¡Descubre la causa “oculta” de la obesidad! 3 grandes errores que debes evitar

Debe haber una razón para aumentar de peso, pero quizás no hayas pensado que el culpable "oculto" del aumento de peso está estrechamente relacionado con la rigidez corporal. La rigidez muscular no sólo causa obesidad, sino que también causa diversos problemas molestos como dolor de hombro, constitución fría o dolor de espalda. Al utilizar el método de estiramiento y adelgazamiento para aumentar la flexibilidad de los músculos, puede hacer que la contracción y la relajación sean más suaves, mejorando así la circulación sanguínea y eliminando estos problemas.

El cuerpo es propenso a la obesidad cuando los desechos viejos se acumulan en el cuerpo.

La rigidez corporal se refiere a la dificultad para estirar y contraer los músculos. Cuando los músculos que antes se estiraban y contraían con suavidad se vuelven rígidos, incluso si se relaja la fuerza contraída, sigue siendo imposible recuperar completamente su estado original. Esta incapacidad para recuperar completamente su estado original se conoce como rigidez.

El veterano entrenador japonés Kaneko escribe en su nuevo libro "El maestro japonés del split te enseña ejercicios profundos de entrenamiento muscular y adelgazamiento: ¡solo 7 movimientos de estiramiento para quemar grasa inmediatamente y crear curvas rápidas y buenas! ” afirma que los músculos circulan la sangre contrayéndose y relajándose. Cuando los músculos están rígidos, la función de bombeo muscular no funciona correctamente, por lo que el exceso de agua y los desechos del cuerpo no se excretan, sino que se acumulan. Un flujo sanguíneo lento provoca la acumulación de desechos y la hinchazón. Además, la acumulación de ácido láctico es una de las causas de la fatiga, lo que dificulta su eliminación. Cuando los desechos viejos y el ácido láctico se acumulan, los músculos se vuelven rígidos y entumecidos.

【Aviso】:

Rigidez corporal → rigidez muscular → la función de circulación sanguínea disminuye → los desechos viejos son difíciles de excretar del cuerpo → los desechos viejos se acumulan en el cuerpo, causando edema o haciendo que el cuerpo sea más propenso a la obesidad.

Evite estos tres comportamientos NG para evitar la rigidez corporal

¿Por qué el cuerpo se pone rígido? La razón principal es la falta de ejercicio. La falta crónica de ejercicio provoca que los músculos no utilizados se vuelvan cada vez más rígidos. Trabajar en una oficina o en un puesto similar durante mucho tiempo también provoca rigidez muscular.

Además, si la sangre está en mal estado, los músculos se vuelven rígidos. Al no haber sangre en los músculos, solo fibras, se produce el llamado engrosamiento de la sangre, lo que dificulta que los músculos se estiren y contraigan con suavidad. Si mantiene una dieta alta en azúcar y grasas durante mucho tiempo, la proporción de azúcar y grasa en la sangre aumentará y la posibilidad de que la sangre se espese aumentará, por lo que es importante cambiar sus hábitos alimenticios.

Las personas con mala postura tienden a presentar rigidez corporal. Si realizan actividades cotidianas con esta mala postura durante mucho tiempo, los músculos que no deberían utilizarse se desarrollarán, lo que les impedirá mover las partes del cuerpo con fluidez. Cuando los músculos se utilizan mal, se vuelven aún más rígidos.

Conducta NG 1: Falta crónica de ejercicio

La falta de ejercicio o mantener una postura estable durante mucho tiempo no es buena. Además, provoca la acumulación de ácido láctico y afecta negativamente el estiramiento y la contracción muscular. Un estilo de vida sedentario o de pie, o la falta de ejercicio, también acumula fatiga y aumenta la rigidez muscular.

Conducta NG 2: Ingesta excesiva de azúcar

En cuanto a los hábitos alimenticios, es muy peligroso aumentar la proporción de azúcar y grasa en la sangre, especialmente con alimentos ricos en azúcar como el arroz blanco, el pan, la pasta o postres como los pasteles. Comer en exceso no es bueno. Si es posible, es mejor elegir arroz integral sin refinar como alimento básico y elegir ingredientes más naturales.

Conducta NG tres: mala postura

Una postura correcta significa que tu espalda debe formar una suave forma de S. Al estar encorvado, la parte superior del cuerpo presiona el cuello, los hombros y la cintura para sostener los hombros caídos, lo que provoca rigidez muscular. Los músculos profundos que deberían usarse no se utilizan, por lo que es difícil perder peso.

Si puede utilizar el método de estiramiento y adelgazamiento para aumentar la flexibilidad de los músculos, suavizar la contracción y la relajación y mejorar la función de circulación sanguínea, puede eliminar varios problemas molestos como dolor de hombro, constitución fría o dolor de espalda causado por rigidez muscular.

Método de estiramiento y adelgazamiento para deshacerse de la constitución fría:

Aunque todos los métodos de estiramiento y adelgazamiento pueden ayudarte a combatir la constitución fría, aquí tienes un método especial que puede eliminar los molestos pies fríos. Puedes practicarlo en cualquier lugar, como en la oficina. ¡Sigue los pasos cuidadosamente!

1. La clave es levantar los dedos de los pies hacia arriba: levanta los dedos de los pies sin tocar el suelo, camina sólo sobre los talones y da un paso a la vez.

2. Camine usando solo los talones y no las puntas: Levante las puntas de los pies y camine usando solo los talones durante 3 minutos. Esto estirará los músculos de la pantorrilla, eliminará la hinchazón y expulsará los desechos.

3. Marcar en el lugar también puede ser efectivo: si no puedes caminar, ¡marcar en el lugar también puede ser efectivo!

Usa los dedos de los pies para hacer movimientos de piedra, papel o tijera.

Contrae y abre los dedos de los pies, haz movimientos de tijera, piedra o papel, y permite que los dedos se muevan en varias direcciones. El problema de los músculos fríos del pie tiene fácil solución. ¡También puedes jugar a piedra, papel o tijeras en el trabajo!

1. Piedra: Enrolla los dedos de los pies hasta formar una forma casi esférica.

2. Tijeras: Mueva el dedo gordo del pie y los otros cuatro dedos hacia adelante y hacia atrás respectivamente, y hágalo nuevamente en el lado opuesto.

3. Separe los dedos de los pies lo más que pueda, con suficiente espacio entre los cinco dedos.