Para combatir los fibromas uterinos, ¡primero hay que perder peso! 4 consejos dietéticos para eliminar la grasa abdominal

Las mujeres padecen muchas enfermedades ginecológicas. En los últimos años, el número de pacientes que buscan tratamiento médico para los miomas uterinos ha aumentado gradualmente. Los temas relacionados con la prevención y el tratamiento han atraído mucha atención y se han convertido en términos de búsqueda recurrentes en internet. Los fibromas uterinos son un tumor benigno. Aunque rara vez son mortales, sus síntomas, como sangrado uterino anormal, dolor abdominal, aborto espontáneo e infertilidad, siempre causan sufrimiento a las pacientes. Los nutricionistas recomiendan que, si desea evitar que los fibromas uterinos se enreden, primero controle su peso.

Los fibromas uterinos a menudo son causados ​​por la obesidad, que también es un factor de riesgo.

¡La obesidad causa muchos problemas de salud! Lin Minhua, director del departamento de nutrición del Hospital Cristiano Yunlin, dijo que, en comparación con las mujeres delgadas, las mujeres obesas tienen más células grasas y son más propensas a producir más hormonas femeninas extrasuprarrenales, lo que aumenta el riesgo de cáncer de mama y cáncer de endometrio.

Aunque los fibromas uterinos no necesariamente conducen al cáncer de endometrio, y actualmente no hay investigaciones que confirmen la relación directa entre la obesidad y los fibromas uterinos, resultados de investigaciones extranjeras recientes muestran que los fibromas uterinos están altamente correlacionados con factores metabólicos, lo que es suficiente para especular razonablemente que la obesidad es uno de los factores de riesgo para los fibromas uterinos. Clínicamente se ha encontrado que una alta proporción de pacientes con miomas uterinos también padecen obesidad.

Entre los diversos tipos de obesidad, la nutricionista Lin Minhua cree que la obesidad abdominal tiene el mayor impacto en los fibromas uterinos.

Bajar de peso para combatir los fibromas uterinos se centra en el abdomen.

Entre los diversos tipos de obesidad, la nutricionista Lin Minhua cree que la obesidad abdominal tiene el mayor impacto en los fibromas uterinos. La obesidad abdominal puede causar fácilmente "resistencia a la insulina", es decir, los receptores de insulina del cuerpo se vuelven resistentes a la insulina, lo que hace imposible que la insulina funcione normalmente, lo que lleva a un metabolismo anormal de nutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas, y el azúcar en sangre se almacena en forma de grasa, causando obesidad.

La obesidad abdominal aumenta la circunferencia de la cintura y causa los tres problemas de la presión arterial alta. El Informe del Estudio de Salud de Enfermeras y varias investigaciones recientes también han descubierto que la presión arterial alta puede contribuir al desarrollo de fibromas. De esto se desprende que, si quieres combatir los fibromas uterinos, ¡es imprescindible eliminar moderadamente la grasa abdominal!

El entrenamiento de fortalecimiento de los músculos centrales no solo puede aumentar la masa muscular, sino también acelerar la quema del exceso de grasa abdominal.

Dieta para eliminar la grasa abdominal: reducir el azúcar, dejar de beber, comer más verduras y seguir una dieta con un IG bajo.

¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre? El nutricionista Lin Minhua dijo que el ejercicio regular y una dieta adecuada son indispensables. En cuanto al ejercicio, debes ejercitarte al menos 150 minutos a la semana y fortalecer el entrenamiento de los músculos centrales, lo que no solo puede aumentar la masa muscular sino también acelerar la quema del exceso de grasa abdominal.

El informe de investigación señaló que la lignina en los vegetales está correlacionada negativamente con la incidencia de fibromas.

Además del ejercicio, controlar la dieta es más importante: (1) No consuma bebidas azucaradas, alimentos azucarados ni alimentos elaborados con almidones refinados. Consumir grandes cantidades de alimentos azucarados puede favorecer la acumulación de grasa abdominal. (2) No beba alcohol. Beber alcohol es como beber grasa. No solo favorece la acumulación de grasa abdominal, sino que también aumenta el riesgo de fibromas uterinos y cáncer de mama. (3) Coma al menos un plato de verduras cocidas en cada comida. Un estudio demuestra que la lignina presente en las verduras tiene una correlación negativa con la incidencia de fibromas. (4) Intente seguir el principio de una dieta de bajo índice glucémico (IG) para ayudar a estabilizar la glucemia y prevenir la formación de grasa abdominal.

"IG" es la abreviatura de índice glucémico, que representa la velocidad a la que se digieren y absorben los carbohidratos de los alimentos. Cuando el alimento consumido provoca un aumento rápido del azúcar en sangre, se denomina "alimento con IG alto", y la concentración de insulina en sangre también será mayor, y viceversa. En cuanto a qué alimentos con IG alto evitar y cuáles con IG bajo priorizar, la siguiente tabla se puede utilizar como referencia: