¡Para vivir hay que moverse! 3 razones por las que deberías hacer ejercicio

Lo que el equipo de Nutrición de Cofit quiere decirte es:

1. ¡El ejercicio te hará perder peso más fácil y rápido!

2. El ejercicio te ayuda a completar cada tarea de forma más perfecta y ordenada.

3. El ejercicio puede transformar tu cuerpo de hinchado a uno con curvas.

(Foto cortesía del equipo de nutrición de Cofit)

¿Por qué Cofit exige que todos hagan ejercicio además de la dieta? ¿Sabías que hacer ejercicio es la forma más fácil y rápida de perder peso? Además de una figura perfecta, en Cofit también nos preocupamos por tu salud. Nuestra misión es ayudarte a desarrollar buenos hábitos alimenticios y una vida saludable. ¡Hoy te mostraremos cómo cambiará tu vida después de empezar a hacer ejercicio!

El control de la dieta más el ejercicio es la combinación de oro para perder peso.

En julio de 2016, la Revista Americana de Nutrición Clínica publicó un experimento de pérdida de peso (enlace). El estudio dividió a personas con sobrepeso que deseaban bajar de peso en tres grupos. El objetivo común era consumir un 20 % más o reducir la ingesta calórica diaria, y se esperaba perder entre un 6 % y un 8 % del peso corporal en un plazo de 12 a 14 semanas.

1. Control dietético: Siguiendo los consejos dietéticos, reducir la ingesta de alimentos y sustituir los alimentos de alta densidad calórica, pero mantener las actividades fisiológicas normales.

2. Entrenamiento físico: Aumente la cantidad de ejercicio cada día para metabolizar calorías.

3. Dieta más ejercicio: Combine dieta y ejercicio, pero mantenga el déficit calórico en el 20%.

Los resultados de la investigación muestran que, independientemente del método que utilices, ¡puedes acabar perdiendo peso con éxito! Sin embargo, en el largo camino hacia la pérdida de peso, las personas a menudo quieren darse por vencidas porque los resultados no son tan buenos como se esperaban o porque hay demasiadas restricciones. Por lo tanto, en el grupo que solo se basa en el ejercicio o el control de la dieta, solo el 70 % completa el plan de pérdida de peso (el 30 % lo abandona a mitad de camino). Sin embargo, cuando se utiliza un control moderado de la dieta y el ejercicio, hasta el 95 % lo completa. Además, la función cardiopulmonar del grupo que hace ejercicio mejora significativamente, pero no hay diferencia en el grupo que solo se basa en el control de la dieta.

Entonces, si quieres perder peso, ¡esta es la primera razón por la que debes hacer ejercicio!

Deja de decir que no tienes tiempo para hacer ejercicio. ¡Hacer ejercicio solo te hará más eficiente para completar todo!

(Foto cortesía del equipo de nutrición de Cofit)

Una investigación de la Universidad de Maryland muestra que ¡tan solo diez días de inactividad pueden reducir significativamente el flujo sanguíneo al cerebro (enlace)! El cerebro es el órgano que nos permite pensar, ordenar y procesar toda la información de nuestras vidas. Las personas con mejor memoria y capacidad de reacción siempre pueden completar todo con mayor facilidad. Al desarrollar el hábito del ejercicio, el cerebro tiene un mayor flujo sanguíneo y recibe más oxígeno, lo que no solo te revitaliza y te llena de energía, sino que, lo que es más importante, te permite reducir el tiempo para lidiar con las cosas complicadas, completar las tareas rápidamente y tener más tiempo para organizar la vida que deseas. Mejore la vida y mejore la eficiencia del trabajo.

Esta es la segunda razón por la que debes hacer ejercicio.

La tercera razón es: ¿qué tipo de cuerpo es tu objetivo, una figura estilizada o una figura con línea de chaleco?

(Foto cortesía del equipo de nutrición de Cofit)

¡Ser delgado ya no es popular! ¡Muchas supermodelos hoy en día pesan mucho más que la persona promedio! ¿Por qué una persona puede tener abdominales marcados y una figura esbelta aunque no sea de peso ligero? ¡La nutricionista aquí quiere contarte! ¡El mismo peso de grasa es 4 veces mayor que el del músculo! Si quieres perder peso de forma significativa y atractiva, no solo debes prestar atención a tu peso. La grasa corporal determinará si tienes una figura rolliza o firme. Si quieres ganar músculo y perder grasa, ¡no puedes lograrlo sin hacer ejercicio!

¡Sigue los pasos de tus amigos, trabajen duro juntos, digan adiós a las curvas y encuentren sus propias curvas!

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