La estrella femenina “Cambiando el cielo” se eleva hasta convertirse en una marea caliente, los estudiantes de medicina despiertan: la existencia se ve afectada por el viento →

En los últimos años, se ha completado el movimiento 1er dan "Travel Dance" del grupo de actuación en vivo de un determinado artista, y varios grandes números de amigos han estado compitiendo entre sí.

Sin embargo, en realidad, un gran número de personas han realizado este trabajo en un lugar elegante y sin ley, y el resultado es una "traducción"...

Después de terminar la pelea con un amigo, me desperté con dolor en la espalda baja, dolor de pedos y el despertar de un estudiante de medicina: no entendía el movimiento simple, pero la persona común no entendía el resultado, y era fácil provocar una lesión en la espalda baja o los glúteos.

Echemos un vistazo a este movimiento en particular.

De hecho, es muy fácil lastimarse.

Intervención médica, entrenamiento en diversos bailes o movimientos, aumentando la actividad física y la coordinación, haciendo más beneficioso el cuerpo. Sin embargo, si el movimiento no es excesivo ni excesivo, puede causar daños al cuerpo:

Lesión lumbar

Rotación rápida o movimiento lateral de los glúteos, aumento de la abrasión de la columna lumbar, aceleración y regresión, posible ruptura de fibras conductoras, estructura del núcleo molar. Pueden aparecer síntomas como dolor en la parte baja de la espalda y en el muslo y, además, esto puede provocar una lesión aguda de la parte baja de la espalda, posición de la columna lumbar inferior, incarceración sinovial y otras lesiones lumbares.

En los últimos años, han acudido a nosotros pacientes con enfermedades de la columna lumbar, por lo que la enfermedad de la columna lumbar se ha convertido en un grupo destacado de personas y este movimiento puede causar daños irreversibles.

Lesión muscular

Síntomas como una función física deficiente o una actividad física deficiente pueden provocar ablación de la piel y los músculos, dolor y malestar.

Daño articular

Invariablemente, no es posible cambiar la dinámica del movimiento, y el movimiento de la rodilla tiene una gran potencia y es fácil crear una fuerza.

Desequilibrio

Si eres principiante, podrás cambiar el cuerpo y cambiar la dirección de la persona.

Después de la imitación del círculo

¿Hay dolor en la espalda baja, dolor en el pedo?

Cuando esto sucede, habrá cierta prisa innecesaria, por lo que se puede resolver:

1. Descanse lo suficiente

Lesión de cuello, movimiento de parada inmediata, lesión por lesión debido a lesión física, lesión causada por caminar repetidamente, lesión lumbar crónica inducida, protrusión de vértebras lumbares, osteoartritis, etc.

Las principales formas de descansar son descansar en una cama plana, dormir en una cama plana y descansar en una cama gruesa.

2. Fisioterapia

Después de 24 minutos de calentamiento, puede utilizar una bolsa de agua caliente o una lámina térmica para proceder con el tratamiento térmico, siempre que se cumplan las condiciones, puede utilizar luz roja externa para proceder con calor local, moxibustión o electricidad. Se debe tener cuidado al calentar la temperatura, evitar daños por calor local y, en general, aplicar una o dos veces al día. Lamento las molestias.

¿Qué métodos de atención sanitaria existen?

¿Nueva lesión en la espalda baja?

La columna lumbar es una parte del cuerpo que se utiliza comúnmente durante las actividades diarias y a la que se puede acceder y lesionar con facilidad. A continuación se muestra la estructura de la salud de la columna lumbar y los glúteos:

Salud de la columna lumbar

1. Mantener una apariencia correcta: no tener dudas sobre la postura, sentarse, caminar, mantener una apariencia correcta, evitar la misma postura durante mucho tiempo, especialmente las malas posturas como cintura torcida, espalda encorvada, etc.

2. Fortalece la piel lumbar: la cocción apropiada, el estilo similar, el soporte de placa plana, etc., tienen la capacidad de fortalecer la piel lumbar, proporcionar vértebras lumbares y reducir el viento.

3. Evitar y usar: Al transportar objetos pesados ​​o moverse durante actividades de alta fuerza, el trabajo debe realizarse con precaución, evitando así lesiones innecesarias en las vértebras lumbares.

Salud de los glúteos

1. Control de peso: Mantenga un peso saludable, baje de peso, baje de peso y baje de peso.

2. Entrenamiento racional: entrenamiento, caminata, natación, etc., fortaleciendo la fuerza física del área circundante, aumentando la fuerza física y apoyando la defensa de los glúteos.

Varias acciones de salud

Protege tus vértebras lumbares, protege tu salud

Molienda de cintura

1. Altura del muslo: elevación, movimiento recto de las piernas, el movimiento de las piernas es más cómodo, no se produce más dolor, 4 sesiones por día, 8-10 sesiones por sesión.

2. Apoyo de cinco puntos: posición horizontal, dos manos y dos piernas apoyadas en la cintura, dos muslos medio doblados, rodillas a 90°, palmas de las piernas en el suelo, espalda y parte superior del cuerpo apoyados en ambos codos, piernas dobles. Se apoya la mitad inferior del cuerpo, se forma la mitad del puente, se suspende el tiempo de construcción, la parte de la rodilla está ligeramente orientada y la velocidad es rápida y fácil, 3-5 grupos por día, 10-20 grupos por día.

3. Estilo Flying Yan: posición con la cabeza hacia abajo, ambas extremidades inferiores extendidas y rectas, ambas manos sobre el cuerpo, la parte superior del cuerpo girada y la espalda estirada al inclinarse, 3 pares por día, 10 pares por día.

Barbero de dedos del pie

1. Entrenamiento de la piel del brazo y la cintura, del muslo y de las cuatro pieles de la cabeza: silla con respaldo de mano, flexionada, arrogante, recta, piernas rectas, de pie de 5 a 10 segundos, 3 pares por día, 8 a 10 pares por día.

2. Entrenamiento de glúteos grandes: respaldo en silla asistido con manos, extensión de muslos hacia atrás, mantener el cuerpo durante 5 a 10 segundos, 3 grupos cada día, 8 a 10 grupos cada día.

3. Entrenamiento de glúteos y piel media: Manos laterales en la espalda, muslos hacia afuera, tiempo de mantenimiento 5-10 segundos, 3 grupos al día, 8-10 veces cada grupo.

Creación de estrategia

Original ｜ Hospital Central del Lago Dongguan Songshan

Editor: Yang Yaping

Examen: Xulai Linlin