminosos.

Durante la fase lútea, la secreción de progesterona en las mujeres comienza a aumentar y la función metabólica del cuerpo se ralentiza. Por lo tanto, muchas personas que desean bajar de peso suelen notar que el ritmo de pérdida se reduce significativamente en este momento y tienden a entrar en un período de estancamiento.

Fase 4/Fase lútea: Dieta de bajo IG + ejercicio regular para prevenir la acumulación de grasa y perder peso.

Del 17 al 28 día después de la menstruación se encuentra la fase lútea. En este momento, los ovarios femeninos comienzan a ovular y a secretar una gran cantidad de progesterona. La temperatura corporal basal aumenta gradualmente hasta alcanzar un período de temperatura alta, y el endometrio y las glándulas también se engrosan y proliferan. La medicina tradicional china cree que esta es la etapa en la que la "energía yang" de la mujer es más fuerte, y recomienda el uso de medicamentos que calientan el yang y transforman el qi para ayudar a la proliferación del endometrio.

Además, debido a que la secreción de progesterona en las mujeres comienza a aumentar y la función metabólica del cuerpo se desacelera en este momento, muchas personas que desean perder peso a menudo descubren que la tasa de pérdida de peso se reduce significativamente en este momento y tienden a entrar en un período de pared de pérdida de peso.

En vista de esto, el médico de medicina china Zhou Zonghan recomienda que cuando se enfrentan a la molesta meseta de pérdida de peso, las amigas deben tener en cuenta los puntos clave de la "dieta de IG bajo" y evitar consumir alimentos con IG alto en exceso en su dieta diaria para evitar que el azúcar en sangre aumente demasiado rápido, lo que provoca que se secrete una gran cantidad de insulina y aumenta el riesgo de formación y acumulación de grasa en el cuerpo. Además, desarrollar el hábito de hacer ejercicio moderado todos los días, comer más alimentos ligeros, beber mucha agua y evitar los alimentos salados ayudará naturalmente a prevenir el edema, reducir la acumulación de grasa corporal y consolidar los resultados de pérdida de peso anteriores.