Diversas técnicas de alimentación antihiperglucémica, fáciles de leer, adecuadas para la mayoría de las personas.

En los últimos años, la tasa de tolerancia a la glucosa, hiperglucemia, diabetes, etc. ha ido aumentando año tras año, y muchas personas han comenzado a centrarse en su propio "nivel de azúcar en sangre" y en varios tipos de "reducción de la ingesta de azúcar", en comparación con la "reducción de la ingesta de azúcar".

Esto significa "comida dura", que significa "comida dura", "comida dura", "comida dura", "comida blanda", "comida blanda".

Nana, ¿qué tipo de técnicas para reducir el azúcar estás utilizando? Sólo charlando hoy.

"Duro de comer, no blando"

¿Se puede controlar el azúcar en la sangre?

Resumen preliminar: “Beber alimentos duros” es definitivamente un poco una teoría, debido a la velocidad a la que aumenta el azúcar en sangre después de comer y la calidad de los alimentos.

Ingredientes específicos, al vapor, pegamento, alimentos con alto contenido de agua, secos y duros, alimentos gruesos, alimentos con bajo contenido de agua, no son fácilmente masticables, se vuelven pastosos y se digieren fácilmente. La digestión natural es lenta, la tasa de aumento de los niveles de azúcar en sangre debido a la introducción de glucosa descompuesta en la sangre también es lenta, el nivel de azúcar en sangre después de las comidas también es pequeño y la recuperación natural es ventajosa y el nivel de azúcar en sangre permanece sin cambios.

Si tiene un mal control del azúcar en sangre, un amigo diabético, al comer, prefiere comer alimentos duros, comer menos alimentos blandos, comer alimentos pegajosos y mantener su nivel de azúcar en sangre después de comer. Hola Ruta ``Tiene 嚼头'' 窝头, 小吃软乎乎的闪面板; 多吃hard挺路道の面字, 小吃鐃到软烂, 吃吃软乎乎的闺面, etc.

Por favor tenga cuidado, aquí tenemos "seco duro" y "hervido", en la mayoría de las circunstancias, el ingrediente principal es el alimento básico. Al final, la cantidad de almidón en la carne, los huevos y las legumbres es baja en comparación con los alimentos básicos, y la "capacidad" del azúcar de uva en el cuerpo también es baja.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Sin embargo, los pacientes con diabetes, hiperglucemia, etc.

No dejes de ser “difícil”

Respuesta preliminar: "No beber" es definitivamente más completo que los diversos métodos antiglucémicos, pero para los pacientes diabéticos y hiperglucémicos, debe considerarse por un lado, pero es posible realizar una prueba.

Esto se debe a factores como los componentes principales de los alimentos (contenido de azúcar del alimento en sí), la madurez de los alimentos, el grado de procesamiento de los alimentos y el método de procesamiento, la temperatura de los alimentos, la estructura de la composición de los alimentos, etc., la influencia urbana y el nivel de azúcar en sangre después de comer.

Hemos completado el acuerdo y el propietario puede ver:

① La comida en sí contiene estancamiento, polvo y azúcar agregada, lo que hace que sea fácil de disolver y aumenta rápidamente los niveles de azúcar en sangre después de comer.

En comparación, la entrega rápida es un salvado de arroz sesgado, y el ñame rojo al vapor tiene un alto índice de producción de azúcar en sangre, el primero es 68 y el segundo es 51.

② Alimentos demasiado maduros, digestión desfavorable, índice de producción excesivamente bajo de azúcar en sangre, repulsión, alimentos demasiado maduros, fácil digestión, índice de producción alta de azúcar en sangre.

Juicio basado en la madurez, nivel de madurez natural y grado de madurez. El índice de producción de azúcar en sangre de un Kasho crudo es 30 y el índice de producción de azúcar en sangre de un Kasho maduro es 52.

③ El nivel de procesamiento de los alimentos es demasiado alto, el grano fino es fino, fácil de digerir, el índice de producción de azúcar en sangre es demasiado alto, el procesamiento es demasiado bajo, el índice de producción de azúcar en sangre es demasiado bajo.

El índice de producción de azúcar en sangre de las gachas de avena listas para comer es 79 y el índice de producción de azúcar en sangre de las gachas de avena en copos procesadas con agua hirviendo es 55.

El nivel de procesamiento está directamente influenciado por los métodos de procesamiento de alimentos. En comparación con las gachas hervidas de alta calidad, es más fácil de digerir y el índice de producción de azúcar en sangre también es mayor.

④ El índice de producción de glucosa en sangre de los alimentos calientes es menor que el de los alimentos calientes.

Por un lado, se debe a que la comida caliente hace que sea más fácil para el estómago pasar a través del tracto gastrointestinal y, por otro lado, debido a que el polvo de almidón frío puede estar contenido en el alimento básico en una cierta proporción, el polvo de almidón resistente se digiere y absorbe más fácilmente.

5. Los alimentos en sí, su composición y su influencia en el índice de producción de azúcar en sangre.

Como resultado, se puede digerir y absorber fácilmente y el índice de producción de azúcar en sangre es naturalmente alto.

La estructura del alimento es realmente densa, fácil de digerir y tiene un bajo índice de producción de azúcar en sangre. En comparación con el arroz muerto sin fermentar, el índice de producción de azúcar en sangre es 70 y el índice de producción de azúcar en sangre de la harina de trigo integral es 82.

Después de comprender esto, queda claro que la situación es clara y que los diferentes aspectos de los ángulos "duro" y "cuajado" son diferentes: si la comida es ventajosa o no; control de azúcar en sangre, requisitos específicos y demanda de ingredientes alimentarios, grado de procesamiento, maduración, temperatura, etc.

Comparativamente, el mismo estándar es el área de superficie, la harina de trigo es seca, plana, área de superficie gruesa, el índice de producción de azúcar en sangre es 46 y el área de superficie detallada de la harina de trigo duro es 55, el mismo código es harina de trigo duro y proteína es área de superficie rugosa, el índice de producción de azúcar en sangre es 49. La primera es la diferencia causada por la diferencia en el grado de procesamiento de los alimentos, la segunda es la diferencia debida a la diferencia en los ingredientes principales de los alimentos.

También es necesario utilizar el "índice de producción de glucosa", que es una guía cuantitativa para cada cliente, y la cantidad de cambios de azúcar en sangre provocados por el consumo de un determinado tipo de alimento. Como maestro, comprendo completamente el efecto de los alimentos sobre el azúcar en sangre después de comer y observo que no interfiere con el índice de producción de azúcar en sangre ni con el costo del azúcar en sangre.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Además, no es adecuado para pacientes con diabetes o hiperglucemia.

Si eres un gran amigo del estómago, evita comer alimentos duros y evita la estimulación mecánica de las membranas del estómago. Además, una ligera disminución de la función digestiva en los ancianos, la ingesta inadecuada de grandes cantidades de alimentos duros y otras posibles causas de indigestión y otros problemas. Las personas de mediana edad a quienes no les gusta el sabor de boca, deben evitar comer alimentos duros.

Adecuado para la mayoría de las personas.

Técnica de snacking de “reducción científica del azúcar”

Nana, no hay ciencia, hay más gente en el grupo y hay mucha gente a la que le gusta usarla.

¡Por supuesto! 4 artículos para que organices, Consejos para uso directo, Los propietarios pueden usarlo.

1. Problemas gastrointestinales, rigidez y baja ingesta de apetito, enfermedad de caída del cabello.

2. Diferencia en la función gastrointestinal, o no comer alimentos duros, no comer alimentos duros, no comer demasiada comida, no poder comer alimentos gruesos.

Por ejemplo, la cantidad de alimentos consumidos en una comida, fruta integral, carne magra, proteínas, alimento básico, etc. El alimento básico es arroz molido grueso y sin pulir.

3. Si la comida es demasiado variada o no, tenga cuidado de no procesarla en detalle ni en forma de comida.

Comparativamente, se utiliza como una papilla de arroz rara para la cerámica ordinaria, pero no es adecuada para la entrada de arroz y es imposible ver la papilla de arroz en la apariencia original.

4. La comida es muy ajetreada, primero sopa/agua, segundo plato, carne, luego el último alimento básico.

Como resultado, si sigues el proceso original, obtendrás más beneficios y podrás leer y ajustar el orden de tus comidas. Las verduras de fácil digestión, las proteínas de muy alta calidad, la carne y los huevos, etc., se pueden volver a comer al final de la comida, y la cantidad de ingesta de alimentos básicos a base de almidón se puede reducir al máximo.

Autor: 丨王璑 Editor de cuadernos de China

Subdirector del Centro de Intercambio de Información sobre Ciencia y Salud Alimentaria y Sanitaria