¿Mareos y rigidez en el cuello durante la menopausia? Hacer el "ejercicio de eslalon gigante" puede mejorar la circulación sanguínea.

Para las mujeres menopáusicas, no solo son propensas a sudores nocturnos, sofocos, irritabilidad y otros síntomas después de la menopausia, sino que las molestias que los acompañan, como mareos, hombros y cuello rígidos, son dolores indescriptibles para muchas amigas. Según un médico japonés, autoridad en el campo del sistema nervioso autónomo, para mejorar el síndrome de la menopausia, además de aliviarlo mediante suplementos hormonales y otros métodos, aumentar moderadamente la cantidad de ejercicio y realizar hábilmente el "ejercicio de eslalon gigante" también son buenas opciones para promover eficazmente la circulación sanguínea y ayudar a aliviar el malestar físico y mental.

Síntomas del síndrome de la menopausia: mala circulación sanguínea, mareos, dolor de cuello.

¡La menopausia es un problema que toda mujer debe enfrentar en su vida! De hecho, después de los 45 años, la función ovárica de las mujeres disminuirá gradualmente y la secreción de hormonas femeninas (estrógeno) también disminuirá gradualmente. En este proceso también se verá afectado el estado fisiológico.

Además de los síntomas comunes del "síndrome de la menopausia", como los sofocos y los sudores nocturnos, el Dr. Hiroyuki Kobayashi, autoridad en el campo del sistema nervioso autónomo en Japón, escribió en su libro "¡Construye! El libro "El cuerpo que no tendrá cáncer" menciona que muchas dolencias menores como mareos, rigidez en los hombros y el cuello que no se pueden explicar, o enfermedades terribles que se vuelven más comunes antes y después de la menopausia, a menudo son causadas por una mala circulación sanguínea.

¿La mala circulación sanguínea durante la menopausia está relacionada con el estrógeno? Los expertos dicen...

¿Por qué la circulación sanguínea en las mujeres se vuelve relativamente deficiente después de la menopausia? El Dr. Hiroyuki Kobayashi señaló que esto se debe a que la hormona femenina (estrógeno) disminuye después de la menopausia, lo que hace que los vasos sanguíneos pierdan elasticidad. De hecho, el estrógeno, una hormona femenina, no sólo ayuda a las mujeres a mantener su función reproductiva.

Primero, cierra los puños y cruza las muñecas. Luego, usa la parte superior del cuerpo como punto de apoyo para dibujar un círculo grande hacia abajo. Al dibujar el círculo, recuerda mantener las palmas lo más abiertas posible. (Foto proporcionada por Excellent Culture)

El estrógeno también puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial, aumentar el colesterol bueno (colesterol de lipoproteína de alta densidad, HDL-C) en la sangre y reducir el nivel de colesterol malo (colesterol de lipoproteína de baja densidad, LDL-C), haciendo que los vasos sanguíneos sean menos propensos a endurecerse y bloquearse. Esta es también la razón clave por la que las mujeres jóvenes tienen un menor riesgo de arteriosclerosis que los hombres de la misma edad.

Una vez que la secreción de estrógeno disminuye antes y después de la menopausia, las probabilidades de que las mujeres desarrollen arteriosclerosis se vuelven tan altas como las de los hombres. Y cuando la sangre se vuelve más espesa, es más probable que se produzca angina de pecho o infarto de miocardio, y la mala circulación sanguínea también puede acelerar el empeoramiento de la diabetes. Además, cuando la circulación sanguínea es deficiente, la sangre no puede transportarse eficazmente a todo el cuerpo, lo que naturalmente causa fácilmente síntomas incómodos como mareos, rigidez en los hombros y el cuello, etc.

Para favorecer la circulación sanguínea, ¡hay que moverse! El eslalon gigante estira los músculos de la parte superior del cuerpo

Para ayudar a las mujeres menopáusicas a mejorar la mala circulación sanguínea, el Dr. Hiroyuki Kobayashi recomienda que sus amigas desarrollen el hábito de hacer ejercicio regularmente. Hacerlo no sólo ayuda a promover el metabolismo del cuerpo y mejora la circulación sanguínea, sino que también estabiliza el sistema nervioso autónomo y calma las emociones ansiosas. Además, también recomienda un "ejercicio de slalom gigante" que se puede realizar fácilmente en casa, estira eficazmente los músculos de la parte superior del cuerpo y promueve la circulación sanguínea para su referencia:

Eslalon gigante

Método: Primero, cierra los puños y cruza las muñecas. Luego, usa la parte superior del cuerpo como punto de apoyo para dibujar un círculo grande hacia abajo. Al dibujar el círculo, recuerda mantener las palmas lo más abiertas posible.

Función: Cruzar las muñecas para colocar la parte superior del cuerpo en línea recta puede estimular eficazmente los músculos de la parte superior del cuerpo y promover la circulación sanguínea. A primera vista, este movimiento parece simple, pero después de probarlo, descubrirás que es un muy buen ejercicio y ayuda a mejorar la circulación sanguínea desde las yemas de los dedos hasta todo el cuerpo.