¡No es necesario ganar peso corriendo y festejando! Come así en una fiesta, no te preocupes por subir de peso, es súper seguro.

¡Hay tantos días festivos desde finales de año hasta principios de año! La víspera de Año Nuevo, el día de Año Nuevo y el Año Nuevo Lunar son momentos excelentes para fiestas y cenas. Comer una comida grande tras otra satisface tu paladar pero también expande tu cintura. Con tantos alimentos deliciosos disponibles, ¿cómo podemos comerlos sin aumentar de peso?

¡Aumentar de peso durante las vacaciones! Durante las festividades, todos se reúnen alegremente, disfrutan de una comida deliciosa y su peso aumenta constantemente. En menos de una semana, engordan, pero perder peso no se logra en tan solo unos días. Medical Daily señaló que se necesitarían aproximadamente 5 meses para perder todo el peso ganado durante los 3 meses de la temporada de vacaciones.

Es fácil ganar peso, pero difícil perderlo. 6 consejos para comer delicioso y controlar las calorías.

¿No suena eso aterrador? ¡Por eso es muy importante aprender a disfrutar de una comida deliciosa mientras controlas tu peso! Daily Medical Network tiene 6 pequeños secretos para compartir contigo, ¡conócelos ahora!

Consejo 1: No comas demasiado. ¡Deja de comer en cuanto te sientas lleno! Sobre todo cuando veas comida que te guste, no te apresures a devorarla. De lo contrario, si le añades otras comidas, es fácil comer demasiado y, por supuesto, superar el límite de calorías. Si quieres comer todo lo que ves, debes limitarte a comer sólo un poco de cada plato para no comer en exceso cuando se sumen todos los alimentos.

Consejo 2: Si visitas la casa de alguien, puedes llevar un plato saludable , como tomates con vinagre de ciruela, ensalada de yogur, un plato de frutas y konjac, etc. Esto no solo reducirá la carga de preparar la comida para el anfitrión, sino que también podrás compartirla con todos y ganar popularidad. Y lo que es más importante, podrás prepararte platos más bajos en calorías y refrescantes, ¡y controlar las calorías sin pedir ayuda a nadie!

Cuando visites la casa de alguien, también puedes preparar algunos platos saludables para llevar, como ensalada de verduras y frutas, tomates con vinagre de ciruela, etc., que son refrescantes, apetitosos y ricos en fibra.

Consejo 3: Al comer, usa tazones y platos pequeños para colocar la comida. Así podrás controlar claramente la cantidad que comes y evitar comer demasiado sin querer. Un estudio del Food and Brand Lab de la Universidad de Cornell en Estados Unidos descubrió que las personas que usan tazones grandes para comer helado comen un 31% más de helado que quienes usan platos pequeños. Es más, si utilizas una cuchara más grande para servir el helado, ¡comerás un 57% más!

Consejo 4: Si comiste demasiado en tu última comida, come menos y más ligeras esta vez. Por ejemplo, si comes mucha carne y pescado al mediodía, puedes cenar una ensalada de verduras y frutas con un panecillo sin salsa, o una ensalada de pollo con fideos fríos con tomate italiano. ¡Es refrescante y rica en fibra!

La cerveza debe consumirse con moderación: ¡unas cuantas latas de cerveza equivalen a las calorías consumidas en un plato de arroz!

Consejo 5/¡Las calorías no sólo provienen de la comida, sino también de la lata de cerveza que tienes en la mano! Por ejemplo, una lata de cerveza original disponible comercialmente (330 ml, 4,5 % de alcohol) contiene aproximadamente 104 calorías. ¡Beber 3 latas contiene más calorías que un tazón de arroz! Si comes con moderación pero bebes alcohol para animarte en el último momento, ten cuidado de no arruinar tu comida.

Consejo 6/Hay más que hacer durante las vacaciones que solo cenar juntos. Además de comer y beber, no olviden reservar tiempo para hacer ejercicio. Cuando planifiques en qué restaurante vas a comer la próxima vez, ¡planifica también dónde vas a hacer ejercicio! Los parques junto al río, los gimnasios y los senderos de montaña son ideales. Caminar a paso ligero, hacer senderismo y montar en bicicleta son geniales. Incluso dar un paseo después de comer o caminar un poco más, ¡es mejor que no hacer nada!