Hay distintos tipos de alimentos que pueden ayudar a fortalecer la inmunidad, pero muchos pueden consumirlos.

“Una proteína perdida es una vida perdida”. La calidad de las proteínas es muy importante para mi cuerpo y representa aproximadamente el 16% de mi peso corporal. Es posible comprender que todos los seres vivos se basan en propiedades físicas y todas las formas de expresión vivas se basan en las propiedades fundamentales de las propiedades y funciones de las proteínas.

Como resultado, la calidad de las proteínas en la dieta es insuficiente, la ingesta de alimentos conduce a una mala calidad de las proteínas y el estado de salud de la persona continúa empeorando. Dependiendo del tiempo y los cambios corporales podrás decidir tus propias características proteicas, por lo que el resultado será el costo que pagues.

¿Es cierto que no tengo suficientes proteínas para juzgarme? ¿Hay un cambio en la calidad de las proteínas y la actividad física? ¿La comida es rica en proteínas? Este artículo contiene respuestas paso a paso.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Buena inmunidad

Proteína no escindible

El concepto de “proteína” existe. Presentado por el Científico Jefe para el primer lugar en 1839. La calidad de las proteínas consiste en la estructura de nuestro cuerpo, la estructura de nuestro cuerpo, la estructura de nuestro cuerpo, la calidad de los órganos importantes, la capacidad de nuestro cuerpo para determinar el ambiente interno y la capacidad que nuestro cuerpo proporciona.

La invasión de microorganismos extraños y otras sustancias nocivas, como proteínas de células inmunitarias que contienen anticuerpos humanos, glóbulos blancos, células de vida corta, células gigantes, etc., afecta la calidad de las proteínas del cuerpo, afecta la función general del cuerpo y la función normal de los anticuerpos, debilita el sistema inmunitario y facilita el desarrollo de enfermedades.

Por lo tanto, es importante mantener una buena inmunidad y la calidad de las proteínas es muy demandada. 《Cantidad de importación de referencia de suplementos dietéticos para residentes chinos edición 2023》Construcción de China, nuestro país 18 ~ 64 岁Hombres, mujeres japonesas, cada cantidad de importación recomendada de proteína celestial de calidad 65, 55; La demanda de proteínas de calidad para las personas mayores es ligeramente superior a la de las personas mayores, y la cantidad de proteínas de calidad recomendada para hombres y mujeres mayores es diferente entre los 72 y los 62 años.

¡Compruébelo usted mismo! Mostrando estos 7 tipos

Es posible que no puedas comer proteínas.

La calidad de las proteínas naturales también es importante para la salud, ¿deberías considerar o juzgar tu propio cuerpo si tiene o no deficiencia de calidad de proteínas?

Durante el consumo de alcohol, la ingesta de proteínas puede ser insuficiente durante un tiempo prolongado, lo que da como resultado una ingesta proteica física deficiente, lo que puede conducir a manifestaciones físicas de muchos síntomas de mal funcionamiento. Si sientes que tu sistema inmunológico está debilitado, además de una enfermedad natural, si tienes una situación tan pequeña, es posible que tu cuerpo se debilite por las proteínas.

1

Diferencia de masa de la cabeza, mayor deslizamiento

El componente principal de la proteína es 60% ~ 95%, el componente principal es la proteína de esquina. Cuando la calidad de esta proteína es baja, no se producirá durante mucho tiempo y su color cambiará fácilmente.

2

Piel seca, arrugas.

La gran cantidad de proteínas contenida en la piel se compara con nuestra propia proteína intelectual madura. La combinación de proteína natural, ácido claro, proteína endurecedora, proteína suavizante, etc., y otras propiedades básicas externas, formación de granos finos y mantenimiento de la integridad de la piel.

La suplementación de calidad de proteínas tiene un cierto efecto en la piel, la deficiencia de calidad y capacidad de las proteínas conduce al desperdicio dérmico, la densidad y la estructura de las proteínas se reducen, el efecto es en la piel, la piel está seca, la diferencia de género y la longitud de la piel es larga.

3

Cicatrización de heridas

Debido a la necesidad de participación de la calidad de la proteína, la deficiencia de la calidad de la proteína conduce a la formación de vasos sanguíneos capilares, crecimiento celular, síntesis de polisacáridos proteicos, síntesis calórica y plasticidad pesada, etc., y otros obstáculos. Al mismo tiempo, el efecto del sistema inmunológico sobre el sistema inmunológico, el debilitamiento del sistema inmunológico y el aumento del riesgo de infección.

