¡Acaba con la fatiga y la obesidad! Nutrientes probióticos imprescindibles para combatir la inflamación

Si eres propenso a sufrir fatiga, dolor, hinchazón o incluso obesidad, ¡ten cuidado que tu cuerpo está inflamado! Los nutricionistas recuerdan que para combatir la inflamación, además de desarrollar buenos hábitos de vida, una dieta equilibrada y más ejercicio, también se puede suplementar moderadamente con nutrientes antiinflamatorios, entre ellos: ácidos grasos Omega-3, fitoquímicos, vitamina C, biomasa probiótica, etc., para construir un cuerpo como una pared sólida para combatir la amenaza de las enfermedades.

¿Por qué el cuerpo humano es propenso a la inflamación? La inflamación es una reacción fisiológica que suele ocurrir cuando estás enfermo, lesionado, cansado, estresado, tienes un metabolismo anormal o haces demasiado ejercicio. Puedes sentir enrojecimiento de la piel, hinchazón en algunas partes del cuerpo, sensación de calor o frío, dolor anormal, desánimo, náuseas, etc. Por lo tanto, el cuerpo humano no se inflama sin motivo.

El comportamiento NG puede causar fácilmente una respuesta inflamatoria

¿Quién es propenso a sufrir inflamación corporal? El nutricionista You Weiming dijo que si las personas prestan atención a una dieta equilibrada, mantienen ejercicio regularmente y mantienen una buena forma corporal, naturalmente tendrán un cuerpo sano y una resistencia particularmente buena, y el cuerpo ciertamente no se inflamará fácilmente. Por el contrario, muchas personas comen en exceso o tienen comidas irregulares debido al estrés a largo plazo y solo consumen almidones simples con alto contenido calórico, alimentos grasosos o bebidas azucaradas, como pan, arroz frito, fideos instantáneos, filetes de pollo y refrescos carbonatados. Una ingesta calórica excesiva acompañada de un grave desequilibrio de nutrientes puede provocar fatiga física y falta de energía, anomalías metabólicas y reacciones inflamatorias.

Si los síntomas de inflamación persisten durante un período prolongado y reaparecen poco después de estabilizarse, significa que el metabolismo corporal puede ser anormal. Las células grasas obesas pueden causar inflamación; enfermedades crónicas como la hiperglucemia y la hipertensión pueden causar inflamación tisular; o alguna parte del cuerpo puede resultar dañada o infectada por un virus o bacteria, como dolor de garganta (laringitis), tos (bronquitis), secreción nasal (sinusitis), gota (inflamación articular), enfermedad renal aguda (inflamación renal), etc.

Una vez que el cuerpo se inflama, el sistema inmunitario produce más anticuerpos, glóbulos blancos y macrófagos. En este momento, los tejidos del cuerpo se consumen constantemente y se debilitan gradualmente, empeorando la resistencia. Si una inflamación leve no se acompaña de un descanso adecuado y una suplementación nutricional adecuada, se agravará y será fácil enfermar.

Las células grasas obesas secretan mediadores celulares que promueven la inflamación de los tejidos corporales. Son responsables de enfermedades crónicas como la hiperglucemia, la hiperlipidemia y la hipertensión. Las anomalías metabólicas a largo plazo en el cuerpo lo hacen más susceptible a las reacciones inflamatorias.

La obesidad y la fatiga también están relacionadas con la inflamación

¿Por qué la obesidad y la fatiga también están relacionadas con la inflamación? Las células grasas obesas secretan mediadores celulares que promueven la inflamación de los tejidos corporales. Son responsables de enfermedades crónicas como la hiperglucemia, la hiperlipidemia y la hipertensión. Las anomalías metabólicas a largo plazo en el cuerpo lo hacen más susceptible a las reacciones inflamatorias.

Muchas personas también se sienten cansadas. De hecho, se trata de una reacción fisiológica clínica. Las principales causas son el estrés mental prolongado, la falta de sueño y la deficiencia de nutrientes. En este momento, se ha producido una reacción inflamatoria leve en el cuerpo. Si no se alivia el estrés, se descansa y se suplementan los nutrientes adecuadamente, la resistencia inmunitaria del cuerpo disminuye drásticamente y es fácil contraer infecciones y enfermedades.

4 nutrientes esenciales para la antiinflamación

El nutricionista You Weiming señaló que los siguientes cuatro nutrientes son necesarios para los tratamientos antiinflamatorios comunes, entre ellos:

1. Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 pueden regular las respuestas inflamatorias, mantener la elasticidad vascular, reducir el colesterol y los triglicéridos, y prevenir enfermedades cardiovasculares. Se pueden obtener del saurio, la caballa y el salmón.

2. Fitoquímicos: Los fitoquímicos se encuentran en verduras y frutas de diferentes colores, incluyendo carotenoides, flavonoides, ácido fenólico, compuestos organosulfurados, fitoestrógenos, curcumina, etc. Tienen la capacidad de regular las funciones fisiológicas, apoyar el sistema inmunitario y poseen un fuerte poder antioxidante. Pueden proteger los tejidos celulares y reducir las respuestas inflamatorias. Se pueden obtener de las hojas de boniato, zanahorias, cebollas, calabazas, tomates, uvas, té verde y leche de soja.

3. Vitamina C: La vitamina C tiene la función de eliminar los radicales libres que causan factores inflamatorios, a la vez que protege la integridad celular y repara los tejidos dañados del cuerpo. Se obtiene de los cítricos.

4. Biomasa probiótica: Puede promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y mejorar la protección de la mucosa intestinal. Estas bacterias intestinales ayudan a inhibir la inflamación, reducir las reacciones alérgicas y fortalecer el sistema inmunitario. Se puede obtener de hongos, algas, setas y verduras.

[Consejos diarios para el tratamiento antiinflamatorio]:

En la vida diaria, debemos prestar atención a diversos síntomas clínicos, como debilidad muscular, dolor ocular, falta de concentración, etc., que nos recuerdan que tenemos una inflamación leve. Por lo tanto, la mejor manera de combatir la inflamación es seguir una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, aliviar el estrés y descansar moderadamente, mantener una postura saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener un buen estado de ánimo, para que la inflamación no se presente fácilmente.