¡Si quieres un corazón fuerte, necesitas la fuerza de tus piernas! 4 consejos para caminar y rejuvenecer

Para saber si tu corazón es lo suficientemente fuerte, puedes observar la fuerza de tus piernas, porque "¡los pies son el segundo corazón del cuerpo humano!" Todos tenemos piernas y podemos caminar, pero si caminas correctamente, no solo protegerás tu corazón, sino que también te rejuvenecerás. Quizás quieras aprender el método abreviado del "método de caminar" al "cuerpo de caminar" para reducir la circunferencia de la cintura, adelgazar las piernas y perder peso de forma natural. Ayuda a combatir la fatiga, fortalecer el corazón, los pulmones y la fuerza muscular, y a lograr un cuerpo esbelto, delgado y atractivo.

Un cuerpo que puede caminar puede ser saludable

En los últimos años, caminar se ha considerado un método saludable y ha atraído mucha atención. Sin embargo, quizás no sepas que "caminar" no es lo mismo que "tener un cuerpo que pueda caminar". Se necesita un "cuerpo que pueda caminar" para lograr tal efecto. Las personas que tienen un "cuerpo que camina" pueden hacer pleno uso de la estructura y funciones con las que nacen los humanos; por el contrario, las personas que no tienen un "cuerpo que camina" no pueden hacer un buen uso de su estructura corporal y son propensas a sufrir dolores en ciertas partes del cuerpo.

4 pasos del método de rejuvenecimiento caminando: relajación → base → sensación → equilibrio

Convertirse en un "cuerpo caminante" es un paso hacia su cuerpo ideal y también puede lograr un efecto de rejuvenecimiento. ¿Qué es el “Método de Rejuvenecimiento Caminando”? La profesora de yoga japonesa Miyuki Ishida afirmó en su nuevo libro "Rejuvenecimiento al Caminar": Los pies son el corazón del cuerpo humano, y la parte inferior del cuerpo determina su salud. Pero, ¿sabes caminar? En el artículo se proponen los siguientes cuatro pasos:

Paso 1: Primero, relaja tu cuerpo, despierta los órganos sensoriales originalmente embotados y hazlos sensibles a la torcedura y al malestar del cuerpo.

Paso 2: Reorganizar los huesos de la parte inferior del cuerpo, que constituyen la base del mismo. Si esta base está bien construida, las funciones corporales mejorarán y la estabilidad del corazón aumentará.

Paso 3: Presta atención a la sensación de tu cuerpo, porque la base del cuerpo es la base de la mente. Si sientes que tu cuerpo se inclina, podrás adaptarte; por el contrario, si tu base es inestable, tu respiración se verá alterada e incluso tu sistema nervioso autónomo se verá afectado. Sentirás algo extraño en tu cuerpo y tu corazón se volverá a menudo irritable e inquieto.

Paso 4: Aprende a mantener el equilibrio. Después de aprender a usar la fuerza, también necesitas saber cómo liberarla. Al igual que respirar, exhalar e inhalar son igualmente importantes. Además de enseñarte a caminar bien, este libro también utiliza la terapia tailandesa para relajar y equilibrar el cuerpo sometido a esfuerzo.

Los músculos flexores aductores y los músculos erectores de la columna son músculos fuertes y gruesos, y también son músculos importantes que se utilizan con frecuencia al caminar.

Fortalece tus pies: buen equilibrio entre músculos profundos y superficiales

Para fortalecer los pies y la cintura, es necesario ejercitar los músculos profundos y crear un buen equilibrio entre los músculos profundos y los músculos superficiales. Los músculos profundos ubicados en el interior del cuerpo y cerca de los huesos (llamados músculos internos en inglés) son difíciles de tocar y sentir, por lo que son difíciles de percibir.

Los "músculos profundos" son los primeros músculos que se utilizan, incluyendo: mover la mandíbula, sostener la cabeza, sentarse, gatear e incluso poder ponerse de pie. Todos estos ejercicios requieren el uso de músculos profundos. También se convierten en los músculos centrales de la actividad. A medida que envejecemos, nos volvemos viejos y débiles, y nos cuesta levantarnos de la cama. Aun así, son los últimos músculos que utilizamos. En resumen, es el músculo que nos ayuda a “realizar tareas básicas de actividades” a lo largo de nuestra vida.

Por otro lado, los músculos ubicados más internamente en el cuerpo, también conocidos como "músculos superficiales", son fáciles de tocar y sentir porque están en la superficie del cuerpo. Los músculos superficiales son los que se desarrollan para ayudar a los músculos profundos cuando los bebés y niños pequeños se ponen de pie por sí solos. También se les conoce como "músculos que aportan valor" para que puedan mantenerse de pie con mayor firmeza y moverse con mayor rapidez.

Músculos importantes que se utilizan frecuentemente al caminar: músculos aductores, erectores de la columna.

Desde un punto de vista anatómico, los músculos aductores flexores y erectores de la columna son músculos fuertes y gruesos, y también son músculos importantes que se utilizan con frecuencia al caminar. El llamado "músculo ombligo" forma parte de los músculos glúteos y conecta los músculos profundos de la cadera con la pelvis. Es necesario para lograr la estabilidad necesaria para el equilibrio entre la izquierda y la derecha y evitar el balanceo. Por lo tanto, es un músculo importante para estar de pie y caminar. En cuanto al erector de la columna, es un músculo largo que va desde la nuca hasta la pelvis. Si se utilizan los músculos profundos, se puede sentir el efecto de caminar.