4

Relajación muscular

La calidad de las proteínas es el componente principal de la carne del cuerpo, y la calidad de las proteínas es suficiente para garantizar el contenido de carne del cuerpo. Como resultado, la ingesta de proteínas es insuficiente, el efecto natural está en la síntesis del cuerpo, el cuerpo, la piel, la apariencia de menos piel, menos fuerza física y otros problemas. Como resultado, el peso es bajo, los gases aumentan y la piel y la carne se atrofian.

5

Declive emocional

La calidad de las proteínas es un componente importante de la proteína dietética, que puede utilizarse para mejorar la salud y la salud psicológica. La ingesta insuficiente de proteínas, la depresión, los síntomas y otros efectos de la enfermedad están relacionados entre sí. Escrito por un hombre adulto a continuación 岁.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

6

apetito excesivo

En la revista oficial de Obesidad se publicó la primera edición de Obesidad, la cual demostró que se puede tener buen apetito, pero también debilita el cuerpo y tiene malas propiedades proteicas. En la Universidad Nuni se analizaron un total de 9.341 investigadores y la duración media anual fue de 46,3 años. Como resultado, la relación entre los participantes con baja calidad de proteína y los participantes con suficiente calidad de proteína en todo el mundo, siendo los primeros capaces de comer más alimentos en todo el mundo, mayor apetito y mayor contenido calórico.

Esto permite tener suficiente calidad de proteína para reducir la sensación de hambre, aumentar el tiempo de digestión y aumentar la longevidad de la sensación de hambre.

7

Edema corporal

Si hay suficiente proteína en el cuerpo, se reducirá el efecto de reducción de la cantidad de agua en el cuerpo y si se concentran los líquidos del cuerpo, se mantendrá el equilibrio ácido.

Proporción de los ingredientes del suplemento proteico

¡10 tipos de los mejores ingredientes disponibles!

La calidad de las proteínas contenidas en los alimentos suele ser alta, pero la calidad no es la misma y se puede separar en proteína completa, proteína semicompleta y proteína incompleta. Entre ellos, la proteína completa tiene una alta calidad proteica, una alta tasa de absorción y utilización del cuerpo humano, contiene los tipos de ácidos básicos necesarios y es incompleta. Alimentos que promueven la salud de los adultos, promueven el crecimiento y la educación de los niños y promueven la más alta calidad de proteínas.

En 2020, somos miembros de la Academia China de Obras Educativas, donde hemos revisado los alimentos comunes que comemos en nuestra vida diaria. Los elementos principales son "Contenido de proteínas" y "Contenido de ácido basado en la calidad de las proteínas".

1

Pollo

Si desea comprar una proteína, puede hacerse rico, eliminar la capacidad de proporcionar proteínas de alta calidad, todos los días 1. Hongos de la familia B, hongos A, hongos E, grasa de berenjena, roja, cilíndrica, ciprés, etc., y la mayoría de ellos existen en proteína amarilla. ¡Por eso es el mejor momento para comer huevos diferentes!

吃 1 个鸡protein、大约补补7 确实际性 Calidad de la proteína.

2

Leche

La carne de res contiene proteínas de calidad, lo que también es una muy buena fuente. A excepción de esto, las bacterias que contienen bolsas de carne B2, pernos cilíndricos, pernos cilíndricos, etc.

Aproximadamente 300~500 hojas, aproximadamente 10~17 veces la calidad de la proteína.

3

Carne de pescado

La carne de pescado es universalmente rica en proteínas, baja en grasas y rica en ácidos grasos no digestivos de la serie N-3. Entre las recomendaciones especiales se incluyen el pescado Blue Flower Fish, el pescado Sanmon, el pescado Rhubarb, el pescado Rhubarb, que al mismo tiempo están enriquecidos con proteínas y tienen más DHA, lo que es beneficioso para la salud cardiovascular.

吃 50 Carne Katsu, calidad de proteína 9 K.

4

col china

La carne es baja en picante, baja en grasa, alta en proteínas y tiene una buena fuente de DHA.

吃 50 Carne Katsu, Calidad de proteína 8,5 K.

5

Pollo

El contenido de proteína de la carne es alto, y el contenido de proteína es alto: 24,6 g/100 g, el contenido de grasa es de solo 1,9 g/100 g y la calidad de la carne de caqui es la misma. Al mismo tiempo, aumenta la calidad de la proteína y la presión arterial también se compara con la amistad.

Pechuga Katsu 吃 50, proteína de calidad 13 K.

6

Carne de pato

Sin embargo, el contenido de proteínas de la carne no es alto en comparación con la cantidad de carne, pero tampoco es rico en contenido de ácidos grasos.

