¡El estrés puede provocar aumento de peso! El método de tapping reduce el estrés y controla el sistema inmunológico.

El estrés puede estimular el sistema inmunológico, causar inflamación e incluso provocar aumento de peso. Por lo tanto, es muy importante aprender las técnicas de alivio del estrés y relajación con moderación. Los médicos estadounidenses de medicina funcional recomiendan beber una taza de té de hierbas descafeinado aromático o practicar "tapping" para la curación emocional, que son buenos consejos para combatir la inflamación crónica, equilibrar el sistema inmunológico y mantenerse alejado de las enfermedades autoinmunes.

¡Deja ir la presión! El sistema inmunológico y la obesidad mejorarán

"¡Liberar el estrés mejorará tu sistema inmunológico, la obesidad y la salud en general!" Hay un libro escrito por Robert. Los beneficios de dejar ir el estrés se pueden explicar en un libro escrito por Sapolsky, titulado "Por qué las cebras no tienen úlceras". Resulta que después de enfrentar el desafío y la provocación del león, la cebra inmediatamente relajará la presión y huirá de regreso al equipo seguro como si nada hubiera sucedido. No gastan tiempo ni energía preocupándose por los leones que los cazan; huyen cuando aparece un león y se concentran en otras cosas cuando el león se ha ido.

Estrategias para aliviar el estrés: baño caliente, alivio del estrés mediante movimientos oculares, tapping

Amy, médica estadounidense de medicina funcional. En su nuevo libro, "La solución autoinmune", la Dra. Amy Myers recomienda las siguientes estrategias para aliviar el estrés, entre ellas la respiración profunda, los baños calientes, los masajes, la meditación, el tai chi, la danza, el ejercicio, escuchar música, tener mascotas, hacer yoga, beber té, así como la "terapia de reducción del estrés y renovación de procesos mediante movimientos oculares" y el "tapping".

¿Qué es el EMRTS? Es uno de los tratamientos más investigados para el trastorno de estrés postraumático (TEPT), un modelo integral que incluye bases psicodinámicas, experienciales, conductuales, cognitivas y fisiológicas, así como tratamiento sistémico. Hay ocho etapas de tratamiento, que incluyen el uso de movimientos oculares u otra estimulación de izquierda a derecha.

En cuanto al método de tapping, forma parte de la terapia emocional que ayuda a liberar emociones negativas. Es una terapia de puntos de acupuntura meridianos para el nivel espiritual. Cada punto de acupuntura corresponde a un órgano o parte del cuerpo. Al estimular estos puntos de acupuntura, se envía una respuesta calmante al cuerpo.

Reducir el estrés afecta al sistema inmunitario. Escuchar música puede reducir el cortisol.

Los estudios demuestran que los animales tienden a comer más cuando están estresados, e incluso cuando se alcanza la restricción calórica, siguen aumentando de peso. Las investigaciones también han demostrado que reducir el estrés puede afectar las respuestas biológicas al estrés y, por tanto, al sistema inmunológico. Por ejemplo, algunos científicos han descubierto que escuchar música durante media hora puede reducir los niveles de cortisol, lo que puede lograr el objetivo de una "gestión del estrés" más eficaz. Otros estudios han descubierto que la meditación puede afectar la expresión de genes inflamatorios.

Como los humanos no somos cebras, debemos adoptar un método similar al de las cebras para reducir el estrés: vivir el presente, no preocuparnos por lo que sucederá en el siguiente segundo o evitar pensar siempre en cosas que no podemos controlar. Con la práctica, existe la posibilidad de alcanzar la meta. Se recomienda exprimir un poco de tiempo durante el día, comenzando con 15 minutos, para liberar el estrés de todo el día, lo que cambiará el sistema inmunológico y el peso.