¡Las sentadillas no son la única forma de conseguir unos glúteos firmes! 5 posturas de tigre de yoga para levantar los glúteos y adelgazar los muslos

¿Quién dice que para ser sexy es necesario tener pechos grandes? De hecho, si quieres tener una figura elegante y atractiva, ¡unos glúteos redondos y levantados son la clave del éxito! De hecho, para hacer que los glúteos estén firmes, además de fortalecerlos, es igualmente importante esculpir la carne de la silla de montar de las piernas. Realizar con moderación los cinco movimientos suaves de la postura del tigre de yoga es otra buena opción para perder peso en casa que puede reducir eficazmente la grasa en los glúteos y mejorar la flacidez y la relajación muscular.

¡Existe una razón para la obesidad en la parte inferior del cuerpo! La genética innata + estar sentado durante mucho tiempo son la clave

Debido a factores genéticos congénitos, las mujeres orientales tienden a acumular grasa en la parte inferior del cuerpo. Si usted permanece sentado durante largos periodos de tiempo en el trabajo y no estira ni ejercita adecuadamente los músculos de las piernas, es fácil acumular grasa y desarrollar un cuerpo con forma de pera y una parte inferior del cuerpo hinchada. No solo se ve mal en la ropa, sino que la grasa desbordante de la alforja y las nalgas gordas también afectan la curva general del cuerpo, haciendo que las personas parezcan muchos años mayores en un instante.

¡Haz esto para crear un trasero delgado! 5 consejos de yoga para la postura del tigre y mejorar la flacidez de los glúteos

¿Qué debes hacer si deseas que la línea de tus glúteos sea más grande y definida? El departamento de Negocios de Le Mami ha elaborado el artículo "¡Toda la casa es un gimnasio cotidiano! Siéntate, acuéstate, ¡te enseñamos cómo perder peso fácilmente! 》mencionó que si desea evitar la flacidez y la flacidez de las caderas, fortalecer moderadamente los músculos de las caderas y los muslos a través del yoga "Tiger Pose" es una buena manera de moldear una forma de cadera delgada y firme:

Tigre

Partes de entrenamiento: manos, glúteos y piernas.

Función: Puede reducir la grasa en los glúteos, hacer que los glúteos se inclinen hacia arriba, dar forma a una hermosa forma de glúteos y reducir eficazmente la cintura.

Grasa del vientre y los muslos para un cuerpo perfecto.

Paso 1: Arrodíllate sobre la colchoneta con los ojos mirando hacia adelante. Cuando te arrodillas sobre tu mat, tu espalda debe estar recta.

Paso 2: Separa los pies al ancho de los hombros, con los muslos y las pantorrillas perpendiculares, las manos sobre el mat y el cuerpo nivelado con el suelo. Para realizar esta postura, estire los dedos de los pies, apriete los músculos de los glúteos, mantenga la espalda nivelada y estire los brazos.

Paso 3: Inhala, levanta el pie derecho lo más alto y hacia atrás que puedas, levanta la barbilla, mira hacia arriba, mantén la respiración uniforme y mantén la posición durante 10 segundos. Arrodíllate con el pie izquierdo en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo.

Paso 4: Inhala, flexiona la rodilla derecha, coloca el pie derecho cerca del abdomen y acerca la barbilla a la rodilla derecha. Mantén la respiración uniforme y mantén la respiración durante 20 segundos. Utilice las manos y el pie izquierdo para equilibrar y mantener esta posición durante 20 segundos.

Paso 5: Regresa a la posición inicial, siéntate sobre tus talones, inclínate hacia abajo, mantén la parte superior del cuerpo cerca del abdomen, la frente cerca del suelo, coloca los brazos en el suelo a ambos lados de las caderas y relaja todo el cuerpo.

Consejos: Un ciclo de la Postura del Tigre consta de dos movimientos. Practicarla regularmente a diario puede ayudar a definir las hermosas curvas de los glúteos.

【Consejos para unos glúteos bonitos】:

Además de ejercitar los músculos de los glúteos mediante movimientos de yoga moderados, lo más importante para deshacerse de los glúteos gordos es levantarse de la silla y moverse moderadamente. Se recomienda que los trabajadores de oficina se levanten, caminen y hagan ejercicio cada hora. Como alternativa, puede usar un vaso de agua más pequeño, ir al salón de té con más frecuencia o ir al baño en los pisos superiores o inferiores a su oficina. Estas también son buenas maneras de aumentar su actividad física.