50 pechugas de pollo, capacidad total 8 proteínas de calidad.

7

Carne de res magra

Entre las carnes de ganado, la carne de res tiene un contenido de grasa relativamente bajo, lo que la diferencia de las costillas de res, y tiene un peso bajo y una demanda de peso baja. La carne de res no contiene proteínas, contiene ingredientes bacterianos del grupo B, hierro, hierro, hierro, etc.

吃 50 Kniu Rishu, integridad 11 K calidad de proteína.

8

Cordero magro

El sabor del cordero es único, la fuente principal del sabor es que contiene ácidos grasos cortos, la grasa que se puede quitar antes de calentar el cordero y la capacidad de recalentar y reducir el sabor después de asarlo.

50% cordero, 10% calidad proteica.

9

Carne de cerdo magra

La carne de cerdo no es rica en calidad de proteína, el contenido de cerdo tampoco es alto y es casi el doble que el de la carne de res y de cordero. Sólo ten cuidado.

50% carne de cerdo, 10% proteína de calidad.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

10

Soja y productos derivados de la soja

Frijoles amarillos, negros y verdes que contienen soja, productos de procesamiento de soja amarilla y fulong, tofu, tofu seco, piel de tofu, tofu seco, tofu, etc. Estos tipos de alimentos proporcionan una excelente calidad de proteína, contienen diferentes tipos de soja, contienen varios tipos de compuestos, también son un tipo de elemento femenino de las plantas y tienen las características de los elementos femeninos del cuerpo humano.

Cada comida contiene entre un 15 y un 25 % del total de productos de soja y aproximadamente entre un 5 y un 9 % de la calidad de la proteína.

《Guía de comidas para residentes chinos》 Construcción, nuestros residentes necesitan 1 pieza de carne todos los días, 300~500 cuadrados de carne de res, 15~25 soja y otros productos, 40~75 productos de agua como aves, pescado, etc., y el resto 10 resultados clave, 200~300 tipos clave, 50-100 categorías clave. Como resultado de la construcción del sistema, la demanda de calidad de las proteínas ha aumentado completamente cada día.

Resumen

La deficiencia física de la calidad de las proteínas también ha traído consigo muchos problemas de salud, los pensamientos sobre la salud física y los profesionales de la construcción tienen que lidiar con la calidad de las proteínas todo el tiempo. En particular, la carne y los frijoles son de una calidad proteica ligeramente superior, ¡y se utilizan una cierta cantidad de frijoles diferentes!

Referencias

[1] Ciencia de los alimentos de larga duración. 8ª edición. Editorial Biociencias del Pueblo. 2018

[2] Wu Hanbin, Xu Ping, Zhang Yili, et al. Avances de la investigación sobre la especialización del cuerpo humano y la ingeniería de proteínas [J]. Revista de bioingeniería, 2022, 38(10):3638-3647.DOI:10.13345/j.cjb.220526

[3] Lihong Lin, Lu Tao. Avances en la investigación sobre el envejecimiento de la piel y sus componentes [J]. Revista de Ciencias de la Piel, 2023, 40(5):533-538

[4] Yao Bo, Yan Wanhong, Fu Ya. Avances en la investigación de factores en combinación de efectos y factores [J]. Biología Fundamental, 2012, 31(06):640-643.

[5] Li Yan. Investigación sobre la calidad de las proteínas y los síntomas depresivos en adultos [D]. Universidad de Qingdao, 2020.DOI:10.27262/d.cnki.gqdau.2020.000241

[6]Grech, Amanda et al. “El (des)equilibrio de macronutrientes impulsa la ingesta energética en un entorno alimentario obesógeno: un análisis ecológico”. Obesidad (Silver Spring, Maryland) vol. 30,11 (2022): 2156-2166. doi:10.1002/oby.23578

[7] Yuexin Yue, Keyou Ge. Libro completo de ciencia china, 2ª edición [M]. Editorial Vida del Pueblo, 2019

[8]https://www.cnsoc.org/knowledge/9520102019.html

[9] Yuexin. Tabla de composición de alimentos chinos, 6.ª edición, 2.º volumen [M]. Prensa Médica de la Universidad de Pekín, 2019

Creación de estrategia

Texto principal en chino - Obras del calendario del cielo estrellado

Exhibido｜Departamento de Ciencias de China

Sistema｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autor: 丨薛庆xin

Director del Departamento de Ciencia y Tecnología, Centro de Intercambio de Información sobre Ciencia, Alimentación y Salud

Estrategia

Responsabilidad: