¡Arroja el petróleo después del Año Nuevo! Médico famoso adelgazante: Mírate en el espejo para perder peso y prevenir la grasa abdominal.

Durante la Fiesta de la Primavera, la gente come y bebe mucho y hace poco ejercicio, lo que hace que sus cinturas engorden después del Año Nuevo. Los médicos recomiendan algunos consejos para bajar de peso después del Año Nuevo Chino. Además de controlar la dieta y hacer más ejercicio, también es importante pesarse a diario, especialmente con el método de pérdida de peso del espejo de cintura. Comprender los cambios de peso y las proporciones corporales puede reducir considerablemente la probabilidad de volver a subir de peso, lo que hace que la pérdida de peso sea saludable y sin complicaciones.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación para la Prevención y el Tratamiento de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que, según las estadísticas de la Administración Nacional de Salud, las personas aumentan un promedio de 1,5 a 2 kilos durante las vacaciones del Festival de Primavera. Sin embargo, observaciones realizadas en clínicas de pérdida de peso en años anteriores han demostrado que muchas personas aumentan dos kilos por comer y beber durante el Festival de Primavera, y la mayoría son hombres de mediana edad y mayores.

Pérdida de grasa y pérdida de peso 531 + 5 colores 6 colores

Para bajar de peso después del Año Nuevo Chino, es fundamental hacer ejercicio. Comer mucho y moverse poco es tabú al bajar de peso. Lo mejor es seguir el principio de ejercicio "531", es decir, hacer ejercicio 5 veces por semana, cada vez durante al menos 30 minutos, y mantener una frecuencia cardíaca de 110 latidos por minuto. Mientras puedas seguir haciéndolo bien y al máximo, podrás quemar con éxito la grasa almacenada en tu cuerpo.

Al mismo tiempo, también puedes utilizar "5 colores y 6 colores" para cambiar tus hábitos alimenticios. Es decir, debes consumir al menos 5 colores y 6 verduras, frutas y carne al día. La carne debe ser blanca, como pescado y pollo. El vapor es el principal método de cocción. Intenta evitar freír. Reducir el consumo de aceite y azúcar te ayudará a perder peso de forma natural.

La obesidad en la circunferencia de la cintura es ahora un indicador de salud y la gente no debe tomarla a la ligera.

La batalla para perder grasa: Pésate todos los días

El Dr. Liu Bowen enfatizó que, para la mayoría de las personas, bajar de peso después del Año Nuevo suele ser el comienzo de otro plan de pérdida de peso, ya que mantener una buena figura y no volver a subir de peso equivale a otro "plan de control de peso". Si no perseveras, bajo la tentación de la comida deliciosa, pronto se revelará tu verdadera naturaleza y todos tus esfuerzos serán en vano.

En particular, la obesidad relacionada con la circunferencia de la cintura se ha convertido en un indicador de salud. Clínicamente, se considera que los hombres con una circunferencia de cintura de 89 cm o más y las mujeres con una circunferencia de cintura de 81 cm o más presentan obesidad central. Las personas con obesidad central no solo tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes, sino que su probabilidad de desarrollar cáncer colorrectal es un 60 % mayor que la de las personas normales. No debemos tomarlo a la ligera.

El método de pérdida de peso del espejo de cintura reduce la recuperación de peso.

Un recordatorio especial para aquellos hombres y mujeres con sobrepeso que han pasado por muchas dificultades para bajar de peso: es mejor acostumbrarse a pesarse y mirarse al espejo a diario. Mírense desnudos durante 5 minutos al día para observar su figura y comprobar dónde ha crecido la grasa. El método de pérdida de peso frente al espejo tendrá un efecto positivo en el control del peso.

【Consejos para bajar de peso】:

Pesarse a diario es la mejor manera de mantener los resultados de pérdida de peso. Estudios realizados en países avanzados de Europa y América han demostrado que las personas que no se pesan a diario ganan un promedio de 1,53 kg más que quienes sí lo hacen. De hecho, si te miras al espejo todos los días, la proporción de recuperación de peso será mucho menor, lo que tendrá un efecto positivo en la pérdida de peso saludable.