¿Sabes? Apertura┋¿Cómo mejoran las personas mayores su piel y salud? Sugerencias de la guía gastronómica Comer así

Editor: Li Caihong, Primer Hospital Popular de la ciudad de Yimuqi, Técnico Supervisor (Xuqi), Miembro de la Sociedad Xuqi de China, Secretaría del Comité de Jóvenes de la Sociedad Xuqi de Xinjiang.

Personal: Wang Guiling, director ejecutivo de la Facultad de Medicina de Xinjiang, médico jefe del segundo hospital afiliado de la Universidad Médica de Xinjiang, gerente general del departamento de salud del comité de salud de la región autónoma, miembro del personal médico de la "Facultad de Ciencias" de Xinjiang.

La demanda de la capacidad de las personas mayores ha aumentado a lo largo de los años, pero en su mayor parte la demanda de materias primas no ha disminuido y la demanda de calidad de las proteínas ha aumentado de algunas maneras importantes. Sin embargo, en la vejez, la capacidad de saborear, oler y ver puede disminuir, lo que lleva a una falta de apetito, una selección estricta de alimentos, una calidad de proteínas fácil de preparar y una ingesta insuficiente de trazas de nutrientes. Cuando el cuerpo humano tenía 40 años, la cantidad de piel y carne comenzó a disminuir, y después de los 70 años, la velocidad de mejora en la cantidad de piel y carne aumentó. La razón de esto es que el deterioro físico y corporal de las personas mayores continuará. Declaración de investigación: Los ácidos grasos, los microbióticos D, los microbióticos C, los microbióticos E, la flema, etc. son antiinflamatorios y beneficiosos para la piel.

Pequeño científico:

El síndrome de desgaste cutáneo y de la piel, también conocido como hipodermia, es un tipo de enfermedad que provoca pérdida de masa ósea y cutánea en todo el cuerpo debido al envejecimiento, una disminución de la fuerza física, una disminución de la capacidad física y una disminución de la capacidad de supervivencia. Cada vez se producen más incidentes delictivos en personas mayores con síndrome cutáneo, como dificultad para conseguir trabajo, caminar lentamente, fácil caída de rodillas, fracturas con lesiones y muerte.

¿Cómo puedes mejorar la salud de tu piel, mejorar tu estilo de vida en la vejez y mejorar tu vitalidad? ¿Cómo se produce la disminución del envejecimiento debido a la disminución de la piel y la apariencia física, y la aproximación de la apariencia física del piso de carrera? Guía gastronómica para residentes chinos (2022) - Enviada por Qianqi para personas mayores con piel y tejido carnoso reducidos.

[Recomendaciones básicas]

1. Riqueza de productos alimenticios: suficiencia alimentaria dinámica garantizada, productos de soja regulares.

2. Mantener un buen apetito: Fomentar la alimentación en común, disfrutar de comidas deliciosas.

3. Actividad externa: Prolonga la disminución de la masa cutánea y muscular y mantiene el peso adecuado.

4. Fisioterapia de salud regular: los resultados de las pruebas son malos, el rendimiento de la defensa es pobre.

A continuación, aprendimos primero los conceptos básicos: ¿cómo mejoramos la salud de la piel de las personas mayores?

1. Cómo tener talento, una dieta racional y riqueza de productos alimenticios.

¡La primera parte de la historia es “吃”! Hemos aprendido a comprender la importancia de los tipos de alimentos y la riqueza, y tenemos una buena comprensión de la importancia de la selección y el equilibrio de los alimentos. La calidad de la proteína es buena, la carne es buena, el sabor es bueno y el talento es bueno. Comenzando en las siguientes áreas principales:

1. Variedad de productos: Excluyendo alimentos básicos, incluidos todo tipo de granos como mijo, arroz jade, cebada y avena; frijoles, ñame rojo y otros alimentos básicos.

2. Verduras múltiples: Se han realizado esfuerzos para lograr una amplia variedad de verduras, incluidos diferentes tipos de verduras con diferentes ingredientes. Se pueden servir diferentes verduras en las comidas, a veces se pueden comer frijoles fritos y se pueden servir pimientos azules y rojos. Es posible tener una comida con muchos tipos de verduras, no tener un sabor rico, tener buen apetito y tener ingredientes diferentes.

3. Multiplicidad de frutas: Variedades agotables e indispensables de frutas de agua, naranjas, manzanas, melocotones, peras, saltamontes, uvas, incienso, yuzu, etc., la cantidad de cada variedad es pequeña y el número de tipos es pequeño.

4. Alimentos de origen animal: Incluye mariscos como pescado, ganado, aves y otros alimentos pequeños. Se pueden utilizar carnes de aves de corral como carne de cerdo, cordero, ternera, carnes de aves de corral como salmón, pescado, pescado y otros alimentos proteicos. Cada categoría de pescado tempura 40-50g, categoría de ganado 40-50g, categoría de proteínas 40-50g. Al seleccionar la carne de pescado, la estructura es un filete de pescado multicomestible (鱼肚) que puede ser consumido por personas mayores, y se selecciona una parte de la calidad de la carne. En 2017, la digestión y absorción humana, el sashimi de pescado, el agua clara, la caída baja, el viento habitual del sashimi de pescado, la seguridad alimentaria.

5. Diversidad de productos de frijol: tofu comestible, tofu seco, piel de frijol, pasta de tofu, brotes de frijol amarillo, pasta de frijol y otros productos de frijol no uniformes. Se recomienda un promedio de 15 g de soja al día.

6. Bebidas al día: 300-400g de alimento glutinoso por persona o cantidad equivalente de productos de calidad proteica (equivalente a 30-36g de harina). Si tienes intolerancia a la lactosa, puedes beber bebidas bajas en lactosa o ácidas. Las categorías habituales incluyen bolsas para carne de vacuno, bolsas para carne de oveja, etc. y otros productos. Varios tipos de productos que se pueden procesar, como leche en polvo, leche en polvo ácida, leche en polvo, leche hervida, etc. En determinadas circunstancias, las personas mayores pueden elegir entre una amplia variedad de productos. La calidad de las proteínas, las grasas, el trigo, la proteína bacteriana A y el contenido de queroseno son 7-8 veces mayores que los de la leche, y la cantidad comparativa de alimento es pequeña para las personas mayores.

2. ¿Qué tan talentoso es el anciano para mantener un buen apetito?

En el caso de enfermedades crónicas a largo plazo o por comer alimentos en la vejez, la apariencia del apetito disminuye, la apariencia de los alimentos disminuye, la ingesta de alimentos disminuye, etc. Una cosa sobre esto es que es fácil cuidar a un estudiante pobre, por lo que es bueno tener buen apetito y cuidarlo.

1. Actividad física en grupo con múltiples participantes: alentar a las personas mayores a participar en actividades físicas en grupo, eliminar la interacción social y mantener la salud mental.

2. Aumento de la actividad física: Bajo la premisa de garantizar la seguridad, aumentar la actividad física de las personas mayores, aumentar la demanda física y aumentar el deseo de comida.

3. Métodos de cocción: diferentes métodos de cocción como hervir a fuego lento, asar, cocinar al vapor, revolver, calentar, etc., que combinan la selección de nuevos ingredientes, la disposición del color, el uso racional de los condimentos, etc., para proporcionar color y sabor a los alimentos y mejorar el atractivo de los alimentos.

4. Fomentar la comida comunitaria: Cuando toda la familia come junta, el lenguaje común es: “Mucha gente come y bebe aromas”, y cuando las personas mejoran sus talentos, los ancianos pueden disfrutar plenamente de la exquisitez de la comida.

5. Asesoramiento en amor y orientación: ayuda a familiares, amigos, orientación, retos alimentarios de los mayores, producción, calidad de estudio y desarrollo, ayuda a los mayores a gestionar las comidas diarias, contenidos importantes de la vida, promoción de la salud física y mental de los mayores. Al mismo tiempo, los asistentes y otras personas tuvieron una nueva comprensión de la belleza de la vida, recibieron amor y apoyo de sus familiares y mantuvieron un buen estado mental.

3. ¿Cuál es el movimiento del anciano?

Si deseas desplazarte, también deberás tomar las siguientes medidas:

1. Participar en diversas actividades físicas, especialmente actividades al aire libre. Bajo la luz del sol, el material biológico sintético D del cuerpo humano puede utilizarse para moverse fuera del sol, mientras que la piel y la carne se deterioran. Las particularidades fisiológicas y el estado de salud de las personas mayores, la selección y combinación de métodos de movimiento (caminar, correr, taifu, etc.) permiten una mayor función cardiopulmonar, una mayor flexibilidad corporal y una defensa eficaz contra fracturas y colapsos. Cuando estás en una zona de evacuación, tienes que usar mucha fuerza y ​​el factor de evasión es más fuerte y crea muchos daños. Debido al estrés combinado, el sueño es normal, el apetito es bueno, la actividad mental es buena y el estado de ánimo es agradable. Desde el punto de vista del cliente, es posible cambiar el número de cálculos en función de la cantidad de movimiento y la intensidad del movimiento, que normalmente es de hace más de 170 años.

