¿Sabes? Puerta abierta┋¿Qué opinas sobre el cáncer? Se han revisado exhaustivamente las cuatro construcciones principales de prevención del cáncer.

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Editor de texto: Li Yue, médico del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Médica de Xinjiang, médico de la Oficina Postal de China.

Personal académico: Li Li, director de la Universidad Médica de Xinjiang, director del departamento médico del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Médica de Xinjiang, científico jefe de la región autónoma

¿Quieres evitar el cáncer? Se han revisado exhaustivamente las cuatro construcciones principales de prevención del cáncer.

Del 15 al 21 de abril de 2022 se llevará a cabo la 28ª “Campaña Nacional de Prevención de Enfermedades del Cáncer”, y el tema principal de la campaña de este año será “Prevención y Tratamiento de Enfermedades del Cáncer”, ¡y cada persona será la primera responsable de su propia salud!

¡Hemos confirmado que el 40% de los casos de cáncer son seguros! Las siguientes son las cuatro principales opciones de construcción anticancerígenas disponibles para quienes las poseen.

Construcción: Alcanzar y mantener un peso saludable

Una fuerte declaración de opinión: Después de convertirse en adulto, existen 12 tipos de cáncer, incluidos el sobrepeso, la obesidad y las enfermedades cardíacas.

Si usted es un adulto y residente de la ciudad desde hace mucho tiempo, debe mantener su peso y mantenerse saludable dentro del país, y esta es la primera prioridad para prevenir el cáncer.

¿Tu peso es saludable o no? La cantidad del libro de cintura japonesa IMC es fácil de realizar y también es posible confirmar la ubicación de nuestro estado de salud, el estado de salud de cada persona es uno de los mejores de la ciudad.

Como resultado, es súper pesado/graso y científicamente necesario.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) presentó lo siguiente:

1. Cantidad limitada de grasa y azúcar;

2. Consumir mayor cantidad de agua, frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y fruta;

3. Ejercicio regular, 60 minutos cada día para los niños, 150 minutos cada semana para los adultos.

Consejo 2: Ejercicio positivo

Se ha confirmado que hay una fuerte evidencia de que es posible moverse, y la tendencia es reducir el número de pacientes con cáncer de mama, cáncer de mama (después de la finalización) y cáncer de endometrio.

Los adultos pueden realizar entre 150 y 300 minutos de educación física de intensidad moderada, o entre 75 y 150 minutos de educación física de alta intensidad, o una combinación equivalente; La mejor opción es alcanzar o superar los 300 minutos.

Los niños y jóvenes participan sólo en una actividad pequeña, de intensidad media o alta, cada día.

Comportamiento sedentario limitado, como sentarse, pararse, mirar la pantalla y otros comportamientos formales básicos.

Artículo 3: Hábitos alimentarios saludables

El consumo de alimentos es un determinante importante de la enfermedad cancerosa, incluidos muchos tipos de cáncer gastrointestinal, como el cáncer oral, el cáncer de garganta, el cáncer de garganta, el cáncer nasal y faríngeo, el cáncer de esófago, el cáncer de pulmón, el cáncer de estómago y el cáncer de estómago.

Estudios recientes han demostrado que aproximadamente entre el 4,2% y el 5,2% de los casos de cáncer al año son causados ​​directamente por una mala alimentación.

Seleccione alimentos saludables:

1. Varios tipos de vegetales: verde oscuro, naranja japonés rojo, frijoles ricos y puros (frijoles y frijoles), etc. Incluidos los vegetales de color verde oscuro y naranja japonés: 10 vegetales de flores (por ejemplo, cebolletas japonesas, xianghua, palmas de flores, batata), productos de frijoles, canastas de frijoles, vegetales de cebolla (cebolla occidental y ajo japonés), productos de berenjena japoneses;

2. Frutas de agua, que son frutas de agua perfectamente dispuestas con varios colores;

3. Granos integrales, trigo integral, trigo negro, arroz grande, avena, cebada, arroz jade, arroz de mijo, cebada, trigo integral y silvestre, etc.

Reducir los alimentos poco saludables:

1. Carne roja y carne procesada

La carne roja es carne de mamíferos no procesados, como la carne de res, de jabalí, de cordero, de caballo o de cabra, y la carne procesada es carne completamente solidificada. Procesos como la fermentación, la fermentación y otras mejoras y la conservación o mejora del sabor, como las raíces cultivadas, las especias, los muslos al fuego y la carne de perro asada en los restaurantes de estilo japonés.

Después del procesamiento de la carne roja, la tendencia al aumento de los granos de carne y la enfermedad del cáncer se han establecido durante varias décadas, y la producción de materias primas se ha restringido o evitado.

Seleccione alimentos con alto contenido de proteínas, como pescado, aves y legumbres, así como carnes rojas, productos cárnicos procesados ​​y alimentos cuidadosamente seleccionados.

2. Alimentos que contienen azúcar

A los alimentos de alta potencia se les añaden bebidas que contienen azúcar (azúcar blanca, azúcar helada, azúcar roja, edulcorante de arroz de jade, jarabe de azúcar de frutas, etc.), y se les añaden otros azúcares para aumentar el peso, y se les añaden fertilizantes superpesados ​​a las bebidas que contienen azúcar. Bebidas hidratantes sin azúcar añadido.

3. Alimentos altamente procesados ​​Productos especiales japoneses

Los alimentos altamente procesados ​​contienen altas cantidades de grasa, azúcar agregado, granos refinados y soja, y se limitan a la elaboración de "comidas baratas" de edición limitada y otros alimentos procesados ​​que son ricos en grasa, almidón o azúcar agregado.

Construcción 4: Bebidas alcohólicas restringidas o exentas

Además de las bebidas alcohólicas, son comunes el cáncer oral, el cáncer de garganta, el cáncer de laringe, el cáncer del tubo digestivo (carcinoma de células fusiformes), el cáncer de glándula mamaria, el cáncer de extremidades del cuerpo, el cáncer de hígado y el cáncer gástrico.

El concepto es "lo mejor es evitar beber alcohol", cuando se bebe alcohol, también hay un límite en la cantidad de alcohol consumido, a las mujeres se les permite más de 1 bebida cada vez y a los hombres se les permite más de 2 bebidas cada vez.

Presentación cálida : ¡Libérate de la enfermedad del cáncer, comienza una vida saludable!

Referencia: Guía de la Sociedad Estadounidense del Cáncer sobre dieta y actividad física para la prevención del cáncer 2020