¿Es necesario sudar profusamente para perder peso? Un médico famoso recurre al ejercicio de bajo impacto "Niya" para perder peso.

"¿Por qué no puedo bajar de peso aunque hago ejercicio tres veces por semana?" Mucha gente se enfrenta a este dilema. De hecho, no se puede bajar de peso solo con ejercicio. Si no se combina con una dieta adecuada, el efecto de la pérdida de peso definitivamente no será bueno. Para quienes no tienen una base de ejercicio, temen lesionarse o llevan mucho tiempo sin hacer ejercicio y desean bajar de peso, los médicos recomiendan especialmente el "Ejercicio Niya", un ejercicio de bajo impacto para bajar de peso, fácil de aprender y que se puede realizar en cualquier momento. Bailar de forma natural puede prevenir eficazmente el aumento de peso.

Dieta + ejercicio es efectivo para reducir peso

Muchos estudios médicos sobre la obesidad en el pasado han confirmado que perder peso únicamente mediante ejercicio es un método muy laborioso e ineficaz. Por ejemplo, un estudio siguió la pérdida de peso de los participantes durante un año y descubrió que combinar "dieta y ejercicio" podía reducir el peso corporal en un 10,8%; si solo se hacían ajustes en la dieta, la pérdida de peso era de alrededor del 8,5%; y el ejercicio solo podía reducir el peso corporal solo en un 2,5%.

Song Yanren, ex subdirector del Departamento de Salud y también médico de familia, ha logrado excelentes resultados con el "Método 211 de Pérdida de Peso Integral". Afirmó que el ejercicio no requiere una rutina muy estricta, ni requiere habilidad ni sudor para ser efectivo en la pérdida de peso. Las investigaciones han demostrado que estas medidas no sólo son innecesarias, sino también erróneas. Si quieres esculpir tu cuerpo y desarrollar músculos como un culturista, necesitarás algunos métodos de entrenamiento especiales, pero si solo quieres perder peso, no necesitas un método de ejercicio tan duro y estricto.

La danza Niya sin impacto puede ayudarte a perder peso sin riesgo de lesiones deportivas.

El Dr. Song Yanren dijo en su nuevo libro "211 Método de pérdida de peso totalmente equilibrado para adelgazar de por vida" que el ejercicio para perder peso más fácil de aprender y realizar en cualquier momento es "Nia (Danza Niya)", que consiste en escuchar música y bailar al ritmo del cuerpo. Esta forma de ejercicio se está reconociendo gradualmente en Estados Unidos. Su significado original es "Aeróbicos de bajo impacto", lo que significa que todos los movimientos son de bajo impacto o incluso nulos. Es muy adecuada para todos, especialmente para quienes no tienen experiencia deportiva o temen lesionarse, como quienes no han hecho ejercicio durante mucho tiempo y desean perder peso.

El Dr. Song Yanren recomienda la "danza Niya de bajo impacto", que ayuda a perder peso sin preocuparse por lesiones deportivas. (Foto proporcionada por Yuanshui Culture)

Nia (Niya Dance) es una nueva forma de ejercicio que combina la danza, las artes marciales y el llamado "mindfulness", permitiendo que el cuerpo baile libre y cómodamente mientras la mente fluye. Además, desde mediados de la década de 1980, muchos hospitales también han adoptado el ejercicio como una forma de rehabilitación física y mental, lo que es particularmente eficaz para pacientes con enfermedades crónicas como la enfermedad de Parkinson.

Este ejercicio utiliza algunos movimientos estructurados, suaves y uniformes para mover secuencialmente un total de 13 articulaciones desde la cabeza hasta los pies, incluida toda la columna, las articulaciones de los hombros izquierdo y derecho, los codos y las muñecas, las articulaciones de la cadera izquierda y derecha, y las rodillas y los tobillos de ambos pies. A través de la música, puedes activar las células de tu corazón que desean bailar y luego expresarlas con movimientos corporales relajados. Puedes seguir el flujo de tus pensamientos y bailar con libertad e informalidad con tu cuerpo. Así como un niño balancea naturalmente su cuerpo al ritmo de la música, deje que el movimiento de su cuerpo refleje directamente las emociones de su corazón.