2. Reducción del tiempo sentado y del tiempo en silencio. Es posible mantener la misma apariencia durante mucho tiempo debido al deterioro local de la piel y la carne, la disminución de la función cardiopulmonar y otras enfermedades, y al mismo tiempo desventajas de la salud física. Para evitar el estrés de las personas mayores, sentarse durante mucho tiempo, reducir el número de relojes, utilizar una máquina de mano, etc. para mantener un tiempo tranquilo y activo, y separar el tiempo del día a día para la actividad física. Esto ayudará a mejorar el daño físico y cutáneo local, promoverá la circulación sanguínea y mejorará la función cardiopulmonar.

3. Mantener un peso adecuado. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas, pero las personas mayores también tienen tendencia a perseguir el adelgazamiento. Esto puede provocar una menor resistencia y una mayor mortalidad. Los estudiosos japoneses reconocen que el peso de los ancianos es inapropiadamente bajo y que el índice de masa corporal (IMC) es de 20,0-26,9 kg/m². El peso de las personas mayores se puede cambiar significativamente en un corto período de tiempo manteniendo un peso apropiado, ajustando la dieta y la actividad física de las personas mayores y aumentando el peso de las personas mayores a un nivel normal.

4. ¿Es necesario hacer ejercicio regularmente para la salud?

El ejercicio regular es la "protección" de un anciano. Debido al aumento de la edad, las capacidades físicas de las personas mayores, las condiciones de vida y las interacciones sociales, etc., los factores que han cambiado desde entonces han cambiado y los factores que han influido en sus condiciones de salud han cambiado constantemente. Debido a esto, las personas mayores tienen un alto apetito por la comida, se autoexaminan regularmente, su situación de salud es temprana y los potenciales problemas de salud son pequeños.

1. Se garantiza que el peso regular esté dentro del rango normal. Durante un corto período de tiempo, hubo un cambio repentino en la apariencia de las olas grandes y, debido al aumento de peso y el tiempo, hubo una disminución gradual del peso y una disminución repentina del peso y un aumento en los hábitos de entretenimiento de las personas con diabetes.

2. Registrar la información alimentaria, éste es un método de autoexamen simple y efectivo. Una revisión exhaustiva de los tipos de alimentos, si comer o no, si comer o no, 12 tipos de guías alimentarias cada vez, 25 tipos de recomendaciones alimentarias cada vez y si comer o no es razonable. Al mismo tiempo, la cantidad de ingesta de cada categoría de alimentos, como cereales integrales, productos derivados del agua, carne, proteínas, soja, verduras, etc., se determina como la cantidad recomendada de acuerdo con las pautas dietéticas para los residentes chinos.

3.专业营养评估、细调调饮食。 Hay muchos tipos de enfermedades crónicas, personas mayores con diferentes funciones físicas, necesidades limitadas de tratamiento médico y otras necesidades especiales. En esta categoría se admiten personas mayores en la industria, y el personal médico se guía por una formación científica y dietética, lo que garantiza que el tratamiento de la enfermedad y la atención sanitaria se respalden durante todo el proceso.

Por lo tanto, la piel se vuelve más fina, la piel se vuelve más saludable y las personas mayores se vuelven mejores para salir del camino. ¡Mejora tu alimentación, tu movimiento, tu bienestar emocional y tus habilidades para la vida! La ciencia de comer y beber, la capacidad de las personas mayores de tener una vida plena, el amor por la salud física de las personas mayores, la capacidad de mantener un cuerpo y un cuerpo sanos y llenos de vitalidad. Invierno de ciencia y tecnología, poder popular de la ciencia, ayuda a la salud de las personas mayores, protección científica.

Referencias:

[1] Hu, Zhao Guang. Educación física y educación física, pérdida ósea senil y deterioro de la piel [J]. Revista de Gerontología de China, 2023, 43(06): 1524-1530.

[2] Li Cheng. Investigación sobre el modelo de dieta geriátrica y síndrome de desgaste cutáneo y muscular [D]. Centro de Prevención y Control de Enfermedades de China, 2021.

[3] Sociedad de Cocina China. Guía de cocina de cocina china (2022) [M]. Pekín: Editorial de Alimentos del Pueblo, 2022.

[4] Si tienes un nombre propio, por favor haznos saber si has invadido el sistema, a nuestros comandantes y a nuestro tiempo.